nie znowu kolega tylko on mi o ty mowil z 1mc temu :P tak ze sam rozumiesz... to co powiedziales wzialem do siebie na serio . No wiesz kolege znam od dziecka nie to ze go poznalem na silowni z reszta na ta silownie co chodze to pare osob tam cwiczy i robia taki sam trening i mi powiedzieli zebym tez tak robil jak oni. Jak sam zauwazyles nie znam [...]
sniadanie: gdzie zdrowe tluszcze ? za duzo platkow w/g mnie, bialko jedynie z jajka pelnowartosciowe, dodaj przynajmniej troche bialego sera II posilek - moze byc, chodz chleb bym zamianil na kasze gryczana albo ryz III posilek - smietana mi nie pasuje, daj inne zrodlo tluszczu np. oliwa z oliwek IV posilek - moze zamiast sera cos miesnego, np [...]
[...] zakonczyl leczenie, powiedzial ze stopniowo zwiekszac moge intensywnosc treningow i nogi beda zdrowe jak przed wypadkiem ;] Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, wiec wydawalo mi sie ze moge [...]
[...] jednak same błędy w podejściu twoim widzę , metoda prób i błędów jest także OK . dla ciebie 3 dni treningowe to max . "Nie dam rady cwiczyc mniej niz 5 razy w tygodniu, siłownie mam domową i zle sie czuje nawet jak dwa dni w tyg nie spompuje sie, biore suplementy przyspieszajace regeneracje, dosc duzo tego lykam, " proponuję zastanowić się [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ketlen Vieira planuje poczekać na kolejną walkę o tytuł po wygranej na UFC Fight Night 206 Ketlen Vieira uważa, że nadszedł czas, aby zawalczyć o pas UFC. Pretendentka do tytułu mistrzowskiego w wadze koguciej chce być następna do walki o pas po ostatnim zwycięstwie. Vieira (13-2 MMA, 7-2 UFC) pokonała przez [...]
[...] mi brzuch ale takie hard rocku nie mam zamiaru powtarzać... w ogóle nie pijam kawy więc moje serce chciało mi wyskoczyć i pomachać ... potem przez ok. msc chodziłam na siłownie - codziennie!!! po 1h - 1,5h, w tym bierznia i vaccu line (bieżna pod ciśnieniem) po 45min reszta ćwiczeniam, jadłam duuuużo mniej, piłam wody litrami i schudłam [...]
Teraz nie ćwiczę bo pracuje za granicą siłownię zamknięte. Wiem że żadne usprawiedliwienie bo można ćwiczyć w domu ale nie o osiągi mi chodzi a samopoczucie. Alko i dragow nie biorę nawet jak nie ćwiczę stresować też raczej się nie mam czym
Hehe, ale radzicie chłopakowi ^^ Lekarz który bądź co bądź jakieś studia medyczne ma i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście [...]
Dzieki za odpowiedz, moj dotychczasowy trenig polegal na machaniu sztanga w piwnicy z kolegami... Ale potem kolega sie znudzilo... I jakis czas temu otworzono w naszej miejscowosci mala fajna silownie... I tam sie zapisalem;) ps. mam 10%tluszczu......
mam Pytanie nie znam sie za bardzo i chce zamowic se wlasnie ta o to odzywke? od jakiegos miesiaca chodze na siłownie i chce sie dowiedziec czy te o to odzywki pomoga mi wyrzezbic miesnie ? bo na allegro pisało ze zmniejsza tkanke miesniowa ale rowniez podwojnie wyrabia miesnie ktore widac juz po 7 dniach ? czy to prawda?
Jak przyjdziesz na siłkę z waga poniżej 60kg przy tym wzroście, to chłopaki będą mieć nie zły ubaw.15 lat to za wcześnie na siłownie, 16 już w miarę, o ile się wygląda fizycznie na te 16. Suple rób jak chcesz, ale pamiętaj każdy proch przybliża nas do noszenia wątroby w kieszeni, a Ty jeszcze młody jesteś rozwijasz się, organy wewnętrzne [...]
Zapomniałem tam zadać pytań :P 1.Czy ten trening jest dobry na masę? 2.Czy nie przemęczę mięśni,tyloma seriami na klatę wychodzi 11. Ps.Jestem początkującym chodzę na siłownię od 3 miesięcy.
Dzieki za rady. Zaczelo sie od tego, ze ja chcialem sie podzielic z kims doswiadczeniem, a wyszlo na to, ze nic nie wiem . Trudno, tak niekiedy bywa. Pochodze na silownie jeszcze miesiac, a pozniej zaczne robic cwiczenia "domowe", zeby nie spadlo mi wszystko co udalo mi sie "zrobic". Dzieki Tomi za zmotywowanie mnie . Teraz juz [...]
ja trenuje siatkowke i nie chodze na silownie jednak w domu podciagam sie na drazku wmacniajac plecy co pomaga mi w zdobywaniu asikow serwisowych pozdrawiam :):):)
"intensywnie trenujace sporty ogolorozw"-->ogólnorozwojowe,ale nie jakieś trójboje,siłownie czy coś,fitnnes ujdzie ale bez jaj. Kobieta ma być kobietą a nie jakimś ****a potworem. "szczuple nietrenujace/lekko trenujace"-->ew ten punkt Wysoka brunetka z długimi nogami i fajna z charakteru,dla takiej moge zrobić wszystko
Az przykro patrzec, ilu panow tutaj najchetniej wygoniloby kobiety z silowni (a pan raczej za duzo tam nie ma). No, nie wiem, drodzy panowie, czy my wam az tak przeszkadzamy w tym pakowaniu? Rozumiem, ze nie podobaja sie wam babo-chlopy i inne napakowane potwory, ale zauwazcie, ze (wiem, wiem, to mial byc post o kobietach, ale to dosc wazne) [...]
MDRAGON - akurat co do Twoich wypowiedzi, to nie mam zastrzezen, ale ogolnie zastanawiam sie, dlaczego na przyklad jak przyjde na jakas silownie w nie swoim miescie, gdzie mnie nie znaja (tak musialam zrobic podczas wyjazdu), to wiekszosc wchodzacych tam facetow, chocby podalo reke najmizerniejszemu sucharowi, to nawet nawet nie popatrzy w moja [...]
Według Ciebie meżczyźni przychodzący na siłownie powinni podawać ręke ćwiczącym tam kobietom? Jakieś nieporozumienie To kobieta powinna pierwsza podać ręke,taka jest zasada przecież. Ja nie witam sie z pannami na siłce bo są odemnie starsze o dobre 10 lat. Nic nie mam do tego żeby dziewczyny ćwiczyły na siłowni,natomiast denerwuje mnie widok [...]
dragon1987 - nie chodzi o podanie reki. Wydaje mi sie, ze to wchodzacy na silownie powinien sie ze wszystkimi przywitac - chyba, ze mu przez juz gardlo nie przechodzi, zeby sie do dziewczyny odezwac... Jak ja wchodze, to witam sie z cwiczacymi, nie wymagam tego oczywiscie od innych, jezeli nie chca, ale naprawde nie widze powodu, zeby traktowac [...]
Dieta nie daje rady
