siłownie

jeeezu. mąż mnie namówił do większych ciężarów. wszystkie mje ćwiczenia robiłam z 2 kg. dziś z 4.5 (tylko dwa z 2 kg). nie żyję. chcę więcej. wypisek nie robie jedzeniowych bo micha nie do końca czysta, ale ruszam się sporo - chodzimy na spacery i jeździmy konno codziennie + plus co wieczór cweat lub sculpt Tonego i dodatkowo burpee maksymalnie) [...]

Betkaa, jadłam razowy żytni chleb, dwa jaja i wedzoną małą makrelę. plus kawa bez mleka. ja juz po śniadaniu się gorzej poczułam żołądkowo. potem zjadłam banana i poszłam na siłownię, tam było ciężko (ale umówmy się, że ja słaba i bez kondycji jestem i to poważnie - szybkim marszem na bieżni przy nachyleniu 5 doprowadzam się do tętna 150.. a przy [...]

[...] ma dla mnie znaczenia. Weekend niestety nie był idealny, mogło być lepiej było tak sobie. niestety - łatwiej mi gdy jestem w pracy :) także humor taki sobie, ale to minie pewnie jutro. JUtro - idziemy z Margot na siłownie, zobaczę jak nam wyjdzie zapyerdalanie, po weekendzie mi to potrzebne Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-29 19:54:39

+ tran, wiesiołek, enzymy, lecytyna i siemię lniane micha na dziś. po pracy - na siłownię. Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-02 11:06:11

wypiski na urlopie zdrowotnym. jestem grzeczna, tylko kaloryczność mi lezy zapewne. Młodego choroba wykańcza mnie w kazdy możliwy sposób - dobrze, że jutro mam wychodne i idę na siłownię :)

a nie wiem :) może nie trafiłaś :) jadę dziś na silownię, może mi się polepszy bo jadnakowoż mam po raz 150ty poczucie beznadziei i bez sensu tego co robię. oraz czuję się gruba (bo jem za mało) Edit. sobie czytam co Martucca u Margot pisała w kwestii ćwiczeń. eh. sobie myślę, że wszystko źle robię. szczególnie brzuszki, jeśli to ma być z głową [...]

micha na dziś. i pomiary dziś powracamy na siłownię - jadziem 8 tygodniowy trening od początku, zreszta zobaczymy jak to będzie :) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-27 09:02:35 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-06-27 09:03:20

No i cudownie :-) Tez na poprzedniej siłowni miałam uginanie nóg siedząc, podejrzanie dobrze mi szło zwiększanie ciężaru, aż doszłam do 40 kg, zmieniłam siłownię, "siedzenie" na "leżenie" i dupa \-) Macham na 20 kg teraz ;-)

26.03.2012 ęcimęcikupamięci. a serio to jedziemy z koksem dalej. z wypiskami regularnie. bo teskniłam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db53d6ff5bb44811afd068dea78ad9cd.JPG ZAŁOŻENIA 1800 kcal, 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz. węgle w tej chwili u mnie oscylują między 100 a 130. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31ae0772ae5246f68a84ed47be01476a.png SUPLE [...]

dzień dobry :) wesołego po świętach ze spuchniętym kolanem :) było różnie, ale na szczęście menu świąteczne (przynajmniej u nas) sprzyja utrzymaniu czystej michy, nieliczona, ale czysta. bardzo zadowolona i pełna werwy, wracma do Warszawy i zaisuję się na siłownię, trochę mi sie nudzi ćwiczyc w domu.

Oj to prawda, ale sama musze przyznać, że robię problemy z niczego. Rzadko, ale zdarza mi się "nerwica serca" ze stresu :/ w sobote postaram sie iśc na siłownie, chłopak nawet wyraził chęć pójścia ze mną i mój nastoletni brat, także jakieś wsparcie. A to jak normlanie egzystuję to mam wciągać brzuch? Kiedyś jadłam słone przekąski i fast foody, [...]

Tak, na siłownię pójdę i zdam relację, ale po dzisiaj czuję jeszcze większy stres. Od niedawa ćwiczę z ciężarkami (i proszę się nie śmiać teraz... :) ) ... miesiąc ćwiczyłam z ciężarkami 0,5 kg, które kupiłam po tym jak się dowiedziałam, że nie będe miała figury Arnolda Schwarzeneggera po ćwiczeniach z ciężarkami :) wcześniej unikałam. Następnie [...]

W takim razie dzięki za pomoc panowie :) wchodzę na lekką dietkę+postaram się urozmaicić biegi i pływanie HIITem na początek, z czasem może dorzucę jakąś podstawową siłownie ;) O ile uda mi się wytrwać "w postanowieniu" to pod koniec miesiąca wrzucę fotki/wyniki mojej "małej przemiany" oraz jeśli mi się uda poprawić wydolność to od stycznia [...]

No niestety takie opinie, ze ci co chodza na silke to tepaki itp czesto sie sprawdza. Sama chodze na silownie i widze ile tam jest kolesi co nie traktuja swoich lasek normalnie tylko czytaja na glos smsy od niej, wysmiewaja swoje dziewczyny i sluchaja sie swoich kolesi co maja robic, albo te teksty typu: ale bekalismy z ... . Jak by moj tak mowil [...]

zacznij na silownie chodzic a nie czytac po forach

mam wrazenie ze paru z Was nie potrzebuje odbloku bo i tak nie ma jaj,albo moze zacznijcie chodzic na silownie to uda sie cos zalatwic.. BTW Greg ze za******lasz na paralotni to nie wiedzialem

[...] zostały moze ze dwie porcje - czasami brałem mniej n iz 18g - wiec dlatego Biało całem wypiłem - tj. została mi chyba jedna porcja - na dziś wieczór Tak więc kit który był na miesiąc - idealnie styka na miesiąc. Teraz trzeba chwile odpocząc - iść na siłownie - pstryknbąć foty,pomierzyc sie , napisac podsumowanie i sie ochlać......... narka

[...] mi powiedzieć dlaczego dużo ćwiczeń jest bez sensu ? Przecież plan jest oparty na ćwiczeniach dających duże rezultaty, stosowane przez dużą liczbę kulturystów. Jak wrócę na siłownie zacznę ćwiczyć fbw/push pull legs, ale chciałbym abyście mi pomogli z tym planem bo chciałbym takim kiedyś ćwiczyć. Zmieniony przez - Pakusekk w dniu 2019-03-29 [...]

Ciekawe połączenie treningowe. Jeden gość z niesamowitymi predyspozycjami do rozwoju mięśni rąk(zack) i drugi z ich brakiem (Ben). Ale trening konkretny! Dają czadu, tak jak lubię. Czekam teraz na wspólny trening Branch, Johniego i Zacka. Chciałbym zobaczyć jak na pełnej coorvie rozpierniczają siłownię :)

Jeżeli nie jesteś waleczny nawet nie przychodź na siłownie, tutaj codziennie walczysz z ciężarami. :d czy jakoś tak to było ;p