viva ŁKS
...
Napisał(a)
witam. mam 19 lat 183cm i okolo 75kg chce przybrać troche mięśni ćwicze w domu od jakiegoś czasu(jakieś efekty są nie mam moliwości chodzenia na siłownię. Czy przy treningu w domu opłaca się stosować brać białko ? (oczywiście i odpowiednią dietą)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
plan powinienes taki 3 dniowy zrobic a nie 5 dni to tak wstepnie. nie masz drazka ?
a zamiast tracic 200zł na hantle ze sklepu idz na zlom, zaplacisz max 50 zeta, poczyscisz z rdzy, pomalujesz i masz tyle ze taniej
a zamiast tracic 200zł na hantle ze sklepu idz na zlom, zaplacisz max 50 zeta, poczyscisz z rdzy, pomalujesz i masz tyle ze taniej
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
czemu nie mozesz ? w domu bez silowni za wiele nie zbudujesz (mowie zebys nie byl rozczarowany )
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening domatora
co do bialka, bierze sie je w celu uzupełnienia diety nic wiecej
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening domatora
co do bialka, bierze sie je w celu uzupełnienia diety nic wiecej
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
jak narazie nie moge bo krótko mówiąć nie mam kasy.
w domu mam sztange (własnej roboty) i sztangietki 5 i 8 Kg.
w domu mam sztange (własnej roboty) i sztangietki 5 i 8 Kg.
viva ŁKS
...
Napisał(a)
ćwicze poza środą i niedzielą we wszystkie inne dni tygodnia mój trening wygląda tak :
1) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 10 serii po 10 powt.(16kg)
2) uginanie ramion ze sztanga stojac 8 serii po 8 powt.(16kg)
3) uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serii po 8 powt.(8kg)
4) przysiady ze sztangą 5 serii po 10 powt.
5) pompki z nogami na krześle 8 serii po 8 powt.
czy przy odpowiedniej diecie coś mi to da ??;> z góry dzięki
1) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 10 serii po 10 powt.(16kg)
2) uginanie ramion ze sztanga stojac 8 serii po 8 powt.(16kg)
3) uginanie ramion ze sztangielkami siedzac (uchwyt mlotkowy) 4 serii po 8 powt.(8kg)
4) przysiady ze sztangą 5 serii po 10 powt.
5) pompki z nogami na krześle 8 serii po 8 powt.
czy przy odpowiedniej diecie coś mi to da ??;> z góry dzięki
viva ŁKS
...
Napisał(a)
Masy to ty na tym sprzęcie specjalnej nie zrobisz
...
Napisał(a)
1) wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 10 serii po 10 powt.(16kg)
:D:D zamiast tego lepiej rób pompki ;p bardziej sie zmęczysz ja mam fajny planik na pompki jak mam jakąś kontuzje to se robie zawsze
robisz najpierw 10, potem 20, potem 30 jeżeli wiesz że nie dasz rady więcej to kończysz na 30
za 2 dni znów robisz 10, potem 20, potem 30 jeżeli wiesz że nie dasz rady więcej to kończysz na 30 i jak dasz rade to 40, i tak dalej i tak dalej aż do 100 dojdziesz czyli łącznie 550 ;d
:D:D zamiast tego lepiej rób pompki ;p bardziej sie zmęczysz ja mam fajny planik na pompki jak mam jakąś kontuzje to se robie zawsze
robisz najpierw 10, potem 20, potem 30 jeżeli wiesz że nie dasz rady więcej to kończysz na 30
za 2 dni znów robisz 10, potem 20, potem 30 jeżeli wiesz że nie dasz rady więcej to kończysz na 30 i jak dasz rade to 40, i tak dalej i tak dalej aż do 100 dojdziesz czyli łącznie 550 ;d
Elo bombelo
...
Napisał(a)
to samo cwiczysz 5 razy w tygodniu ? dobrze rozumiem ?
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
sory że zbaczam z tematu ale EVERR albo mi sie wydaje, albo dobrze pamiętam, że miałeś problem z bólem głowy na potylicy (chyba taki temat twój widziałem gdzieś) jeżeli tak to odezwij się na gg 9351372 mój numer, bo ja mam też problem z tym bólem już 2 lata ;p
Elo bombelo
...
Napisał(a)
gg mi siakos zacina
tak to prawda, bol dalej jest chodz mniejszy od kiedy pije rano kawe. podejrzewam ze to ma powiazanie z niskim cisnieniem (szczegolnie rozkurczowym)
tak to prawda, bol dalej jest chodz mniejszy od kiedy pije rano kawe. podejrzewam ze to ma powiazanie z niskim cisnieniem (szczegolnie rozkurczowym)
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
to napisz do mnie nawet jak będe niewidoczny tzn napisz "everr tu" ;p i ja cie zapisze na liscie kontaktów i zgadamy się jak we 2 będziemy online
Elo bombelo
...
Napisał(a)
ja mam dwie sztangielki po 10 kg i zrobilem juz prawie 10 kg czyli mozna w domu zrobic mase, bez przesady
Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-05-27 14:36:06
Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-05-27 14:36:06
Polecane artykuły