napisaliśmy tego arta z myślą o początkujących, co w naszym rozumieniu oznacza : "już trochę chodzę na siłownię, ale ciągle się gubię". Oczywistym jest, że osoby które postawią 1 krok na siłowni nie są w stanie podciągnąć się na drążku - dla nich będą lżejsze programy treningowe, jak widzę po tematach w tym dziale to średnio co 10 jest "jak [...]
"Plany wydają się przeładowane, ale mają jedną zaletę: są przetestowane na ludziach w dziennikach dla początkujących" "w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy działa dosłownie wszystko, a wskoczenie w wyciskaniu leżąc z 50 kg na 80 wymaga jedynie systematycznego odwiedzania siłowni; da radę to zrobić bez diety, treningu i poprawnej techniki- [...]
[...] FBW ma poruszać CAŁE CIAŁO czy skupiać się na 3 bojach?? to jest różnica. 12ćw na FBW to standard Taki trening będzie trwał 3 godziny i zabije większość ludzi chodzących na siłownie. Przeciętny człowiek po 4 dobrze wykonanych ćwiczeniach w FBW - położy się i skończy trening. Mam na myśli objętościowe przysiady, wyciskanie, drążek, wiosło... Sam [...]
Bez obrazy ale zanim ja bym zrobil ten plan Antosia albo Pandy to by minely 2 godziny. Dodam jeszcze ze nie kazdy ma maszyny i chodzi na publiczna silownie zeby na nich cwiczyc. Na kazdej stronie o kulturystyce mozna przeczytac ze przysiady to podstawa masy miesniowej. Sam juz nie wiem kto tu ma racje w tym wszystkim.
ad. powyższych wypowiedzi: Od miesiąca wykonują Plan Antosia (1). Od wejścia na siłownię, do zakończenia wszystkich ćwiczeń, potrzebuję średnio półtorej godziny. Zależnie czy mam czas, czy mi się spieszy, po treningu rozciągam się przez około 10 min. Może dało by się przebywać na siłowni krócej. Jeszcze to sprawdzę, przyglądając się bliżej, ile [...]
Wystarczy ze wyglądasz jak trener %-) Tzn , obcisły ciuch i sportowe obuwie |-)|-) Plus jakaś chociaż minimalna żyłka na bicku Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-11-28 21:41:12 W Danii sa 2 silownie gdzie moge pracowac jako trener i to jeszcze sa silownie kolegow (rokersow ) Do reszty nie mam wstepu 1 Jestem za duzy na trenera 2 testy [...]
[...] to miałem doła przez cały dzień. Ale się ogarnalem i kupiłem sprzętu za 200€ i ćwiczę na strychu. Holandia myślę że tak jak zapowiedziała od 6 kwietnia otworzą puby, siłownie itd. przecież to się nie skończy w miesiąc a nie będziemy siedzieć rok w zamknięciu teraz. W Polsce jest inna sytuacja i rozumiem dlaczego jest jak jest. Bo w tym [...]
[...] nas powtórka z rozrywki cyrk vol.123 i z lockdownu regionalnego przejdą zaraz na krajowy, oczywiście tylko na 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-03-17 13:04:48 W całym kraju siłownie zamknięte, a wszyscy na treningu. ;-) To jest Polska, srednia pensja ok 2500 zl a wiekszosc ma super bryki i egzotyczne wakacje 2-3 razy w roku 8-)
[...] cyrk vol.123 i z lockdownu regionalnego przejdą zaraz na krajowy, oczywiście tylko na 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-03-17 13:04:48 W całym kraju siłownie zamknięte, a wszyscy na treningu. ;-) To jest Polska, srednia pensja ok 2500 zl a wiekszosc ma super bryki i egzotyczne wakacje 2-3 razy w roku 8-) I to jest [...]
