Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

nie wiadomo ,może kiedyś będziesz chciał

flex z moja dużą blizna na klacie , tego nie da sie zasłonic nawet jakbym zbudował jakas konkretna sylwetke

Oj tam blizna Michał Karmowski zobacz co ma z klatą a do czego doszedł Nigdy nie mów nigdy

Zbuduj konkretna klatę (i nie tylko) to nikt nie będzie zwracał uwagę na bliznę
W razie gdybyś startował w zawodach to chyba można ją zamaskować (bronzer)?

Wiem ze nigdy nie mow nigdy
Widzialem Karmowskiego w programie jak chcial cos zrobic z ta klata

Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca

Ale o czym my tu wogole gadamy

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-27 11:58:47

rutkow

Wiem ze nigdy nie mow nigdy

Co do brazera to raczj nie zakryloby bo jest gruba i odstajaca

Ale o czym my tu wogole gadamy

Jak to o czym:
o budowaniu masy mięśniowej!
Blizna nie dyskwalifikuje - a w dzisiejszych czasach można ją usunąć (trzeba tylko mieć kasę). Twoja na zdjęciu jest mało widoczna.

ojan uwierz nie usuniesz wydałem juz ładne kilka tysiecy zł na różne zabiegi i nic od ostrzykiwania sterydami do zabiegów chirurgicznych po lasery i inne badziewia , juz sie pogodziłem z nią - podobno mam w tych rejonach tendencje do bliznowców

Dzis dzień był mega do dupy , dieta na mega niskim poziomie ponieważ byłem u lekarza wiec zjadłem tylko sniadanie bo myslałem ze szybko wróce i bedzie nastepny posiłek , od lekarza wyszedłem w miare szybko ale dostałem sierowanie na zdjecie kregosłupa i tu ludzi było masakrycznie długo , nie dość ze czekałem tyle czasu to jak juz wszedłem to kobieta powiedziala mi ze na zdjecie kregosłupa trzeba sie przygotowac czyli od 15 juz nie moge jesc i dostałem tabletki na wypróżnienie sie , wiec jade szybko do domu wcinam piers z serem w środku bo miałem juz gotowa i gotuje sobie ryz i wrzucam do piekarnika 2 piersi z zawinietym avocado(przepis z kuchni sfd) bo mówie ze musze sie najesc , wyciagam te piersi pierwsze kesy i okazało sie ze avocado zepsute (ze nie spróbowałem przed zawinieciem tego ) tak sie wkurzyłem bo była juz 15:30 i nie miałem czasu juz czegoś przygotowac wiec posiłkowałem sie szejkiem z białka i poleciałem na siłownie

Trening
Bic i Tric
1.Modlitewnik łamana 20/16/14/10
2.Pompki na poreczach 20/14/12
3.Uginanie przedramion na przemian hantlami siedzac 12/12/12
4.Francuskie hantlami leżac na ławeczce 12/12/12
5.Uginanie przedramion hantlami młotkowa na skośnej ławce 14/12/10
6.Wyprosty rąk na wyciagu 16/14/12

Dieta

Tragedia , od 15:30 nic juz nie jem nawet po treningu nie mogłem bialka wypić i tak siedze o samej wodzie

Rutkow każdy z nas nie lubi takich sytuacji przed siłownią ale nic się nie stanie,nadrobisz to

głodny jestem