siłownie

2 dni na siłownię hmm to tylko fbw ma tu sens. Duże ciężary to podstawa. Nie wiem skąd te brednie ,ze pod św małe ciężary i jakieś giga serię. Wytrzymałości na tym nie zrobisz. Podstawową cechą motoryczna to siła i na tym trzeba się skupic. Do tego kalorie o masz mase.

18, staż - na tą siłownię raz w miesiącu chodzę już od około pół roku, na treningi boksu trochę dłużej. Z wagi na razie spadło mi z 105kg do 100, dieta jest ułożona przez dietetyka - jednego z lepszych w moich okolicach więc raczej jest okej ;).

ok dzieki. Co do biergania skorzystam tereaz biegam na 1000 : 3:46 zalezy mi zeby zejsc do polowy lipca ponizej 3:10. Te 3:46 zrobilem tak z marszu to znacvzxy poszedlem na stadion i .... pobieglem ze stoperem. Jak mysli trenujac tak jak napisales mozliwe jest poprawienie sie az o 36 sekund. Co do drązka to tez zacząłem cos robic w tym kierunku. A [...]

Podbijam, poniżej kilka zdjęć sprzedawanych produktów. Torba, idealna na siłownie - trening. http://i48.tinypic.com/dvspdd.jpg Koszulki - 39 zł. http://i46.tinypic.com/33k876b.jpg http://i49.tinypic.com/29eginc.jpg http://i47.tinypic.com/se3qdy.jpg Polo - 54 zł. http://i46.tinypic.com/65mhzk.jpg

A wiec moge tak? W dzien gdy bede mial silownie i trening brac: 5g rano 5g po silowni i 5g po treningu pilkarskim. A w dzien bez silowni 5g rano 5g po pilkarskim i 5g na noc?

No witam. To chlopaki bardzo dobrze ze bierzecie sie za silownie ale jest kilka spraw ktore trzeba ustalic. Ile macie lat wszyscy po 15? Staz widze ze zerowy , jaki cel treningu przypuszczam ze masa no i jak u was z dieta/odzywianiem. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-03-14 21:13:49

przechodziłem ten okres remontowania i robienia pomieszczenia pod siłownię )

Witam Od następnego tygodnia chcę systematycznie chodzić na siłownie i trenować rzeźbę Jak się trenuję rzeźbę? Kolego.. przeczytaj ze zrozumieniem link powyżej.

bede robił trening domatora...zresztą dwa razy w tgodniu chodzimy z klubu na siłownie więc z tym niema problemu tam ćiwczy mi naprzykłąd walke z cieniem z cięzarkami,a oprócz tego każd robi normalny trening,jedni na mase,drudzy na zbicie wagi inni na siłe,to zależy jak kto sie do zawodów przygotowuje

Dzieki za szybka odpowiedz Tak potrzebuje zrzucic kilka kilo. Na silownie chodze rano przed praca,wiec nie sprawia mi to problemu ze bede musial byc na silowni np 5 razy w tygodniu.Mam ja praktycznie pod nosem.

Dopiero będę go tworzył, teraz jestem niecałe 3 tygodnie przed startem więc w tym tygodniu będę kończył siłownie. Po starcie będę miał dobry miesiąc do przećwiczenia więc pytam :) A w tym okresie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu(poza treningami Tkd) 2 razy w tygodniu biegi 10-15 min roztruchtania i później 8x40m sprinty i troche rozciągania na koniec a [...]

Jeśli chodzi o tą stronę łodzi to najlepszą siłownią jest kreator na paderewskiego (w niebieskim pawilonie). Ja tam nie idę ponieważ znajomi uparli się na bronka,opiszę tą siłownie po powrocie z wakacji,w sierpniu bo wtedy się tam wybieram. Pozdrawiam

Ja piję przed wyjsciem na trening, jakieś 10 min na siłownie z 10 min rozgrzewka

to zabieraj babke na siłownię, po co ma sie meta marnować

Ale ile czlowiek w wieku prawie 19 lat uczeszczajacy na silownie powinien miec kacl w diecie redukcyjnej

[...] z masełkiem. Co łacznie daje około 40gramów białka , 85 gramów węgli i 25 gramów tłuszczu. Łacznie 750kalorii I zapewniam Cię że po takim śnaidanku to jak pójdzie się szybko na siłownie i zacznie się ćwiczyć to z pewności będzie Ci się dźwigało. Ale skoro Twoje śniadanie to 2 bułki z herbatą to się wcale nie dziwię że tak szybko można ćwiczyć.

Przede wszystkim powinienes zadbac o odpowiednia diete (poszukaj w dziale odzywianie). Na odzywki masz jeszcze czas. Tak w ogole to moim zdaniem na silownie jeszcze za wczesnie. Uprawiaj sporty, graj w pilke, moze zastanow sie nad jakimis sztukami walki (jakies karate, moze judo, zapasy), naucz sie plywac. Jesli chcesz ciwczyc to powinienes zaczac [...]

a ma ktoś taką siłownie na strychu?

http://www.sfd.pl/Po_si%C5%82owni%2C_o_si%C5%82owni-f147.html W tym dziale parę osób umieszczało swoje siłownie.

Takie uniwersalne zestawy są ogólnie rzecz słabe ale jak ktoś potrzebuje taki zestaw do piwnicy czy domowej siłownie żeby poćwiczyć od czasu do czasu to się nada