[...] mi siłkę zamknęli to miałem doła przez cały dzień. Ale się ogarnalem i kupiłem sprzętu za 200€ i ćwiczę na strychu. Holandia myślę że tak jak zapowiedziała od 6 kwietnia otworzą puby, siłownie itd. przecież to się nie skończy w miesiąc a nie będziemy siedzieć rok w zamknięciu teraz. W Polsce jest inna sytuacja i rozumiem dlaczego jest jak jest.
[...] to miałem doła przez cały dzień. Ale się ogarnalem i kupiłem sprzętu za 200€ i ćwiczę na strychu. Holandia myślę że tak jak zapowiedziała od 6 kwietnia otworzą puby, siłownie itd. przecież to się nie skończy w miesiąc a nie będziemy siedzieć rok w zamknięciu teraz. W Polsce jest inna sytuacja i rozumiem dlaczego jest jak jest. Bo w tym [...]
Dajcie sobie panowie luzu,nie ma wątpliwości że ten wirus wpływa na nasze życie, treningi i formę Bynajmniej w Polsce, nie wiem jak tam Snara u ciebie ale u nas jest wszystko zamknięte na klodke i za szybko to się nie zmieni. Ja dzisiaj odbieram rower z naprawy i czekam na gumy do ćwiczeń . U nas jest taka panika ze nawet nie możesz zapłacić aby w [...]
A tak po za tym syfem powiedzcie czy warto hgh laczyc z ghrp ? Cos ktos? Możesz łączyć wszystko z wszystkim, bo skoro żyjesz w Szwecji to już bez znaczenia. W Anglii też tak się śmiali, w Belgii nawet jeździli do Holandii urządzać "korona party" a teraz mają 47 tysięcy chorych i 7300 zmarło na ...11 milionów mieszkańców. Nazwałeś mnie głupcem, a [...]
[...] zapisy. Ja spokojnie nawet na 7:00 bylbym w stanie zrobic trening. Ale zaloze sie, że im sie nie chce nawet sie nad tym pochylic... Co wy pierniczycie ludzie. Gdzie macie siłownie na 3 osoby? I z czego one się utrzymują przy takiej małej liczbie klientów? U mnie na siłce małej jak sklep Żabki w moich godzinach 15-20 osób...a po 19 podobno [...]
Lodziak chyba na czas ten na laurach o siąde. . No to bym zszedl w dol bo kiepsko wygladaja perspektywy po tych 3 tyg i szczerze watpie ze oni otworza silownie. Mysle ze beda cisnac jak najdluzej aby ludzie sie szczepili. Obym sie mylil ale ja nie licze mocno ze 18 wejdziesz norwmalnie jak kiedys na silownie
lodziak - ja do dzisiaj nie wiem, po cholere oni w ogole zamykaja te silownie :-) dla wielu osob to jest sens zycia - sam tez to przechodzilem przez jakis okres jak bylem mlodszy %-) zawsze to jest odskocznia od stresu + dobrze dla zdrowia sie poruszac i sobie pomachac a w niektorych krajach, traktuja cwiczacych jak jakis trendowatych... poprostu [...]
[...] czyli z wyłączeniem tych które obsługują hehe kadrę narodową. Pytam, bo z pewnością domyślacie się ze czeka nas powtórka z rozrywki cyrk vol.123 i z lockdownu regionalnego przejdą zaraz na krajowy, oczywiście tylko na 2 tygodnie. Zmieniony przez - Gordon29 w dniu 2021-03-17 13:04:48 W całym kraju siłownie zamknięte, a wszyscy na treningu. ;-)
ZMIENILEM SILOWNIE, czuje za***ista motywacje i wiem ze nadchodzi czas wzrostu po ok 10 tygodniach marazmu i eksperumentow.. co jakis czaaaaaas trzeba.. Bylem taki podniecony ze zapomnialem sie pochwalic: -2 lata temu moj rekord w wioslowaniu jednoracz to 140kg! -wczoraj zrobilem bicepsy i zaczalem progresje: WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA MASZYNIE [...]
[art] O treningu siłowym prawie wszystko
