Poczatkujacy

nie jest regulą ze jesli rodzice są niscy to i ty muszisz byc...chyba jeszcze genetyki nie mieliscie na biologi

wsumie mozesz juz cwiczyc jezeli ci na wzroscie nie zalezy...nie obciązaj osiowo kręgoslupa i bedzie ok

wiem ze nie zawsze tak jest ale zazwyczaj ja np. jestem od ojca wyzszy

najleiej jak chcesz zaczac cwiczyc to zacznij od atc

czyli juz moge zaczac od tego wzrostu a gdzie moge znalesc to atc ?? =]

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 

Mam pytanko jeszcze jak bym chcial wiecej miec masy jakas odzywe i potem zaczac cwiczyc plis odpiszcie !!

wiesz co ja slyszalem ze przy cwiczeniach zwielokrotnione jest wydzielanie hormonu wzrostu nie bierz nic na kregoslup i bedzie ok (chyba)

Ok wiem ale chcialbym miec troche wiecej masy i chcialbym kupic jakas odzywke !!??

Przede wszystkim powinienes zadbac o odpowiednia diete (poszukaj w dziale odzywianie). Na odzywki masz jeszcze czas.

Tak w ogole to moim zdaniem na silownie jeszcze za wczesnie. Uprawiaj sporty, graj w pilke, moze zastanow sie nad jakimis sztukami walki (jakies karate, moze judo, zapasy), naucz sie plywac.
Jesli chcesz ciwczyc to powinienes zaczac od cwiczen w domu, rozne rodzaje pompek, podciagan, przysiadow. W Twoim wieku i przy tak malej wadze silownia nie jest najlepszym rozwiazaniem. Dopiero ksztaltuje sie Twoj uklad kostno-stawowy, a cwiczeniami na silowni mozesz go niepotrzebnie przeciazac.