siłownie

[...] :-) Arnold też odstawał od reszty, a przecież na pewno nie brał niczego innego w tamtych czasach. Chłopak trafił w sport i tyle, to po prostu jego dyscyplina. Chodząc na siłownie widać przecież, że postępy nie idą tak samo wszystkim. Ja wierzę, że zrobił to ciężką pracą . Poza tym teraz na rynku jest tak wiele supli, że wszystko można zrobić. [...]

ale od samej igły też się masy i sylwetki nie zdobywa, wątpię, żeby kolega chodził na siłownię, żeby tylko tam posiedzieć ;-)

A może chłopak zaczął ćwiczyć kulturystycznie właśnie od 2 lat dopiero, wcześniej walił siłówkę? A staż każdy podaje od chwili, kiedy zaczął ćwiczyć zgodnie z własnymi celami haahaha no z takim założeniem jak ty to napewno ja tam licze od kad poszedlem na silownie normalna i cwiczylem reguralnie fakt faktem bez diety i bez zadnego prawie pojecia [...]

Tylko ,że ja nie chodzę na siłownie ;d

Wczoraj: Śniadanie : jajka, owsianka + rodzynki + mleko / zjadłam przed uwagami kinga/ II śniadanie: wiejski, pomidor, papryka, cebula, oliwa I posiłek : indyk w pietruszce + kasza + ogórek+ pomidor+ oliwa Siłka II posiłek: szynka pieczona + kasza + kiszona kolacja: twaróg+ pomidor+ cebula+ oliwa Trening: 15 minut bieżnia na rozgrzewkę; Plecy: na [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Proponuję zapoznać się z linkami Dalej układasz dietę i wstawiasz do poprawki Co do treningu, basen jest jak najbardziej okej, ale jedną z najskuteczniejszych metod jest aerobowy trening oporowy czyli nic [...]

[...] bardzo źle wygląda bo znam takie osoby dlatego szukam też jakiegoś sposobu żeby sie go pozbyć ćwiczeniami. Ale myślę że dieta, ruch i choćby np. te brzuszki to będzie akurat w sam raz. Od jutra będe chodzić na siłownie żeby sobie poćwiczyć na rowerku treningowym choć wolałabym pojeźdizć na tym normalnym ale niestety nie mam takiej mozliwosci :(

Diety nikt ci nie ułoży, na to nie licz. Musisz to zrobić sama, a tutaj dać do sprawdzenia. Istnieje takie ryzyko, że schudniesz równomiernie, a proporcje pozostaną podobne. Ale między innymi dlatego powinnaś też ćwiczyć siłowo (nie chodzić na siłownię tylko po to aby jeździć na rowerze) - w ten sposób możesz kształtować sylwetkę i poprawić [...]

Znakomita dyspozycja Małysza Kadra polskich skoczków, która przygotowuje się do pierwszych zawodów Pucharu Świata w fińskim Kuusamo, przebywa obecnie w Polsce - pisze "Dziennik Polski "Każdy skoczek ma dokładnie rozpisane zajęcia. We wtorek ćwiczyłem z Adamem i synem Tomisławem w hali w ośrodku Startu w Wiśle. Doskonaliliśmy odbicie, [...]

Kupiłem wczoraj Xtreme Napalm Shot, jako dziecka oglądając Asterixa czy Gumisie myślałem sobie "szkoda że nie ma takiego soku z gumijagód" :) Okazuje się że jest :) Połowę buteleczki wypiłem po wyjściu ze sklepu, już w trakcie picia poczułem mrówki na ustach i czułem je już cały czas, 5 minut do auta i 5 min autem na siłkę, myślałem że nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Niebardzo rozumiem dlaczego "beztreningowo". Opisałem to w ankiecie i w poście: codziennie rowwer (niedużo, ok. 10km), bieganie (w sumie w ciągu tygodnia ok. 15 km) i dwa razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Chyba że pytasz o siłownię - to rzeczywiście bez, nie mam wystarczająco dużo czasu. Mam tyle śniadań, bo nie [...]

