mam 15 lat chodze już ponad rok na siłownie mam dosyć małe efekty podnosze 90 kg na klatke 1x mam 37 cm w łapie 187 cm wzrost waga 92 kg jak na 13 miesiecy ćwiczeń efekty sa mierne ale wszystkiego dokonałem beż suplementów i sterydów
Witam wszystkich mam 16 lat , cwicze okolo 5 miesiecy, przed wakacjami podnosilem 70 kg (waga 74 ,wzrost 183), teraz zrobilem sobie przerwe , od nastepnego miesiaca zapisuje sie na silownie i zobacze jak mi bedzie szlo :) mam nadzieje ze odzyskam dawna forme i bede brnal dalej :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)
[...] napojów słodzonych, które nie dostarczają nam nic prócz pustych kalorii. Wodę pijemy małymi łykami równomiernie w ciągu dnia. Dobrze jest także zabrać jedną butelkę na siłownie i uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Ad8. Po treningu szczególnej wagi nabiera uzupełnienie glikogenu w mięśniach. Najlepiej zabrać się do tego natychmiast [...]
ale mialem za***isty sen! To przez to ze na silownie dzisiaj ide i juz nie moge sie doczekac... a wiec znalem szwarcengera! i bralismy udzial w zawodach kulturystycznych i byl tam kileri i d.j666 i 2 dziewczyny z mojej klasy (Hanka i Aneta) nie wiem co one tam robily,a i jeszcze byl moj kolega Marek hehe ktoremu mowilem ze kileri ma 39 w bicu i [...]
Witam jeste mnowym użytkownikiem i nowym kulturystą.Ćwicze intensywnie od 3 miesięcy.I tak jak zaczynałem to biceps:30cm(był niewidoczny),klatka:99cm,barki:115 na klate brałem 55 kg na biceps niecałe 10kg,waga:71kg. A teraz po 3 miesiącach biceps:34cm,klatka:106cm,barki:122cm na klate 72 kg,waga 76 kg. Bez żadnych odżywek,dieta głównie na [...]
Może i jesteśmy zryci, ale nasza wiedza jest raczej doceniana na tym forum Zrycie przyszło nam przez nowych którzy tu przychodzą i głupoty o koksach gadają oraz przez siłownie OK idę spać! Czas to mięśnie!!!
[...] mierze i nadgarsta też nie znam miary.Natomiast przedramie 31cm.Pisze to nie oto by się chwalić tylko po to żeby Cię zmobilizować.Najlepiej jakbyś zaczął chodzić na jakąś siłownie gdzie jest dużo osób starszych od Ciebie i mają doświadczenie,bo to jest mobilizujące przy czym Ci pomogą takie jest moje zdanie ja to praktykuje już 3,5 [...]
Hihi, zmienilem fotke w profilu... Swoja droga nie wiem jak wy, ale ja chudne w wakacje zawsze... Inna sprawa u mnie, ze np nie mam czasu na silownie a wogole to malo jem, a duzo pije. -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, bywalec SFD. : :.pozdro z 3miasta 4 all zioms...
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
D.j666 ja w wakacje ostro zap*****lam na silowni, kiedy sie konczyl rok szkolny to juz bylem happy, bo wiedzialem ze cale dwa miesiac bede je.bal ostro z ciezarami, nawet kiedy pojechalem do rodzinki do niemiec to pakowalem (wujek mial za***ista silownie w piwnicy). Ekipa jesli chodzi o laweczke to najwazniejesze sa checi, potem potrzeba ci 6 [...]
Troche cwiczylem przed wakacjami i bralem 70kg na klatke , od dzis zamiezam wznowic trening :) za godzine ide na silownie i zobacze jak to bedzie mi szlo :) Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)
Joker: zamknij się! Śmiej się pajacu, nie jego wina, że ma taką małą klatkę! Denerwujesz mnie wielki kozaku... niech Ci ktoś da bana!!! Danio: powiedz koledze, aby jadł jak najwięcej (niech sobie ułoży dietkę...). Poza tym zmierzcie dokładnie jego klatkę. I może zamiast zapisywać się na siłownię, niechaj kolega zacznie chodzić na [...]
Buli: dieta + aeroby... SCD: nie zobaczymy...no chyba, że nas zaprosisz na siłownie... Fajny aniołeczek jest na tym avatarku co? Też mnie się podoba ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
[...] tam Ci pomogą... Kevot: można, kolega tak trenuje, w poniedziałek i piątek. Tylko ma lajt w porównaniu do mnie, bo robi po 4-5 serii wyciskania... SCD: to jazda na siłownie pakować! Siudek: siemanken (jak to powiada moja "siostra" kochana niunia...) zgadzam się, schudnąć łatwiej (nie którym...), a przytyć trudniej (też nie [...]
Dobra ide na wojne w wietnami i w zatoce perskiej znaczyyyyyyyyyy na silownie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)
[...] 20g białka 75g węgli 0,5g tłuszczu a 10kg nie wiem ile mnie wyniesie i wogule nie wiem czy jest w 10kg torbach ale sie zapytam niedlugo Kevot: pamietaj ze masz jeszcze siłownie Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]
mass gain daje niezlego kopa na silownie bo ma duzo wegli... ja stosuje diete (sam ulozylem) do ktorej hmm jakby to powiedziec czasem sie je co chce ale wyglonda ona nastepujaco: (przykladowy dzien - prawie zawsze jem to samo) 2 kanapki z serem białym lub szynką mass gain (szklanka) 2 kanapki z serem białym lub szynką mass gain (szklanka) kolcja [...]
Ja *******e ale mi plan zrobili jutro mam 4 lekcje, a w piątek idę na 11 i koncze dokładnie o 18. Ciekawe kiedy mam iść na siłownie i zjeść obiad. Bede chodził zobiadem i w torbie treningowej do szkoły i odrazu z tamtąd jechał na siłke. LIPA JAK NIE WIEM! Tylko mnie cieszy fakt ze nowe piwerwszo klasistki ładne są Jutro znowu słuchać trzeba [...]
kileri tak dalej jade z pawlem... ale wiesz... sam nie wiem czy on mi jest jeszcze potrzebny... ja cwicze on mi podpowiada jak cos zle robie i to wszystko...a jush zazwyczaj bledow nie popelniam wiec na co mi to... ale narazie jeszcze bede z nim jechal... wkoncu moj brat jush z 5 lat z nim trenuje.. a co do mojich osiagow to cientko... nie wiem [...]
Dla 16 latkow
