TRENING PLAJOMETRYCZNY

Witam!

Moje pytanie brzmi tak: Czy mogę połączyć dwa treningi, trening plajometryczny na nogi typowo poprawiający siłę kopnięć, wyskoku oraz dynamikę z treningiem na masę rozwijającym górne partie mięśniowe.

Pozdrawiam

trening pylometryczny
Mozesz go wpleść w trening masowy ale warto na trening pylometryczny poświęcić osobny dzień.

Jak wyglada Twój plan treningowy?

Dopiero będę go tworzył, teraz jestem niecałe 3 tygodnie przed startem więc w tym tygodniu będę kończył siłownie. Po starcie będę miał dobry miesiąc do przećwiczenia więc pytam :) A w tym okresie ćwiczyłem 5 razy w tygodniu(poza treningami Tkd) 2 razy w tygodniu biegi 10-15 min roztruchtania i później 8x40m sprinty i troche rozciągania na koniec a na siłowni 3x w tygodniu robiłem sobie 4 serie po 3 minuty w tym ćwiczenia takie jak wyskoki z wysokim unoszeniem kolan, wskakiwanie na skrzynie, pajace ze sztangą, dynamiczne pompki, sprawle, i takie podobne.