siłownie

kosa kk chodze na silownie i chodzi mi o to zeby po treningu troche sie porozciagac ale nie zadlugo bo jeszcze musze sie uczyc w chacie na mture i wlasnie o to mi chodzilo z tym krotkim zeby nie trwal on jakas godzine. no i wlasnie chce jakis podstawowy krotki trening.

no wiec tak naciag mam slaby i wlasnie dlatego chce sie rozciagac ,a co mi boli przy cwiczeniach to chyba jasne ze sciegna i nie mam zadnego trenera ktory moglby mi powiedziec co i jak bo nie chodze na zadna sztuke walki tylko na silownie a ten trener z silowni to ja watpie ze on bedzie wiedzial cos na ten temat a co do gotowca to tak wlasnie [...]

No to w jaki sposób chcesz budować mase ? Samymi ciężarkami ? Kup sobie karnet na siłownie i do roboty .

Przykladaj cos zimnego pare razy dziennie polecam oklady zelowe w kazdej aptece mozna je kupic, warto bo zawsze moga sie przydac. mi przez silownie posypalo sie kolano( uszkodzona łękotka ) to dopiero lipa, lekarz powiedzial ze w kazdej chwili moze mi sie zablokowac jak nie zoperuje.

ok o to cos o mnie : 1.trenuje na silowni od poczatku lipca, wczesniej troche w domu ale nie wiele wiec dopiero zaczynam. 2.ogolnie trenowalem chaotycznie bez jakiegos systemu -3 razy w tyg. pon,sr.piatek, nie mialem podzialu na grupy miesniowe -kazde cwiczenie to 3 serie po 12 powtorzen, teraz robie drabinke schodzaca 12, 10, 8. nie wyliczalem [...]

tylko niech nie robi z mas obciazeniem a i tak najlepsze byloby dla niej act na poczatek zeby sie delikatnie wprowadzila na silownie...

masz do wyboru 2 siłownie: osir - obok stadionu i pks afrodyta na ulicy szkolnej. każda ma swoje plusy i minusy, ale najlepiej idz i oceń sam.

Spoko, rozumiem, tylko, że nie chcesz tego w żaden sposób uargumentować, więc trudno o jakąkolwiek polemikę... To może ja - kończę właśnie cykl treningowy oparty na splicie 2x w tyg (a w sumie nawet częściej, bo robię systemem A - B - wolne - A - B - wolne..., więc wychodzi nawet i 5 treningów w tyg), do tego była to redukcja, także sporo aerobów, [...]

Ja ABS2 robiłem doszedłem jednak tylko do 5 poziomu(nie zaczalem go) gdyż ze względów finansowych musiałem przestać chodzić na siłownie. Teraz ćwiczę w domu z kumple. Mamy własną silke w piwnicy. Rurkę bedę miał od września i wtedy jade z Abs2 ostro. Narzie skończyłem A6W który ci gorąco polecam peace out

a i wgule nei biegam malo co sie ruszam zeby nie spasc z masy to powinna masa isc masa masa masa Na silownie tez nie chodz, jak bedziesz lezal caly dzien i pil gainery to i tak masa bedzie szla

Jak pojdziesz znowu na silownię to ją odnajdź, będzie prościej :-)

[...] http://www.sfd.pl/-t527693.html Musisz się zdecydować na czym ci zależy , na zrzuceniu zbędnego tłuszczu czy na masie mięśniowej . Co do ćwiczeń warto było by się zapisać na siłownie i ćwiczyć pod okiem instruktora . Warto zajrzeć tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ opisane są ćwiczenia dokładnie , techniki i jest też na końcu 'Trening [...]

[...] na rozciąganie nóg itp to po każdym bieganiu robić?? A jeszcze pytanie co myślicie o siłowni przed treningiem?? bo kumpel mi opowiadał że u niego w klubie niektórzy bokserzy tak robią i jest dobry przyrost siły więc tak pomyślałem 2-3 razy boks (technika, tarcze, worek itp bez siłowych...)a przed tym zrobić siłownie co wy na ten pomysł?;p

a jakbym sobie poszedł na siłownię i strzelił bieganie przez 1h (zimno, na dworze nie pobiegam) albo jakiś trening na poprawę definicji mięśni? Co lepsze? :D

Ad 1. NIE Ad 2. hmmmm...NIE Ad 3. Fajnie W wieku 13 lat powinieneś zajmować się wyrywanie lasek na grę w noge a nie na siłownię. Wróć jak będziesz mial 16 lat conajmniej.

moi kuple jeden ma 14 lat jeden 16 tez chodza na silownie czyli jak bede chodzil i jakies ciezarki podnosil to bede rosl spoko tylko czy mi to cos da

a czy moge chodzić na siłownie przed treningiem??

a czy moge chodzić na siłownie przed treningiem?? Możesz tylko musiałbyś to bardzo dużą ilością BCAA oddzielić,tak pisał WODYN.

A6W odrzuc, to po pierwsze. Możesz dodać jeszcze wioslowanie sztanga, wymachy sztangielek bokiem, ewentualnie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia. Jeżeli masowka to wydaje mi sie, ze przedzial 12x16 powtórzeń będzie dobry. Też mam domową siłownię, nie mam drążka ale daje rade :)

Lukasz181 - ogarnij sie! dajesz kolesiowi ktory cwiczy 2 miesiace nie regularnie kretyne?! stuknij sie w czolo glukoza - super kolega niech najpierw zacznie chodzic systematycznie na silownie i jesc jak czlowiek a pozniej niech sie za suple lapie