siłownie

[...] ile waze ale gdzieś pewnie ok 78kg, Jestem w twoim wieku i mam 180cm wzrostu, lae jak patrze na ciebie to mi az ciebie zal. I to twoje rozumowanie: Ze jak ktoś chodzi już na siłownie troche dłuzej od kogoś lub wogule nawet chodzi i do tego jeszcze wiecej wazy to już stuka kazdego to wogule nie od tego zalezy. I poqiwm szczerze ze bardzo mnioe [...]

Mam do was pytanie czy jezeli chodze na siłownie od miesiąca a trenuje piłke od 3 lat to moge brac kreatyne kupiłem ja razem z gainerem na przyrost masy ale trener od siłowni narazie mi odradzil kretke ze wzgledu na mały staz na siłowni to jak ?! Pozdrawiam

Witam serdecznie Krótki opis ostatnich treningów;] Czwartek Plecy Martwy ciąg 8x110, 8x120,8x130, 5x140 Wiosłowanie sztangą nachwytem 14x50, 12x60, 10x70, 6x80 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz ( mega ) 12x20, 10x25, 8x30 Wiosłowanie sztangą jednorącz ( również mega) 12x20, 10x25, 8x30 Ściąganie belki wyciągu do klatki 12x40, 10x42,5 , [...]

i jeszcze jedno pytanie, wiem ze nie na temat , jak myslicie , chodzenie na siłownie , bez odżywek ma jakikolwiek sens? No to żeś ostro pozamiatał... Układaj dietę, za******laj na siłownię i dopóki pół roku nie przećwiczysz to zapomnij o odżywkach!!!

Karnet na siłownie mam wykupiony w godz. 11-15 (najtaniej wtedy) i wczoraj nie miałam czasu... w zastępstwie zrobiłam wieczorem trening domowy 1. Wznosy nóg z leżenia 2*15 2. Wspięcia na palce 2*15 3. Przysiady klasyczne z hantlami (2,5kg) 2*15 4. Wejście na ławkę z hantlami (2,5kg) 2*15 5. Wznosy z opadu 2*15 6. Pompki klasyczne (7 damskich, 15 [...]

Czesc zapoznałem sie z postami ktore ludzie tu wypisali i muszę napisac cos od sibie ,ponieważ informacje ktore zostały tu umieszczone nie odpowiedzialy mi zabardzo na moje pytanie ktore zaraz przedstawie. A zatem chodze na silownie 3 x w tyg plus basen 2x (basen dla regeneracji i checi plywania).Cwicze na mase i sile. I od dłuzszego czasu [...]

[...] bo skupiałam się też na porządnym oddychaniu. Dodatkowo zrobiłam wyciskanie na skośnej, w którym miałam wcześniej wątpliwości (12x13kg, 8x20kg) i jest ok. Szkoda, że takie siłownie powoli sa zjadane przez sieciówki (choć sama pewnie się od października do jednej z nich przepiszę...) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol, Cet-Alergin [...]

4.09.2015 Dzień 103 DNT W tym tygodniu na siłownię nie zawitałam, trochę bolały mnie plecy, nie wiem od czego właściwie, mniej wiecej po srodku. Trochę też jestem zmęczona tym planem, w przyszłym tygodniu zrobię go jeszcze 2x i po urlopie chciałabym wziąć coś nowego, myślę, że padnie na kolejny FBW by Obli. Bieganie: 6.07km - 39:08 (6:27) Pierwszy [...]

7.05.2016 Praca, przed pracą 30minut rolowania i rozciągania. MISKA: -omlet jaglany, pomarańcza, kiwi, brazylijskie (+1/2 cukinii) -3xstrogonow, ryż basmati (+opakowanie warzywnego trio:marchew, brokuł, kalafior zrobione na parze) ******************************** 8.05.2016 Praca, nie wstałam na rolowanki. MISKA: -placki koko-jaglane, pomarańcza, [...]

