mam w planach, ale najpierw chciałbym się brzucha pozbyć... Bo tylko to mi zostało, bo reszta jest ok... We wrześniu się zapisze na szkolną siłkę xD, może coś zdziałam, bo w szkole całkiem fajną mam siłownie,
Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]
Ok, ale cały plan i harmonogram wygląda w porządku? Jeszcze jedna kwestia jaką chciałem poruszyć jest związana z siatkówką, którą wymieniłem w ankiecie. Grywam około raz w tygodniu, w dzień nietreningowy. Problem jest taki, że boli mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, [...]
Zdjęcie troche słabej jakości ale fatu nie ma wiele - możesz przyredukować jeśli uważasz że podlało ( na zdjęciu tego nie widać ) , z drugiej strony chyba będziesz musiał wszystkie plany pozmieniać bo siłownie już pozamykane
co do daszkiewicza to jak ktos wczesniej pisał pochodzi z żagania i mieszka w zaganiu i tu w zamku ma swoja siłownie chyba 4 zł od godz i co by nie było dalej kawał chłopa jak na swoj wiek. a co do treningu to zbytnio nie chce nic mówic ale ogolnie legenda a na jego siłowni cwicza wszyscy koksiarze z okolic i jest wypasiona aaa i jeszcze polskich [...]
witajcie... Mój trener ćwiczył przez jakiś czas razem z mirkiem (nadal się znają i mają kontakt)i widział go na kilka dni przed mr olympia. mowil że jego mięśnie wyglądały jak z gliny , jak podolepiane. To wielki facet. w formnie szczytowej nie mial równych. Po spaleniu siłowni słuch po nim zaginął, choć ma siłownię w żaganiu. podobno przygotowuje [...]
[...] z siłownią. Nie tylko w tym wieku ludzie tak robią, nawet są o wiele starsi i robią podobne rzeczy. :-) Pozdro ;-) I tak na podsumowanie, teraz sezonowy wchodzą na siłownie i wymyślają nowe ćwiczenia i biorą większy ciężar niż mogą uradzić i technicznie to nawet nie przypomina ćwiczenia. Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-21 [...]
NO dokladnie,choc kazdy wokol mowi ze jest dobrze to ja i tak widze wciaz siebie jakbym pierwszu raz poszedl na silownie i nigdy do doskonalosci nie dojde :) Podobno to juz choroba ^^
[...] Witam, nazywam się Patryk i mam 20 lat, trenować zacząłem jakoś 2 lata temu, lecz dopiero od września 2012 roku jest to w miarę usystematyzowane. Wcześniej na siłownie zaglądałem tylko wtedy, gdy nie było co robić w domu lub na dworze. W tym dzienniku postaram się opisywać wszystko co wiąże się z „Projektem Masa” (rozpiskę [...]
Czy moglibyście coś napisać o składnikach czy są dobre? Czy jest to dobry spalacz sądząc po składnikach? Czy wart jest swojej ceny itp? Właśnie wybieram się na siłownie weznę dawkę 2 tabletek na początek. Jak przyjde to napiszę czy czułem jakiegoś kopa czy coś z tym związane.
No tak to jest jak dzieciaka ktos oszuka to szuka kolegów wsrod zawodnikow np na forum szuka kogos wiekszego zeby my pomugł bo sam niewie co ma zrobic w takiej sytuacji ale juz niedlugo tak nienapisze bo łeb mu ros******le i niech sobie wjerzdza jesli ja go oszukalem tylko rze który diler wysyła koks z swojego adresu zamieszkania no ***niety [...]
clouds, Widze co Twój trener chce tu osiagnac, z tym ze rzeczywiscie prawdopodobnie mozna bylo by to zrobic nieco lepiej. JEsli sie naprawde chcesz przylozyc do wszystkich cwiczen, i z kazdego wydusic porzadne powtórzenia na 90% maxa, to w momencie jak juz dotrzesz do zarzutów i rwan trudno bedzie mówic o jakiejs eksplozywnosci (o która tutaj obaj [...]
[...] wyzwac bo co taki robi patrzac na siebie? mam zaj**iste 100 kg miesni i sapie jak swinia bo jak wiadomo bieganie jest dla nienormalnych. A potem sie dziwia ze w zadnym sporcie nie ma spaslaków, ale zeby takie cos osiagnac trzeba cos robic a nie siedziec przed kompem opisujac jaki ja zaj**isty bo chodze na siłownie a on chuderlak, taaaa jasne
[...] to nie wazne. Jesli chodzi o przykład to owszem jest brać z kogo przykład! Koles osiagnal wszystko dzięki swojej bardzo ciężkiej pracy, zostając po treningach, chodząc na siłownie w dni wolne itd. To wszystko przyczyniło sie ze jest jednym z najlepszych pilkarzy w historii, wszystko zawdzięcza swojej ciezkiej pracy a nie talentowi jak np [...]
No niestety nie mam czasu aby chodzić na siłownię (studia i jeszcze praca). Plan mi się jeszcze nie znudził i obciążenie mogę zwiększać więc będę go dalej stosował. Dzięki za odpowiedź. pozdrawiam
[...] lodowisko (później przenieśliśmy się na drogi więc było troche lepiej, po drodze zaliczyliśmy kilka pauz na zachwycanie się widoczkami i inne takie }:-( Później z kumplem na siłownie nową poszliśmy no i trochę lipe zrobiliśmy z przysiadami bo dopiero po zakończeniu ich robienia na suwnicy smitha ogarneliśmy stojaki. }:-(( Trening Rower: Czas: [...]
15 marca 2014 wstałem wcześnie, miałem jeszcze lekko się kurować ale nie wytrzymałem i poszedłem na siłownie Podciąganie 6,6,5,5,5 (póżniej już z lekką pomocą i ostatnie niepełne) Przysiady 20x20, 12x50, 8x70, 6x70, 12x50 Mc na prostych nogach 15x40, 12x50, 15x50, 15x50 wyciskanie na płaskiej 15x40, 6x60, 10x50, 7x50 wyciskanie hantli 12x10m [...]
Nie-jedzenie nie jest sposobem na schdniecie :-)) 1. Przeczytaj posty podwieszone (te u gory dzialu) 2. Oblicz azpotrzebowanie kaloryczne (na podstawie postow) 3. Uloz diete, stosujac sie rowniez do najwazniejszych wskazowek 4. Dobrze byloby dorzucic jakas silownie, a w dni bez silowni cwiczenai aerobowe Ale tak na prawde dieta jest PODSTAWĄ! [...]
No jak pech to pech. Trafil mnie jakis panujacy tu wirus i codzien moje menu to bylo z 5 jajek i jakis owoc i to wszystko. Z 5kg poszlo ze mnie jak z powietrze z balona. Oczywiscie miesnia to sladowe ilosci i nie ma co plakac. Poszedlem wczoraj zrobic lekki rozruch na silownie i o dziwo np na mc zrobilem sie silniejszy mimo spoadkow wagi i [...]
Mirosław Daszkiewicz
