Witam :) Poradzicie mi jakieś dobre ćwiczenia prócz szrugsów na moją chudą szyję? Mam bardzo chudą szyję i chciałbym ją jakoś poszerzyć . Z góry dzięki za wszelkie propozycje :)
Nie wiesz ? Dowiedz się :) Endomorfik - osoba charakteryzująca się ciężką budową ciała, rozłożystym i grubym szkieletem, wolnym metabolizmem, a więc dużą masą zarówno mięśniową, jak i tłuszczową, z tendencją do tycia. Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na potężnych, wspaniale rozwiniętych [...]
[...] przy 192 cm wzrostu ważę 74 kg, długie chude kończyny i np. pojawiają się problemy przy trójkącie, kiedy przeciwnikiem jest ktoś niższy z chudą szyją. Długie nogi + chuda szyja = przestrzeń. Szczególnie przy ćwiczeniu techniki, niby się skręcam, nie widać barku, trójkąt zapinam na piszczelu żeby było jak najciaśniej a koleżka czasami nie [...]
[...] razy w tyg. (pon,wto,czw,pią)no i chyba raczej jestem tym ektomorfikiem Chociaz to nie wiem bo tego nie kminie...Czytałem na necie że ektomorfik to osoba drobie zbudowana, chuda szyja, niska tkanka tłuszczowa itd. No to czyli osoba po prostu CHUDA ! To czy więc każda osoba CHUDA TO EKTOMORFIK ?? Ja tego nie jarze proszę mnie oświecić...! Więc [...]
[...] ramienia : 37 Obwód talii : 85 Udo: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Jestem umiarkowanie zadowolony ze swoich osiągów...Najgorzej martwią mnie wąskie bary i chuda szyja..przez co każdy twierdzi, że jestem chudy....Będę wdzięczny jeśli mi ktoś doradzi jakie ćwiczenia na barki będą odpowiednie przy mojej budowie i jakim planem [...]
[...] się na przeczytanie tej historii... Opowiem wam historię Dordelusa - ludka z krainy Ektomorfium... Dordelus ma 22 lata, waży 60 kg przy wzroście 176cm. Jest ektomorfikiem ( chuda szyja, wąskie/chude kości, duża przemiana materii ). W wieku nastu lat Dordelus notorycznie stosował ćwiczenia domatora ( pompki, przysiady, brzuszki, sztangielki ect. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś doradzić ;) Teraz coś o mnie: 16 lat, 180cm, 72kg, nie wiem czy ma to znaczenie, ale napisze: małe dłonie, raczej małe stopy przy tym wzroście (25,5-26cm), bardzo długa chuda szyja, trochę jajowata, lekko pociągła twarz, długie nogi względem innym o tym wzroście a przy tym krótki tułów. Moja matka ma poniżej 160cm a ojciec 181cm. Kiedyś [...]
[...] czasu na siłowni. Początkowo jechałem bez diety przez co złapałem troche tłuszczu (przed chodzeniem na siłownie byłem typowym ektomorfikiem, wogóle jestem chudej kości, tzn chuda szyja waskie nadgarski itd..) obecenie moj bf utrzymuje sie ok 17-18%. Problem polega na tym że przy obecnej diecie na mase: ok 3500 kcal B [...]
[...] moim otoczeniu mi mówią, że jak zacznę ćwiczyć, ruszać się to napewno przytyję - to prawda? Jem dużo, ale jestem ektomorfikiem - chociaz moze nie, ale wszystko sie sprawdza, chuda szyja, nadgarstki itp. 3. Czy zeby przybrac troche na miesniach, koniecznie musze do tego ukladac jakas specjalna diete, nie wystarczy poprostu czesciej zarzywac jakies [...]
[...] mam brzuszek, zawartosc tłuszczu w organizmie 18%. Zrezygnowalem z dalszego odchudzania (dieta + aeroby), gdyz zaczynalem juz niezbyt atrakcyjnie wygladac (waskie ramiona, chuda szyja), slyszalem juz glosy, ze lepiej wygladam z kilkoma kg wiecej :) Zaczalem trening na mase.Efekty widac, co nie dziwi na tym etapie. Po "zrobieniu" masy postaram [...]
Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]
[...] mam kilka posiłków które jem i staram się urozmaicać posiłki żeby dieta nie była monotonna. Wypisze jakie produkty dominują w moim jadłospisie: Pierś z kury, wołowina, chuda wieprzowina (rzadko) Ryż (biały, brązowy), kasza, ziemniaki Makaron, mussli, orzechy, chleb razowy Jaja, twarogi Warzywa, owoce Suplementacja na cyklu: BCAA; DT 3g [...]
[...] rozwinąć? znaczy sie zwiekszyc jej mase- obwód? bo ja jestem bardzowysoki i co za tym idzie mam dluga lecz bardzo szczupla szyje...i oile juz troche poprawilem wyglad sylwetki dzieki cwiczenia to szyja jak chuda byla tak dalej jest... Więc pytam was przyjaciele;) jakie cwiczenia moga mi pomoc?? (moze tylnie grzbietu??- no nie wiem..doradzcie cos)
Witam panów mam taki problem: Jeszcze 1,5 roku temu kiedy nie cwiczyle mialem jeden problem otóz moja szyja byla długa i cięka, wogóle byłem chudy pomyslalem ze zaczne cwiczyc i tak zrobilem teraz gdy pakuje juz ok 16 miechów nabralem sporej masy miesniowej wyglądam o wiele lepiej ale nie na szyji!! szyje mam dalej chudą i cienką (36cm obw) a [...]
[...] : zdecydowanie trening siłowy, wytrzymałościówki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : Jako dziecko do 10 roku życia byłam bardzo chuda, potem zaczęłam tyć. Jako 13 latka byłam dzieckiem „przy kości”. Następnie w wieku 14 lat schudłam bardzo dużo, wówczas niewiele jadłam, ćwiczyłam głównie tylko [...]
[...] czy jak nadal będe ćwiczył w ten sposób mogę liczyć na pogrubienie szyi? A może wy macie jakieś domowe sprawdzone sposoby. Zależy mi na pogrubieniu szyi, ponieważ jest ona dosyć chuda i głupio to wygląda na tle szerszej żuchwy. Od razu mówie że będe prowadził regularne treningi wszystkich partii ciała, nie tak że tylko szyje chce zrobić. Pozdro
Witam jestem nowy na forum mam 23 lata rozpoczynam przygodę z treningiem jednak potrzebuje kilku rady od doświadczonych forumowiczów. Ponieważ w pobliżu miejsca swojego zamieszkania nie ma żadnej siłowni postanowiłem zakupić taki sprzęt http://allegro.pl/zestaw-lawka-pretorians-sztanga-obciazenie-137kg-i5951411860.html dodatkowo mam w domu drążek [...]
[...] ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - próbowałem sam nie jednej diety, ale mam bardzo szybką przemianę materii i choćbym [...]
Chodzi o moj ryj a konkretnie o podbrodek żuchwe i szyje ;/ szyje mam dluga jak u zyrafy i bardzoo chuda, wlasciwie nie mam normalnej ludzkiej szyji zeby tam bylo widac ze cos jest, samo sciegno jablko adama pare zyl i to wszytko i jeszcze bardzo dluga ta szyja ;/ a zuchwe mam cofnieta w dziwny sposob podbrodek tak samo ;/ calosc daje naprawde [...]