Pogoda mnie wykańcza, ale staram się jednak wychodzić ;-) Bziu - sprawa jest skomplikowana %-) Na siłownie chodziłam dość regularnie, nie dźwigałam za wiele i bardzo lubiłam, ale w zeszłym roku nasze drogi się rozeszły, ogólnie chciałabym wrócić, ale nie jestem w stanie pogodzić i biegania, i siłowni, i pracy, w której niestety dostaję mocno w [...]

[...] polecam FBW 2 zestawy oparte na podstawowych ćwiczeniach zaczynające się od najcięższych ćwiczeń (przysiady, mc) ale to też na krótki okres. Jak możesz to idź się zapisz na siłownie socham, Dokupienie sprzętu to nie problem. Na siłownie mam jeszcze 1 karnet z dawnych czasów i wykorzystam go po nowym roku. Split sobie daruje , przypomniałeś mi że [...]

Tolszowka a pracujesz w tej wsi? czy dojezdzasz do pracy? Moze znajdz jakas silownie blizej pracy wrzucisz jakis psoilek przed treningowy moze jakas przedtreningowe i jazda na silownie W domu to wiem po sobie mialem lawke i w sumie 1,5 roku stała :D. Na siłowni jest spora motywacja do działania i spory wybór ćwiczeń, ciężaru mozna pod siebie [...]

[...] widze. Autor dziennika to chyba jakis dowcipnis wcina ponad 100gr bialka z prochu dziennie ćwiczy az 2 hantlami każdy po 15kg. Przypomniało mi sie jak typ ostatnio wbił na siłownie zrobił mega ćwiczenia: Wpadł koles na siłownie wykonał mega serie 10 powtórzen na kazdą ręke 1 serie prostowanie jednoracz na wyciagu następnie po kilku sekundach [...]

O jezu ten dziennik jeszcze tutaj jest? Jaki widzicie sens w tym dzienniczku? Sam robie czasem jakies bledy no ale to co robi Tolszowka to jest mistrzostwo popełniania błedów. Ty czlowieku rusz tylek na silownie albo kup sobie laweczke jakis wyciag tak trudno wydac cos jednroazowo iz robic silownie w domu a nie ty jakimis hantlami pol roku [...]

Ćwicze 16 miesięcy ale zacząłem ze 22 misiące temu siłownie tylko miałem tam przerw kilka. Jestem ektomorfikiem i bardzo trudno mi złapać masę, sama rzeźba i żyły. klate robie na ciężarze 80kg, 90kg. mój rekord to wogóle 110kg przy masie właśnie 72kg. Wcześniej ćwiczyłem typowo na mase, czyli wielki ciężar 6seri po 5-6 powt. Ogólnie na siłe nie [...]

Dodając stopniowo kcal, nie powinnaś drastycznie przybrać na wadzę :) A kiedy ilość energii jaką dostarczasz będzie odpowiadała mniej więcej Twojemu zapotrzebowaniu, wybierzesz się na siłownię :) Co do "uzupełniania braków" - to niestety na samym białku mięśni nie odbudujesz, bo te potrzebują jeszcze impulsu w postaci wysiłku. Długa [...]

pamietaj że waga nie odzwierciedla poziomu tłuszczu ... narazie jedz powoli i się nie przejmuj ruszysz na siłownię i wszystko się zmieni mięso z bigosu oczywiście że możesz chyba że kiełbasa czy parówki tam są to unikaj pozdr

Możliwe jest ułożyć ćwiczenia na całe ciało tylko w domu? Bo na siłownie raczej nie pójdę. Byłbym wdzieczny za info na której stronie są ćwiczenia marty

Nie wiem co ma woda z cytryną do wypróżniania. Obecność błonnika w diecie i w ogóle płynów wpływa korzystnie na perystaltykę. Nie robisz nic na barki w treningu? Nie kombinuj tak z tymi treningami. Zrób sobie normalny trening taki, jak ćwiczyłaś do tej pory, aby zaangażować każdą partie mięśniową. Jeśli masz możliwość pójścia na siłownię, to [...]

ramion nie masz wcale dużych ładnie to wygląda tylko u góry chudo także zwiększaj kaloryczność i to od dziś i nie bój się wybierz się też w końcu na siłownie pozdr