siłownie

Cześć :-) bardzo fajne masz podejście, chcesz się uczyć a to już dobry znak. Skomentuję tą drugą miskę skoro była po lekturze. W pierwszym posiłku za dużo masz cukrów prostych. Jak lubisz takie dodatki to bym się ograniczyła do jednego z nich. Zostaw płatki (nawet i z 50g), do tego owoc i jeden z dodatków. Otręby, błonnik bym sobie darowała. Już [...]

Układam nowy jadłospis na ten tydzień:) Kaloryczność jest troche mniejsza bo nie chodze na siłownie w tym tygodniu jedyne co to robie taki ktorki 30min trening rano (zazwyczaj po sniadaniu) ale nie bede o tym wspominac bo to nie jest trening silowy:D Sugerowalam sie poprzednim makro. Mniej wiecej sie zgadza, troszke jest mniej białko i nie wiem [...]

Ok, dziękuje bardzo za pomoc Mój plan, który będę wykonywał od 12XII do 11 I będzie wyglądał następująco: Nogi wyciskanie ciężaru nogami 2 serie po 12 -15 powtórzeń ugięcia na maszynie 2 serie po 12 -15 powtórzeń wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 -15 powtórzeń Plecy ściąganie na wyciągu pionowym 2 serie po 12 -15 powtórzeń [...]

Dzięki wielkie za wyjaśnienie. Postaram się do tego zastosować choć na siłownię chodze o różnych porach.

Zastanawiam się nad pójściem na siłownie. Jak myślicie czy lepszy efekt będzie ćwicząc tam przez miesiąc czy przez miesiąc w domu dochodząc do sześciu obwodów . Proszę o odpowieć ! ( wreszcie )

Witam !! Przez ten okres udało mi się zredukować wage do ok 87 kg. Narazie chodze na siłownie do 16 I , od 18 zaczne ćwiczyć w domu + areoby. Czy ktoś mnie jeszcze pamięta ?? Dzisiejsza waga to 86 kg obwód pasa 91 a było kiedyć ze sto !!! Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2010-01-05 10:38:17

Jutro ide na siłownie , godzinka areobów i trening ! Napiszę więc relacje z tego jak mi poszło. Mam nadzieję że więcej osób będzie zaglądać, komentować aby dziennik stał się barwniejszy. Pozdrawiam Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2010-01-06 20:18:57

Dzisiaj skończył się drugi karnet na siłownię, także robię małe podsumowanie.%-) Machnąłem też kilka fotek, bo wszyscy mają takie ładne pozowane, wiec i ja chce 8-) Będzie też do czego równać w następnych miesiącach :-) FBW (ciężar z ostatniej serii na początku i obecnie) Przysiad ze sztangą 65/75 kg +10kg Wyciskanie płasko 50/62,5 kg +12,5kg [...]

- Jeśli ktoś wychodzi do walki na ring, to nie po to, żeby się głaskać albo pieścić swojego przeciwnika - mówi Mariusz Pudzianowski na łamach "Polska - The Times" w rozmowie z Oskarem Berezowskim. Debiutował Pan na ringu podczas Konfrontacji Sztuk Walki i od razu rozpalił Pan wyobraźnię kibiców. Zresztą nie tylko ich, nawet przeciwnika. [...]

No z taką podażą kcal to ani na siłownie nie dojdziesz xD

ciężko się nie irytować jak ktoś robi cie w jajo takie godziny mi nie pasują.. a kurna karnet mam do połowy sierpnia szkoda, że jak go kupowałem to nikt nie informował, że będą jakieś zmiany może zacznę się wykłócać żeby zwrócili mi pieniądze i pójdę na jakąś poważną siłownię czynną w soboty Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-04 [...]

Noo hehe ***ać szkołe. A na usprawiedliweniu: Prosze o usprawiedliwienie z powodu wyjścia na siłownie A coo i jazda

Schnapik: Volcanodon: No jakis progres jest, a to najwazniejsze. Ja tak samo nie chodze do szkoly, ale na silownie tez niestety nie, musze wyzdrowiec. Od poniedzialku znowu ruszam

Jeżeli masz problemy psychiczne to nie bierz się za żadne sterydy bo one mocno mieszają w psychice i będzie dużo gorzej. Zapisz się na siłownię i zacznij ćwiczyć, to naprawdę pomaga.do tego porządna dieta i z czasem zapomnisz o błahych problemach z brakiem zarostu. W zdrowym ciele zdrowy duch. Brzmi banalnie ale sport to najlepszy [...]

dzięki wielkie za wskazówki , jesli chodzi o cwiczenia bieganie czy jazda na rowerze , to rzecz jasna ze nie na raz , mysle ze na siłownie na sam poczatek 3-4 razy w tyg siłka , w sobote wsiade na rower lub pobiegam , napewno nie zaszkodzi . jax wiec ma to wyglądac jakos tak I posiłek Jajka sadzone na teflonie 100g płatków owsianych 100g [...]

Moja żołnierska, wulgarna, ale rzeczowa opinia: 1. Trening- idź na profesjonalną siłownię, bo za przeproszeniem góvno będzie z takiego domowego fbw. To wydaje się jakoś komplikować życie, ale tak nie jest. Np sobota-niedziela + środa czy czwartek i masz załatwione treningi. 2- Pilnuj kcal, jedz zdrowe rzeczy, ogarnij z makroskładników białko; [...]

165cm wzrostu, 57kg, cwiczylam juz kiedys ale mialam wypadek samochodowy i problemy zdrowotne stad mialam przerwe pol roczna. wrocilam na silownie od poltora tygodnia

[...] żeby był efektywny. Nie interesują mnie placeba. Trzy razy w tyg biegam lub jeżdżę na rowerze. Pozostałe 3 dni zasuwam na macie z Ewą Chodakowską ;). Niestety zamknięto mi siłownie pod domem a kolejna jest za daleko. Musiałabym ćwiczyć po 22, jak położę dzieciaki spać. Czytałam o Amphetalean, Black Bombs i innych podobnych ale to chyba petardy. [...]

Tak, chodzi o poziom elektrolitów traconych podczas dużego wysiłku, a więc: maratończycy, "wielcy" kulturyści, osoby o niskim %BF, u których straty owych elektrolitów (oraz glikogenu mięśniowego) mogą mieć pważne konsekwencje. Statystycznej kobiecie, która sobie "ćwiczy" daje to co najwyżej ubytek w portfelu. Zjedz lepiej jabłko - na zdrowie Ci [...]

Witam ! Chciałabym się dowiedzieć na temat gaineru gain bolic 6000 olimp bo kupiłyśmy z siostrą ponieważ od prawie 2 lat chodzimy na siłownie oraz fitness jednak chciałyśmy sobie dopomóc bo nogi łatwo jakoś widać mięśnie a brzuch opornie idzie, aby było widać mięśnie. I na opakowaniu pisało, że ten gainer pomaga w łatwy sposób uzyskać masę [...]