Złamałem sobie śródręcze lewej ręki i mam w związku z tym pytanie: mam do dyspozycji 2 motylki abs czy ten shit zniweluje chociasz troche spadki mięśni w czasie aż powróce na siłownie i czy wogule ciężko jest wrócić na siłke jak sie ma złamane śródręcze?? z góry dziękuje za odpowiedzi
Zakupiłem cell pumpa i na opakowaniu jest napisane że należy zachować 8 godzinny odstęp między dziennymi dawkami o co z tym chodzi Czy jeśli rano biorę to następna dawka moż być dopiero po 8 godzinach Chodzę na siłownie o rano czyli jak kończe i tak ni ma 8 godzinnego odstępu a dodatkowo wyczytałem ż powinno si brać 2 dawkę po treningu ???
witam. Jesli chodzi o legalne odżywki, dostępne np. na Allegro co polecacie na siłe...? tylko i wylacznie... nie chce nic na mase... prosty post i oczekuje szybkiej odpowiedzi... jestem amatorem jesli chodzi o te sprawy a na silownie pojde sobie 2 razy w tygodniu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym abyście podali mi jakąś dobrą dietę chciałbym pozbyć się tego cholernego ciężaru. Codziennie chodzę na siłownie od 6 miesięcy dodatkowo zacząłem ćwiczyć boks. Mam 16 lat, 175cm wzrostu oraz 95kg wagi . Proszę o dobrą dietę z jadłospisem do tych treningów. Z góry dziękuje bardzo : ) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat mam 170 cm wzrostu waze 56kg,od wrzesnia chcialbym zaczac chodzic na silownie,cwiczylem wczesniej w domu,lecz przestalem i od wrzesnia zaczynam trenowac od nowa tylko na silowni.Mam 1 problem,dotyczacy mojej wagi chcialbym zwiekszyc swoja wage o 5-7kg i niewiem od czego zaczac,myslalem o gainerze lub bialku,diecie ale nwm co i [...]
Witam, mam do sprzedania swoją prywatną siłownię domową w bardzo dobrym stanie. Większość sprzętu jest sprawna przez co jest bardzo stabilna. http://olx.pl/oferta/super-cena-do-23-11-kompletna-silownia-domowa-laweczka-brama-wyciag-CID767-ID7UW2n.html
Cześć dzisiaj w szkole coś mi przeoczyło i nie mogę obracać głowy w lewo. Więc się zwolniłem poszedłem do lekarza powiedział, że mam Kręcz karku powiedział też, że powinno minąć za 2-3 dni Mam pytanie kiedy mogę wrócić na siłownie?? Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-01-07 10:49:00
Mam prośbe do was zaczynam studia zaoczne i niewiem jak z dieta w dni treningowe jezeli wyklady mam od 8;00-20;00 i potem zamierzam isc na siłownie. Niechce mi sie juz pisac calej diety ale podam struktury 1.sniadanie . 2.posiłek 3.posiłek przedtreningowy 4.potreningowy 5 posiłek 6 kolacja
mam 19 lat. na siłownie chodze juz 16 miesięcy a od pół roku stoi u mnie siła. Myślę a wzięciu suplementów:). Metki nie chce bo mi z***ie wątrobe. Myślałem o dece ale nie wiem z czym ją połączyć. Po drógie nie chce mieć zbyt durzych spadków. Jakie polecacie odbloki??? Słyszeliście o czyms takim jak BOLDENON dobre to jest???
witam:) niedawno sklecilismy do konca silownie wszystko na cacy:) ale sciany sa puste strasznie a jak pytam u mnie w miescie w sklepach z suplami o plakaty mowia ze z tym krucho..;/ moglbym liczyc na cos od was?? pozdrawiam
Cześć musze nauczyć robic sie przewrót w przód tzw fikołek, jestem sprawy fizycznie chodze od 5lat na siłownię, rw szkole zawsze robilem go przez bark nie wiem dlaczego ale nawet ostatnio bylem u znajomego WF'isty ze szkoly zeby mnie nauczyl, poświęciliśmy godzine i nic, z przewrotem w tyl nie mam problemu a w przod tak. Czy jest szansa ze gp sie [...]
Witam. Przez ostatni rok byłem dość zajęty maturą, więc na siłownię poprostu nie miałem czasu. Teraz bede mial wiecej czasu dla siebie, wiec chcialbym znowu wrocic na silke. Od czego powinienem zaczac przez pierwszych kilka tygodni? Sa jakies treningi "rozgrzewajace" po tak dlugiej przerwie? Z gory dzieki za odpowiedz!
Cześć mam 17 lat -waga 60 -wzrost 173 chodze na siłownie od 10 miesiący z paroma krótkimi przerwami chcodze 3x w tygodniu po 1,2godz brałem kreatyne lecz nic bardzo nie pomogło chciał bym jakąś dobrą diete mało z komplikowana bez ryb bo nie lubie chodze do szkoły wiec też jakies mozliwe posiłki do szkoły prosze o pomoc.
trenowałem 16 tygodni bez przerwy(w tym czasie przeleciałem 2 treningi po 8tyg) zrobiłem sobie 2tyg przerwy dziś wracam na siłownię i pytanie niby proste ale złapałem zawiechę i sam sobie nie potrafię odpowiedzieć^^ ok mianowicie chodzi mi czy mam zrobić sobie pare tyg act na początek czy nie ma sensu i odrazu lecieć z kolejnym dzielonym?
Jestem kobietą i mam 22 lata i jakieś 8 kg nadwagi. Chciała bym się pozbyć odstającego brzucha i boczków. Poszukuję skutecznych ćwiczeń w domu gdyż wychowuje małe dziecko i nie mam jak chodzić na siłownie. Nie posiadam żadnych przyrządów do ćwiczeń oprócz ławeczki do podnoszenia ciężarów, i hankli . proszę o odpowiedż
siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz rok z przerwami moja waga [...]
Witam . Mam 16 lat, 179 wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym się zapytać jaki trening na mięśnie brzucha i kaltki piersiowej jest najlepszy? Nie dysponuję żadnym sprzętem a na siłownie mam zbyt daleko .. wiec poradzę się domowymi sposobami . Do tych ćwiczeń chciałbym dorzucić jakiś bieg z 25/30 min . Czy to dobry pomysł? Kiedy najlepiej robić takie [...]
[...] sprzedam członkostwo w klubie Pure Kraków (Galeria Kazimierz) na 4 miesiące od 1 marca. Normalny koszt takiego członkostwa to 200 zł miesięcznie w tym jest wejście na basen, siłownie fitnes, wszystkie zajęcia itd. Ja to odstąpię za 120 zł miesięcznie, bądz 400 zł za całość płacone z góry. Chętnie niech piszą na [email protected] ;-) Pozdrawiam [...]
Witam mam pytanie otóż od ponad roku ćwiczę na siłowni mam 15 lat i ważę 73 kg i mam 176cm wzrostu.W ostatnim miesiącu zapisałem się na mma i k1 i chce schudnąć do czerwca na 66kg na siłownie już dużo mniej uczęszczam 1 raz w tyg poniewaz 4x w tyg mam sporty walki jaka jest szansa na to że mogę schudnąć tyle w tak krotkim czasie i jak to zrobic ?
