SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poczatkujący

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1123

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1621
Otóż tak ćwicze sobie w domku jużkilka miesięcy i chciałbym przybrać troche na masie niestety nie posiadam sztangi(bardzo nad tym ubolewam)posiadam sztangielki i drążek czy są jakies ćwiczenia abym przybrał na masie na takim sprzęcie ? Mam zamiar również kupić sobi suplementy aby efety były lepsze mam dietke ale nie wiem czy to wogule ma sens pomóżcie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 95 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3883
słuchaj nie pozostaje Ci nic innego jak poczytanie sobie Atlasu Ćwiczeń wybranie z niego ćwiczeń na hantelki na odpowiednie partie ciala i zrobienie sobie planu. Napisz co wymadziłeś po tej lekturze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1621
Wybrałem sobie takie ćwczenia

Przysiady wykroczne ze sztangielkami
Martwy ciąg na nogach prostych ze sztangielkami
wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką w dłoni
Wyciskanie sztangielek na ławce prostej
Podciąganie sztangielki do boku
Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej
Unoszenie sztangielek bokiem w góre
Uginanie naprzemianstronnie sztangielek siedząc
Wyciskanie francuskie sztangielki
Uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem/podchwytem
Śpięcia mięśni brzucha
Podciąganie kolan do klatki

Tylko niewiem czy np.robic to jako obwody czy rozdzielić sobie na poczczególne dni dordźcie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2304
wydaje mi sie że obwody na początek będą dobre
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1621
a ćwiczenia dorałem ? Jakie suple były by dobre w moim przypadku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85996
carbo po treningu i jakieś białko na noc nic więcej nei jest ci na tym etapie potrzebne ,

zamiast supli zainwestuj w sprzęt i obciążenie


ps carbo i białko opcjonalnie , możesz dostarczać wszystkiego z jedzenia

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-03-22 18:29:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2304
ahaa sory !! Ty chcesz przybrać na masie to lepiej zró sobie trening dzielony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2304
suple w zalerzności od tego jakie masz braki w diecie... ja uzupełniałem Gainerem 4000 i jestem zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2304
zgadzam sie z przedmówcą lepiej zainwestuj w sprzęt... wydaje mi sie że sztanga przy robieniu masy będzie niezbędna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1621
Powiem tak obciążenie mam ze sztangą i tak bedą problemy ponieważ nie mam w domu na tyle miejsca aby się rozłożyć z całym sprzętem gadałem z jakimś kolesiem przez GG i doradził mi abym brał mass xxl,zma,carbo,tauryne,kreatyne i glutamine a powinno być dobrze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85996
edycja sie kłania

najpierw niech zrobi sobie ACT a potem chwyta sie za masówke w tym czasie może odłozy na sprzet albo na karnet na siłownie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile czasu na rowerku?

Następny temat

Masa a bieganie!

Nutlove-choco