Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ładnie leci. Zero strat mięśni. Trener dobrze prowadzi ;). Muza z treningu pasuje do hantli różowych
...
Napisał(a)
Rafal tak na prawde nikt mnie nie prowadzi czasami dopytam sie czegoś Mariana zeby sie upewnic albo poradzić i tyle
szkoda ze tak mało miesa mam bo by to lepiej wygladało
szkoda ze tak mało miesa mam bo by to lepiej wygladało
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
lol skromniś, znam kilka osób co by chciało mieć tak mało mięsa
...
Napisał(a)
Rutkow masz jeden bezcenny dar od losu-szerokie bary i waski pas-w programie Trenuj z Mistrzem:Women & Men robia sylwetke-wielokrotnie o tym mówił Artur Śliczny-to jest podstawa świetnej sylwetki.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
masti fajnie ale wiecej miesni i juz elegancko by to wygladało
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Trening
Nogi nadal zmasakrowane
KLATA
1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie
2.Wyciskanie sztangi na ławie skos ujemny 4serie
3.Pompki na poreczach 3serie ostatnia dropy
4.Rozpietki na bramie linki góra + linki dół unoszenie do góry 3serie łączone
BICEPS
1.Uginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prostą 3serie
AEROBY
40 min bieżnia
BRZUCH
2 serie
Suplementacja
C6 Hi Tec
Bcaa FA
Vitality Complex Activlab
Epozine O2 BSN
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Dieta
bede próbowac ucinac tłuszcze a dokładać wegli oczywiście oscylowac dalej w tej samej kalorycznosci 2,5tys
Indyk z ziemniaczkami i od nie dawna mój ulubiony napój pepsi max, oczywiście tylko sporadycznie
Nogi nadal zmasakrowane
KLATA
1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie
2.Wyciskanie sztangi na ławie skos ujemny 4serie
3.Pompki na poreczach 3serie ostatnia dropy
4.Rozpietki na bramie linki góra + linki dół unoszenie do góry 3serie łączone
BICEPS
1.Uginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prostą 3serie
AEROBY
40 min bieżnia
BRZUCH
2 serie
Suplementacja
C6 Hi Tec
Bcaa FA
Vitality Complex Activlab
Epozine O2 BSN
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Dieta
bede próbowac ucinac tłuszcze a dokładać wegli oczywiście oscylowac dalej w tej samej kalorycznosci 2,5tys
Indyk z ziemniaczkami i od nie dawna mój ulubiony napój pepsi max, oczywiście tylko sporadycznie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
ja bym szedł w drugim kierunku, czyli obcinanie węgli na rzecz tłuszczy
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
napisz coś wiecej , dlaczego ??
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
tych tłuszczy już masz bardzo malutko
przy ustawianiu miski, bez względu czy to masa czy redu, oraz jaki typ diety, nie powinniśmy schodzić poniżej 50g tłuszczu
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 22:38:54
przy ustawianiu miski, bez względu czy to masa czy redu, oraz jaki typ diety, nie powinniśmy schodzić poniżej 50g tłuszczu
Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 22:38:54
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Poprzedni temat
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
Następny temat
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski
Polecane artykuły