siłownie

Tu nie chodzi o branie odpowiedzialności, bo to czy będę ćwiczył czy nie to tylko i wyłącznie moja decyzja. Chyba sam nie wierzysz w to że ortopeda ułoży mi plan treningowy na siłownie

w klapeczkach na silownie? To do początkujących-NIE ĆWICZCIE TYLKO KLATKI PIERSIOWEJ!!!!

[...] min rozgrzewki na stepperze lub orbiterku, później ćwiczenia siłowe - w sumie zajmowały mi ok. 45 minut - a później aeroby też na steperze lub orbiterku 30 - 40 minu (z naciskiem na steper). Po powrocie do domu białko - tuńczyk - a teraz kupiłam odżwyke białkowa i ją piję z wodą po ćwiczeniach - chodzę na siłownie raczej wieczorem wracam po 21.

troche mi przykro ze tu taka cisza no ale bywa ze wzgledow zdrowotnych w poniedzialek nie cwiczylem - katar,gardlo,glowa itp daly o sobie znak wiec walczylem z nimi w domu.. dziwnie sie czulem w poneidzialkowy wieczor bez pompki no ale mozliwe ze gdybym poszedl na silownie to dzis bym tu nie pisal tak wiec dzis klata&bic... trening zaczalem [...]

a teraz fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf426a307004bd489e9672bcc669665.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab5e7ea58d948058167ee71a1d52acf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bdc1a59c4f4111954e41127b764dfd.JPG i dzisiaj były łyżwy :) no i jednak zdecydowałam się na siłownię, a nie ćwiczenie w domu :) we wtorek lub środę zaczynam :) Zmieniony przez - mała-mi w [...]

dzisiejsza miska zjedzona, a już miałam obawy, że nie zmieszczę wszystkiego, na szczęście udało się :) dziś były łyżwy, godzinka solidnej jazdy, bez opierdzielania się, czuję że mam uda :) jutro z rana jadę na siłownię, a tu miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60b12253e2fb4a86b1f19c4dad3b6a79.png

Zrobilem dzis jeden zestaw i dochodze do wniosku ze jednak inwestycja w siłownie jest nieunikniona i jutro sie zapisze

też sie moge spaść do 100+ matt 173 cm i 60 kg wagi no źle nie jest siłownie możesz zacząc powoli spokojnie nie zaszkodzi ci to jeżeli będziesz wiedziałco robisz , chcesz wiedzieć dział trening sie kłania

[...] np ktos niema kasy zeby sie zapisac na boks (wiadomo jak to jest w polsce z kasa)to co wtedy?ja tesh np niemam kasy nato zeby sie zapisac na boks bo ledwo zdobywam kase na siłownie i to mało bo 30 zł;)a mam worek bokserski w piwnicy it eshw n neigo bije ale samo bicie to jest tylko takie bicie bo przeciesz worek nieoda no i wiadomo ze [...]

[...] 1700 kcal. BWT 40/40/20 czyli 40% kcal to białka 40 węgle i 20 tłuszcze? Czy mogę jeść mrożone warzywa robione na patelni z kurczakiem lub indykiem? Jeśli chodzi o siłownie to mam karnet do 3 czerwca na sale cardio, dzisiaj zadzwoniłam czy mogę zamienić powiedzieli, ze nie. A na następny brak mi środków finansowych. Mam 3 kg hantle w [...]

EHHE moja dziewczyna powiedziała, że w razie W jak komuś zabraknie paliwa w drodze z lub na siłownie i nie będzie miał karnistra to bardzo dobrze mógłby wykorzystać taki galonik %-)

A ja mam jeszcze inny pomysł :-D Ile osób, chodzących regularnie na siłownie, wydałoby 20 zł za sam baniaczek ?? myślę, że naprawdę niewiele. Do tego dochodzą problemy z rozmiarem samej butli, nie ma jej za bardzo jak wsadzić do torby treningowej, a nie każdy przecież jeździ na trening samochodem. Nieść taki baniak w ręce, szczególnie teraz zimą, [...]

Michail, miałem się przypomnieć... ale jakoś chyba omijają cię pechowo moje posty Mam nadzieję, żę dasz mi jakieś rady, co do treningu. Może coś jeszcze mam napisać? Zapisałem się dzisiaj na siłownię z fullosprzętem (głównie dlatego, że nie chcę obciążać kręgosłupa- a tam mogę wykonać ćwiczenia na nogi, plecy bez tego...)- na 2 razy w tygodniu. [...]

najlepiej wszystko robić na wolnych ciężarach. Na klate rób pompki na poręczach, drążek jest? Jak masz możliwość wywalczyć gryf i hantelki to nimi ćwicz. Co do filmików, to na necie znajdziesz setki lecz nie wszystkie pokazują właściwą technikę. Może warto zmienić siłownie? lub zainwestować w zestaw domowy?

Dzięki Panowie za dotychczasowe odpowiedzi. To prawda przytyłem można powiedzieć jakieś 13 kg w 4 miesiące i to sie zbiegło z koroną i tym, że nie było możliwości chodzenia na siłownię chociaż ćwiczylem w domu, ale jednak mniej. W tym samym czasie byłem też na tym clomidzie 3x tydz. 50 mg więc może to też z tego powodu. Niestety każde podbicie [...]

W sprawie treningów nie jestem w stanie Ci pomóc, bo trenuję w domu. Zdaj się na forumowych specjalistów, jednak nie chodź częściej na siłownię niż jest w planie! Brak regeneracji to często przyczyna braku efektów i spadku motywacji. Dieta: nikt Ci jej nie ułoży za darmo, możesz sam to zrobić. Przeczytaj tematy podwieszone w dziale 'Odchudzanie', [...]

[...] spróbowałem przed zawinieciem tego ) tak sie wkurzyłem bo była juz 15:30 i nie miałem czasu juz czegoś przygotowac wiec posiłkowałem sie szejkiem z białka i poleciałem na siłownie Trening Bic i Tric 1.Modlitewnik łamana 20/16/14/10 2.Pompki na poreczach 20/14/12 3.Uginanie przedramion na przemian hantlami siedzac 12/12/12 4.Francuskie hantlami [...]

[...] Dieta cały czas bedzie trzymana na poziomie ok 2,5tys kalorii w dni bez treningu Barki bede meczyc małymi ciezarami i to na razie powinno być wszystko Lece jutro na siłownie zrobić lekko barki i nagrac próbe na konkurs Dieta wpiska z wczoraj i dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32ea6ea9fe0e4fcd82f3f8be6510db69.JPG [...]

Dziś dzień bez treningowy , bo praca potem oststni dzień zabiegów no i skoki , tak sie ułozyło wiec bede musiał odwiedzic siłownie w sobote :-) Suplementacja Whey Protein FA Fat Off UNS Witamina C Trec Witamin A-Z Hi Tec Omega 3 Dieta Zastanawiam sie ciagle jak z tymi kaloriami , czy zejsc jeszcze troche z wegli ?? [...]

Wczoraj był dzień bez treningu ale za to dziś rano poleciałem juz na siłownie Trening BARKI 1.Wyciskanie na maszynie 3serie 2.Wyciskanie żołnierskie 7serii - nagrywałem próbe i nie wiedziałem ze taki słaby jestem %-) 3.Wznosy bokiem 4serie >serie łączone 4.Wznosy przodem 4serie NOGI 1.Uginanie nóg na maszynie 4serie 2.Prostowanie nóg na maszynie [...]