1. Jakie cwiczenia powinienem robic i ile serii itd. podczas "pobudzania"? Jade 1 sierpnia na oboz sportowy dwutygodniowy(kulo-mlociarzy) i tam bede chodzil na silownie, wiec mysle ze nie warto chyba robic pobudzania we wrzesniu. 2. Jakie sa roznice pomiedzy treningiem wytrzymalosciowym i na rzezbe, bo chyba w powtorzeniach nie ma [...]
Wiec tak to wyglada, powiem szczerze ze trenowalem na roznych inny silowniach na takich super zrobionych typu ze jest juz sauna, basen, bajora itp....gadzety sprzet na silowni pierwsz klasa, ale jakos nie wiem nie robia mnie taki silownie wole swoja stara na ktorej sie wychowalem praktycznie. pozdr. i szczesliwego nowego roku.
OmgTerror bo takie swoje silownie sa najlepsze na swiecie :D robisz co chcesz spedziles tam duzo czasu , zaklimatyzowałes się itp itd . Małe lokum ale zaYebiaszczo wyposazone :D
Pepsko - dzieki, wogole ta silownie ma historie bo silownia generalnie ma okolo 30 lat. Trenuje z gosciami co maja kolo 50 tki i powiem szczerze chcialbym pokazac jak wygladaja, ale nie wiem czy sie zgodza bede musial zapytac sie bo to skromne chlopy nie pokazuja sie. Powiem tak, ze jak dam rade wrzucic zdjecia ich to naprawde stwierdzicie, ze nie [...]
Po wyjeżdzie na studia w październiku 2006r. na Politechnikę do Warszawy m.in. zapisałem się na siłownię i ćwiczyłem przez 9 miesięcy, głównie ręce, ale nie tylko. Tam właśnie pierwszy raz wziąłem odżywkę
Center tym tekstem mnie rozśmieszyłeś nie biorę koksu, narkotyków, nie palę papierosów, nie piję alkoholu tylko i wyłącznie z WŁASNEGO WYBORU co do tego wyżywania to denerwują mnie kolesie którzy chodzą na siłownię tam gdzie ja i którzy wzięli koks i uważają się za niewiadomo kogo
Nie wychodze, kiedy jade na zakupy albo na siłownie albo to pary znajomych co mnie rozumią. Z młody jak stałem na bramkach na wiochach to sobie pouzywałem , teraz mam bardzo kochającą mnie jedna istotke, które na szczecie mnie rozumie i bardzo mnie wspiera oraz pomaga w przygotowaniach, a zwłaszcza wpozowaniu poniewaz zajmowała sie kiedys zawodowo [...]
[...] , suple tran i białko , warzywa cebula , pieczarki , cukinia ,marchew ,papryka dzisiaj bez treningu.Upiekłam babeczki bananowo-owsiane z odżywką ...pycha jutro uderzam na siłownie i nowy trening :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f609485ac41b491d8909e42457d03351.png Hej ,Dzisiaj trening :) zobaczymy jak mi pójdzie.... woda 2 l , suple tran i [...]
[...] stało i wcale mnie to nie męczy ,Mało tego odkąd kontroluję tą dietę jestem spokojniejsza .Lubię mieć wszystko poukładane i jedzenie i treningi .Ja każdej koleżance chwalę siłownie , bo to jest naprawdę bardzo skuteczna i ciekawa forma ruchu.No bo cóż lepiej działa niż targanie tego żelastwa ? %-) Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-01-02 [...]
Witam wszystkich ;-D niestety mój wczorajszy plan treningu szlak trafił...zamknęli siłownie na cały dzień i nie potrzebnie jechałam .. a taka byłam nastawiona ,że poćwiczę a tu du...a blada :-{ więc przesuwam trening na dziś. zwiększam kaloryczność michy do ok 1950 kcal , zwiększyłam z 70-do 72 gram tłuszcze...szalona jestem %-)korci mnie dobić [...]
Cześć kochane. Dzisiaj wybieram się na trening na nową siłownie ;-) i lepiej żeby mi się spodobało. micha woda 1,5 l , melisa suple-kolagen i białko warzywa-pomidor , cebula , ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bfcb7e0037634129a858d5dfbc34555c.png
[...] :-) Cierpię na mniej czasu .... o wiele mniej ten tydzień mam bardzo rozregulowany wyjazdy praca w weekend wesele ...w tym tygodniu nie wiem czy zdołam jeszcze jechać na siłownie :-? muszę wkleić pomiary i może dziś zdąże... ok czas na michy /SFD/Images/2015/4/23/4e0e3f051b4f4bca818c80548c574ce4.jpg [...]
Boże dzięki Ci za siłownie i wolne ciężary :-PP znowu nowy karnet wykupiony na kolejne dwa miechy ...tym razem będę chodziła sama DAM RADĘ BO KTO DA RADĘ JAK NIE JA :-P W LIPCU STUKA MI TU ROK Z WAMI NA SFD };-) ROZPISKA Z TRENINGU FBW C NR 15 04.07.2015 1.WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5X4-6 POWT 20KG X6 POWT 22,5KG X6 POWT 25 KG X 6 POWT 27,5KG X 6 POWT [...]
Broń boże nie zapomniałam o sfd, starałam się trzymać miski. Zrobiłam 4x trening dla zielonych (TRENING A x2, TRENING B x2). Na złość musiałam zarazić się grypą żołądkową od mojej podopiecznej siostrzenicy, więc nie widziałam sensu zapisywać tu kolejne dzienniki, bo ciężko było jeść. Właśnie idę na siłownię, od dziś ponownie będę wrzucać miski [...]
08.02.2014 Żałuję, że na siłownię nie poszłam, za to pozwiedzałam trochę miasto z koleżanką- 5 godzin spacerku, na nogach- no dobra, zrobiłyśmy sobie 30 minut przerwy na zjedzenie sushi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36bffe7062d04f218603105f79b3dfc6.png
Nie ukrywam, że dostałam wielkiego lenia. Po powrocie z praktyk wysprzątałam całe lokum, zrobiłam pranie (brak pralki) i nie chciało mi się iść na siłownię. Dodatkowo odwiedziny znajomych... Jednak wymówek nie ma, o 21:20 pojawiłam się na siłowni i zrobiłam sobie trening aerobowy. Jestem z siebie dumna :) aeroby: rower, 40 minut, średnia [...]
Wczoraj w dzień przysnęło mi się na 3 godziny, a w nocy spałam od 3 do 7, w związku z tym mam małe pytanie: czy mam wybrać się na siłownię i zrobić trening siłowy, skoro niezbyt czuję się na siłach? Będę mieć wtedy dwa dni przerwy między treningami, a według zaleceń powinnam robić je co dwa dni. Jaka jest Wasza opinia?
Odkryłam winowajcę mojego złego samopoczucia w ciągu ostatnich dwóch dni. Dostałam dziś okresu, ale pobiegłam na siłownię i proszę bardzo :) trening: 1. Rozpiętki na maszynie (2x15 ; 25 kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (2x15 ; po 6 kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (2x15 ; 19,5kg) 4. Wyciskanie [...]
No i mam za swoje. Dopadła mnie grypa, wczoraj to bolało mnie wszystko, byłam zmęczona i marzłam non stop, do tego brak apetytu. %-) Ostatnio nawet zastanawiałam się, kiedy za mnie się choróbsko weźmie, bo w moim otoczeniu było pełno osób kaszlących, zakatarzonych, chorych. No to wychodzi mi tydzień bez treningu (wspominałam o wyjeździe do domu). [...]
Wiosna wiosna z ActivLabem :-)
