TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

martwy rób ale nie na rekord ani nawet narazie z dużym obciążeniem, z małym i dla wyrobienia nienagannej techniki, wierz mi że jest to super ćwiczenie, b. pomocne w dalszym trenowaniu a także dające niemało satysfakcji...

no i sorry, że wtrąciłem sie do posta dla nastolatków

apokalipsa_przeciez masz dopiero 15 lat na karku więc nie przepraszaj

onkel- opuściłeś sie troche czarny bracie, przyłóż no się troche bo obrzydliwie gruby brzuch, nie to co wczoraj pokazywałes mi na gadu.

To jak wszyscy to i ja:
wiek - 15lat
staż - jakieś 3 miesiące
wzrost - 184cm
waga - 66kg
klatka - 102cm
bicepsik - 31cm
pas - 80cm
udo - 48cm
wyciskanie na płaskiej max - 68kg
wyciskanie na barki max - 44kg
martwy ciąg - 90kg x 4 (więcej mi na gryf nie wejdzie)
to chyba wszystko

Mam 17 lat, 183cm, 83kg. Mój pierwszy kontakt z siłownią 2 lata temu. Ćwizę sporadycznie zrobiłem 2 poważne cykle. A tak to czsami sobie cos potrenuje:) Ćwicze bez diety i żadnych suplementów!
Obwody:
klata: 108
biceps: 34.5
przedramię: 29
łydka: 40
udo: 65
Moje rekordy:
klata: 87.5
martwy ciąg: 100kg*10
przysiad: nie próbowałem:)
Jeśli ktoś ma dobry trening i dietę na masę to bardzo przoszę o przysłanie na adres: [email protected]

sam ułóż pod swoje cele.

pzdr/

15 lat
waga - 75kg i nadal spada :) chodzi tu o zbędny tłuszcz zapasowy
wyniki:
ławka płaska
70kg
biceps - 38 cm, dużo ale sporo z tego to tłuszcz :)

zaczynałem w piwnicy na sankach samorobionym gryfie :) cwiczylem jak po***any bez planu, ditey, codziennie klata i bic :) efektem tego sa *****skie rozstepy na klacie / bicu :) także kazdemu odradzam takie cos :) teraz chodze na normalna siłownie z supli jem splacze :) Najlepszym srodkiem nie tyle na redukcje co na łaknienie jest chorm organiczyny :) 8 zł / miech po 3 dniach poczujesz :)
co do diety, hmm nie stosuje żadnej i nie zamierzam stosować, staram odżywiac sie zdrowo i jak narazie mi to wychodzi :)dla wszyskich osob w moim wieku ktorzy maja troche nadwagi i zaczynaja cwiczyc :) nie badzcie po***ani tak jak ja i nie robcie bica codzien :)

Staz : rok
wzrost 175
waga : 65
biceps: 32
klata: 97
ławka prsta : 80
nogi raczej chude

Ja ćwicze dopiero od 2 miechów, kilka tygodni temu skończyłem 16lat
Biceps: 33cm Obręcz barkowa: 112cm Klata: 105cm
Udo: 57cm przedramie: 29cm łydka: 36cm pas: 83cm kark: 37cm
Waga: 74 kg Wzrost: 195cm
Wyciskanie leżąc: 60kg (ale wydaje mi sie że dałbym rade wiecej tylko nie mam ochoty sprawdzać ;P)
Wypychanie nogami na suwnicy: 200kg
(oczywiście wszystkie obwody rąk itd. podawałem na zimno przed treningiem )
A...Ktoś tam mówił na początku forum że jak ktoś mówi że ma 16lat i wyciska 13kg to ściemnia to ja mu powiem że znałem gościa który w moim wieku wyciskał 170kg, jak coś, tylko że on sie liczył w zawodach w polsce)

Niewiem dlaczego miał bym dostać bana. Za idealne warunki jakie obdarzyła mnie natura ??? niejestem wyrzeźbiony lecz mam duza masa mięśniowa. Bułem taki od zawsze. Mój starz to 3 miesiące. Prosze bez głupich komentarzy. Narazie niemam jak zrobić fotki ale jak bende miał to zapodam.

Don - co ty za przeproszeniem ******lisz xD jaki gruby brzuch ,w ktorym miejscu xD i jakie zdjecia ja ci pokazywałem skoro to jest najnowsze xD

eee ide w***** widze ze na to forum to ja jakis leszcz w oleju jestem

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-09-12 17:49:15