siłownie

ja spadam na siłownię dzisiaj klata i barki narazie trzymta sie!!!

dobry sposob. napisz w temacie o tym boldku jak wrazenia. a tymczasem spadam na silownie a potem sie opalac przed dom jutro balet dupy beda piszczec

Dobra ja zmykam na siłownię, dzięki za pomoc, jutro bądź jeszcze dziś się odezwę. W sprawię planu i jego udoskonalenia. Z tym (plecy) co ja podałem (wychodzi, że będzie 19 serii chyba, że zrobię 5 na mc, to 20) A tym co ty 17 więc jakiejś dużej różnicy nie ma (takiej wyraźnej)

Felkaa - nie musisz wydawać $ na siłownię, jeśli nie chcesz,możesz także ćwiczyć w domu :-)) Poczytasz o tym chociażby tutaj http://www.sfd.pl/-t438773.html co za pedały... Koniu :)) Zmieniony przez - Flomka w dniu 2013-01-30 19:50:09

[...] 3x po 10 Robiłem 5 ćwiczen ale nie pamiętam właśnie jakich . 15min bieżnia trucht Komentarz Dziś nie zrobiłem FBW dlatego że nie miałem tyle czasu, ale wbiłem na siłownie i zrobiłem szybką klate i troszke bieżni , myślałem że siły nie będzie na tej diecie IF ale się myliłem power jest cały czas. Jutro kupuje BCAA i jakiś spalacz (na [...]

Dodam tylko, że polecam poszukanie gotowego planu. Jak ktoś zaczyna to raczej ciężko ułożyć samodzielnie poprawny plan, a w naszej biblioteczce (temat podwieszony) są tematy z gotowymi planami treningowymi zarówno do domu jak i na siłownię. Jakie mas te hantle?

[...] Jednak wyciskanie sztangi wolałbym zamienić na te maszyny - po pierwsze chodzę na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to będzie dużym minusem jesli przy nich zostane? Co do kalorii, [...]

[...]         9:49                 3 /10                130                  128                  138          Dystans: 1500m           standardzik - czyli bieg na siłownie   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               17:30                1:56         [...]

Przy takiej kalorycznosci na silownie nie dojdziesz bo padniesz z glodu przed wejsicem.

Madzianna87 serie i powtórzenia napisałam nad ćwiczeniami, a następnym razem dopiszę obciążenie :) Co do białka, to nie miałam w tym tygodniu czasu nawet pójść do sklepu, ani pomyśleć nad jakimś fajnym daniem, więc standardowo zrobiłam na szybko omleta "z proszku" }:-( Kakao naturalne :) Dzisiaj nie miałam czasu iść na siłownię, zrobić dobrego [...]

[...] 7 z przodu. Dużo zaliczeń, dużo chodzenia, ciepłe temperatury to spada waga. Ciekawe ile z tego to tłuszcz... Ale widzę też powoli zmiany w sylwetce związane z powrotem na siłownie. Fajno :-D. 10.06 Dieta: nie dojadłam makro, bo zapomniałam wrzucić jajo i orzechy do kanapek. 1. Owsianka 2. Kanaperki (pasta z fasoli, miód) 3. Mozzarella z [...]

spróbuję porobić dzisiaj fotki na treningu o ile światło pozwoli. Jak nie to trudno zaraz zabieram się za kaszę i makrelkę- po 1h na siłownię hop siup

a jadłem sobie o 18:20 Ryż(125)+sos do spagetti jakiś i makrelka jamiiii o 19:20 na siłownie barki+triceps kurcze no będe sam, więc nie będzie relacji- jak coś to samowyzwalaczem joł.

[...] sami z zegarczkiem :) Może ktoś mógłby się jeszcze wypowiedzieć na temat suplementów? A co do zapotrzebowania to wyliczylem tak bez niczego, czyli teraz jak dorzuce sobie siłownie/aeroby/hita to mi mocno wzrosnie, stad tez zapewne bede wchłaniał wieksze ilosci jedzonka :D Ogromne dzieki dla Was, że poświęciliscie mi swój czas. Bardzo miło [...]

@ruski czołgu jak masz dostatecznie duży dom skrojony pod potrzeby twojej rodziny i lubisz ćwiczyć to nie ma się co zastanawiać nad własnym kątem do ćwiczeń. U mnie jest tak że ten pokój gdzie mam siłownię i jak by nie ta siłownia to byłby w ogóle nie użytkowany jedynie dodatkowe metry do sprzątania a tak trzy razy w tygodniu tętni życiem i [...]

Jeszcze o treningu. Ja do dzisiaj uważam, że DA się schudnąć na samych aerobach. Udało mi się to osiągnąć 3 razy, zapieprzając 7 dni w tygodniu przez godzinę na rowerze stacjonarnym. Ale odpowiedzmy sobie na pytanie co dalej? W pewnym momencie jest zastój, człowiek musiałby zasuwać dwa razy tyle, jednocześnie niszcząc sobie mięśnie. I dlaczego [...]

aż mnie boli jakie dziewczyny (chude!) piszą tu z prośbą o pomoc.. nie zawsze i nie tylko ;-) przyszłam tu dwa tygodnie temu z wagą 113 kg oglądaj, czytaj dzienniki innych dziewczyn, wyciągaj wnioski, ale nie porównuj się - że ten szybciej chudnie, ten ćwiczy więcej, wszystko z czasem przyjdzie :) ja na razie ćwiczę aeroby, dziś zaczynam trening [...]

Nie, gh nie jest dla prosow, ani tez nie jest jakas wyzsza poprzeczka po przerobieniu wszystkich saa i po wychodowaniu 50-cio cm garba. Nie jest to jednak rowniez srodek dla modeli gaci, ktorzy na silke wpadaja od swieta. Wybacz misiu, ale nawet ektomorfik nie ma problemu z osiagnieciem 40-tu w lapie na diecie i kreatynie, jest to po prostu [...]

Wiek : 41 Waga : 93,5kg Wzrost : 158cm Obwód w biuście(1) : 117 cm Obwód pod biustem : 98cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 109cm Obwód na wysokości pępka : 114cm Obwód bioder (3): 122cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 43cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]