[...] z resztą kilka dni bez treningów. Przy przeziębieniu nie chciałam. Dzisiaj jeszcze mnie trochę trzyma ale jakoś będzie. Tylko z bieganiem zaczekam. Zamiast biegania chyba będę musiała iść na siłownie na rowerek albo bieżnie. Mam chyba osłabioną odporność bo od razu choruje. Dziś trening B Zmieniony przez - Kangaroo112 w dniu 2014-02-01 18:55:44

Masz za mala kalorycznosc jak na swoj wzrost. I zatrwazajaco malo tluszczu. Nie wiem tez czy to nie kwestia stopy ale wyglada na to ze masz wade postawy. Jak chcesz cos robic to nic szczegolnego niz machanko nie wymyslisz. Dla mocniejszych efektowmozesz wybrac sie na silownie i skupic na gorze ciala oraz maszynach na dolna polowke

Ryb nie jem, jestem wegetarianką. Jem produkty odzwierzęce takie jak sery, twarogi, jajka ;) Ale jajka "wyszły" a kupować przed wyjazdem bez sensu. Akurat ja nie bardzo liczę te białka, po prostu wklepałam co zjadłam - wszystkie wartości policzyło za mnie ;) Dziękuję, przejrzę te treningi i spróbuję gdzieś na miejscu znaleźć siłownię ;) Jak nie [...]

Powiem Ci z doświadczenia co jest ważne. Porządna stabilna ławka z regulacją, dobre stojaki do przysiadów, drążek, poręcze potem dodatki typu wyciąg, modlitewnik itp Oczywiście gryf długi i obciążenie To są takie podstawy gdzie zrobisz wszystko. Poszukaj czasem są zamykane siłownie i sprzęt wyprzedają za grosze.

"raczej normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego" to juz dobrze nie wrozy powinnas wziac sie za ukladanie diety wg. postow podwieszonych oraz ruszyc sie na silownie to na pewno powinnas i to na pewno zadziala no, mozesz jeszcze fotki sylwetki wrzucic

Już jestem ze zdjęciami :) trochę to trwało ale z wolnym czasem u mnie jest krucho - treningi, praca na zmiany i dlatego siłownia powstawała na raty. Na szczęście wszystko skończone, no może zostały drobne poprawki ale najważniejsze mam już za sobą. Postanowiłem swoją siłownię trochę wyciszyć przyklejając na ścianę piankę akustyczną o grubości [...]

ZIGI NA NIEGO WOLAJA PRACUJE W WOJSKU NIBY SIE PRZYJAZNJ Z KUPSEM DOSYC DOBRZE PROWADZI ZAJECJA STARA SIE CZEGOS NAUCZYC JESTEM NA WSZYSTKICH ZAJECJACH NAWET JAK MAM KONTUZJE DOBRZE OPANOWALEM TECHNIKI NIE MAM SILY W UDERZENIACH JESTEM SLABY SZCZUPLY I WYSOKI NIE MAM DOBRYCH WARUNKOW FIZYCZNYCH NIE MAM CZASU NA SILOWNIE POZDRAWJAM

[...] jak po***any bez planu, ditey, codziennie klata i bic :) efektem tego sa *****skie rozstepy na klacie / bicu :) także kazdemu odradzam takie cos :) teraz chodze na normalna siłownie z supli jem splacze :) Najlepszym srodkiem nie tyle na redukcje co na łaknienie jest chorm organiczyny :) 8 zł / miech po 3 dniach poczujesz :) co do diety, hmm nie [...]

Wiek 17lat Waga 62.5kg Wzrost 176cm Biceps ok 32cm Klatka 100cm Udo ok 51cm Pas 74cm Staż pol roku przemyslanego treningu i planu( duzo wczesniej zaczynalem chodizc na silownie ale to bylo chaotycznego czepianie sie czego popatnie) Wycisk na plaskiej ławce 75kg Przysiad 75kg Martwy 95kg