Witam. Mam wlasna silownie. Skosna laweczke do klaty. Lawke na barki. 70 kg obiazenia. 2 gryfy. 4 hantelki. Co mi jeszcze brakuje? Myslalem nad wyciagiem gora i dol oraz laweczka + jakies stojaki do wyciskania. Polecicie mi jakies tanie i w miare solidne i oplacalne sprzety? Wyciag + laweczka do wyciskania. Z gory dzieki.
Witam, chciałbym, aby pomógł mi ktoś kto zna się na rzeczy ułożyć plan treningowy. Na siłownie będę mógł chodzić 2 razy w tygodniu, do tego mogę dołożyć jakieś ćwiczenia bez sprzętu w domu ponadto 4 razy w tygodniu trenuję siatkówkę. Chodzi mi o zwiększenie siły ramion, barków. nóg (łydek, ud ) oraz rzeźbę klaty, brzucha oraz pleców. Z góry [...]
Hej mam takie jedno pytanie odniosnie planu treningowego na siłownie jesli ta byłaby tylko raz w tyg czyli Pon- trening MT Wt- wolne Środa- trening MT Czwa- wolne Piatek- trening MT Sobota- siłownia I jaki plan stosowac przy treningu raz tygodniowo??
Witam. Mam 18 lat, na siłownię chodzę od około 5 miesięcy i to będzie mój pierwszy cykl kreatynowy. Kupiłem se 2 puchy x 655g cell pumpa i 900g monohydratu vitalmaxa. Jak mam rozkładać porcję w dni treningowe i nie treningowe?:) i czy można łączyć te dwie rzeczy? Wcześniej stosowałem tylko BCAA xplode od olimp'a Z góry dzięki za odpowiedź Pozdro:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy chciałbym aby ktoś mi pomógł no więc tak Mam 178cm wzrostu i waże 54 kg !!! Chce w jak najszybszym czasie przytyć tak aby po miesiącu były już efekty jeżeli wogóle to jest możliwe to prosze was o pomoc co mam robić . Dodam to że od 1,5 miesiąca chodze na siłownie i około 3 miesięcy trenuje boks ... Prosze o pomoc bo nie wiem co mam robić :(
witam mam pytanko odnośnie tych dwóch specyfikow :) do bialka dokupiłem bcaa w miare trzymam diete ale zawsze przed silownia i tuz po pracy jem zwykly domowy obiad z tad bialko dozucam po obiadku i po godzince ide na silownie jak zazywac bcaa ile przed i po siłowni bo z tego co slyszalem w dni nt się bcaa nie bierze?????dodam jeszcze ze cwicze [...]
Czesc, Zaczynam chodzic na silownie. Waze 95kg przy wzroscie 190. Chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy po treningu, czy ewentualnie kupic jakies spalacze czy cos takiego ? Dzięki :)
Witam Mój staż na siłownie to 2 lata++. Kiedyś brałem CP, teraz zamierzam ćwiczyć na siłę i nie wiem jaka odżywkę wybrać. Zastanawiam się nad: -Xpand -CP -CM3 Co o tym myślicie co polecacie? Mój budżet to 100zł. Pozdro
Witam! Mam 2 pytania dot. diety IF. Chodzi o to, że 3 dni mam siłownie o 18, ale 2 dni boks o 20.30 i nie wiem, jak rozłożyć posiłki, żeby te 16h nie jeść, a 8h jeść, bo jak w jeden dzień dam tak a w drugi tak, to nie będzie chyba zgodne z założeniami tej diety. Drugie to czy wystarczy jak dodam te 500 kcal do dziennego bilansu kalorycznego aby [...]
Sprzedam Nike Pro Vent, z dlugim rekwem, nówka przywieziona z Anlgii. Idealnie nadaje sie na silownie, jak i na codzien. Rozmiar XL na 188cm. Wszelkich informacji, oraz fotki dostarczam pod nr gg 5134186, badz na mail [email protected]. Cena do uzg. - czekam na propozycje.
Siema mam 21 lat i chodzę już prawie 2 lata na siłownie :) waga : 78kg , wzrost: 175cm , ostatnio kupiłem suple :Trec L-Glutamine Extreme 400 gram , Trec Creatine &Taurine 900 gram , Trec Mass XXL 3000 gram i Trec węglowodany MaxCarb 3000 gram . Więc mam dla was pytanie czy zrobiłem dobry zakup :) proszę o pilną odpowiedz ponieważ jeśli będzie [...]
siema czy stanex czyli winstrol w tabsach Razaka mi coś da skoro jestem taki troszke zalany : mam 185cm wzrostu i waże 100kg chodze na siłownie juz ponad rok znudziłu mi sie juz jakies spalacze nie spalacze l-carnityny czy rornego rodzaju kreatyny chciałbym spróbować jakiegoś steryda czyli stanexa tylko czy on mi coś da prosze o odp :) z gory [...]
Witam.Chciałbym przytyć chodziłem na siłownię 5 miesięcy, ale ostatnio miałam operacje wyrostek który sperforowal i pojawiło się zapalenie otrzewniej. Nie mogę ćwiczyć przez 4 miesiące.Mam 2 pytania.Mogę brać geiner po operacji? Czy to mi nie bd szkodzić
Witam jestem tu nowy wiec chcialbym sie przedstawic : Sebastian mam 15 lat 80kg i 184cm :) chcialbym rozpoczac treningi ktore pomoglyby mi stracic troszkie tluszczyku i przybrac miesni ( na silownie chodze 2-3 razy w tygodniu + smiganie rowerem w lesie ok 3-4 razy w tygodniu):) z gory dziekuje za pomoc :) pozdrawiam:) ( probowalem trzymac sie [...]
witam. mam 19 lat 183cm i okolo 75kg chce przybrać troche mięśni ćwicze w domu od jakiegoś czasu(jakieś efekty są:)) nie mam moliwości chodzenia na siłownię. Czy przy treningu w domu opłaca się stosować brać białko ? (oczywiście i odpowiednią dietą)
Witam, Zacząłem w tym tygodniu biegać , bardziej na czas niż na dystans, aby jak najdłużej biec by spalić tłuszcz, do tego chce zacząć chodzić na siłownie. Cel to jest redukcja tkanki tłuszczowej i nabranie chociaż zarysu mięśni.... ręce jak rurki.... Proszę o porady co do treningu na siłowni Zmieniony przez - maciek154 w dniu 2016-06-07 10:26:12
stosowal ktoś z was kiedys moze ab gymnic bo w hiper markecie teraz to kosztuje 15 zloty i moze sie nawet skusze zebyto kupic ale co wy otym sądzicie czy jakies efekty z tega są ??? hejho hej ho na siłownie by się szło !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
witam kompletuje sobie sprzet na silownie i mam problem z zalatwieniem ciezarkow ..potrzebne mi sa metalowe itp o srednicy otworu 28-30mm jesli ktos ma to przydala by sie tez w miare tania para hantelek do nakladania ciezarow oferty i zdjecia kierowac na [email protected] tylko Gliwice i okolice wolalbym dokonac odbioru osobistego [...]
Witam, mam 20 lat, 175cm wzrostu, 50kg. Od kilku lat moja waga nie zwieksza się ani troche a moja sylwetka niestety nie zachwyca. Czy zastosowanie jakiegos Gainera np. Trec - mass xxl, moze pomoc? zaznaczam ze nie mam za wiele czasu na treningi, silownie itp. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - marekmar20 w dniu 2007-10-28 21:40:57
