Dla 16 latkow

ja zrobielm sobie 2 tygodnie temuy 2 trwningui i zrobilem je tym samy ciezarem co przedtem bez zadnego problemu wiec jak anrazie nie mam spadkow zadnych moze bym nie wycisnol 106 teraz ale te 103 napewno

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

D.j666 ja w wakacje ostro zap*****lam na silowni, kiedy sie konczyl rok szkolny to juz bylem happy, bo wiedzialem ze cale dwa miesiac bede je.bal ostro z ciezarami, nawet kiedy pojechalem do rodzinki do niemiec to pakowalem (wujek mial za***ista silownie w piwnicy).


Ekipa jesli chodzi o laweczke to najwazniejesze sa checi, potem potrzeba ci 6 metrow stali (40x40x3 - profil zamkniety), srubki o srednicy 10 mm, przynajmniej trzy wiertla - 7; 10,5 i 16. Nie mialem dostepu do spawarki wiec lawke zem poskrecal, trzba wyciac takie dwa "uszy" zebu mozna bylo to przewiercic i po skrecac, zobacz se kiedys w sklepie na laweczke jak jest polaczona to bedziesz wiedzial o co mi chodzi z tymi uszami. Aha potrzebny jest zawias, pret stalowy o srdnicy 15 mmno i decha ktora sie potem, potnie. Jak bedziesz laczyl ta laweczke to najpierw mniejeszym wiertlem a potem wiekszym. Wietrlo 16 jest tylko po to zeby zrobic w stojakach dziury na pret. Aha zabezpiecz sie w mocna kontowke, bo ja katowke kumpla zjaralem i potem juz ciu.lem tylko z brzeszczotem (ku.rwa to byl robota).
Jesli chcesz cos jeszcze widziec to pytaj.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

A u mnie ława jest tylko nie ma gryfu i ciężarów I co mi z takiej ławy???? Schodze sobie do piwnicy żeby na nią popatrzeć

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Troche cwiczylem przed wakacjami i bralem 70kg na klatke , od dzis zamiezam wznowic trening :) za godzine ide na silownie i zobacze jak to bedzie mi szlo :)

Podnoszenie ciężarów jest jak narkotyk , coraz więcej i więcej :)

Mój kumpel troszke dłużej ćwiczy, może jakieś 2 tyg. dłużej. Ma 160cm wzrostu i 72cm w klacie a wyciska 5kg więcej odemnie więc jest chyba coś nie tak

Nie usuwajta tego posta :)

dzięki za odpowiedż StaRa_EkiPa ale najlepiej jak bym miał już te produkty które trzeba przyjmować i w jakich ilościech bo niektóre zdnia i wyrażenia so dla mnie niezrozumiałe na tej strące troche już ćwicze ale nigdy niebawiłem sie w diety najwyżej odrzywki :)

88

BULI 1488 uzupelnij profil. Riczi_16 klata 90 a 70kg na klate? yyy niezle Kevot klat 3cm mniejsza i 20kg roznicy w klacie z Riczim ...

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

do wszystkich:

napiszcie ile macie w klacie i napiszcie jakimi cięzarami i ile seri itd robicie rozpietki (na skośnej jak mozna).

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

ja mam w klacie 107-8 i ribie tak na rzeźbie: plaska 12 x 71 kg, rozpietki 15 kg kazdy hantelek, skosna 53,5 x 12

Pit Bull Gangland
..::: d.j666 :::..

ja robie rozpiętki na takiej maszynie (atlas chyba sie zwie) i niewiem ile tam kg jest...

break dance forever!!