Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

Ewidentnie coraz lepiej

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52131 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ładnie leci. Zero strat mięśni. Trener dobrze prowadzi ;). Muza z treningu pasuje do hantli różowych

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Rafal tak na prawde nikt mnie nie prowadzi czasami dopytam sie czegoś Mariana zeby sie upewnic albo poradzić i tyle

szkoda ze tak mało miesa mam bo by to lepiej wygladało

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

lol skromniś, znam kilka osób co by chciało mieć tak mało mięsa

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11532 Napisanych postów 31791 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736841

Rutkow masz jeden bezcenny dar od losu-szerokie bary i waski pas-w programie Trenuj z Mistrzem:Women & Men robia sylwetke-wielokrotnie o tym mówił Artur Śliczny-to jest podstawa świetnej sylwetki.

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

masti fajnie ale wiecej miesni i juz elegancko by to wygladało

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Trening
Nogi nadal zmasakrowane

KLATA
1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4serie
2.Wyciskanie sztangi na ławie skos ujemny 4serie
3.Pompki na poreczach 3serie ostatnia dropy
4.Rozpietki na bramie linki góra + linki dół unoszenie do góry 3serie łączone

BICEPS
1.Uginanie przedramion z hantlami na przemian stojąc 3serie
2.Siódemkowanie sztanga prostą 3serie

AEROBY
40 min bieżnia

BRZUCH
2 serie

Suplementacja

C6 Hi Tec
Bcaa FA
Vitality Complex Activlab
Epozine O2 BSN
TCM Activlab
Beta Alanina IHS

Dieta
bede próbowac ucinac tłuszcze a dokładać wegli oczywiście oscylowac dalej w tej samej kalorycznosci 2,5tys

Indyk z ziemniaczkami i od nie dawna mój ulubiony napój pepsi max, oczywiście tylko sporadycznie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

ja bym szedł w drugim kierunku, czyli obcinanie węgli na rzecz tłuszczy

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

napisz coś wiecej , dlaczego ??

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

tych tłuszczy już masz bardzo malutko
przy ustawianiu miski, bez względu czy to masa czy redu, oraz jaki typ diety, nie powinniśmy schodzić poniżej 50g tłuszczu

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 22:38:54

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat