siłownie

[...] razy w tyg...co innego jak to posilek w mc donalda ala 2 mcchickeny + duza cola + fryty + lody...to raz w tyg 5. czy przy takich warunkach zywieniowych i przy chodzeniu na siłownie przydałby się jakiś spalacz tłuszczu?? obecnie moj BMI=25,46 chce zgubić jakies 3kg a zwlaszcza z brzucha. wiem ze oprucz siłowni to bieganie, ale jakos tak ostatnio [...]

czy sens ćwiczyć? Uwierz mi, zawsze moze byc lepiej. z kreatyną daj sobie spokój, po drugie nie wiem czy jest sens kupowania sprzetu w domu ja wole isc na silownie publiczna do ludzi. po czwarte to ---> AHA cwiczenia na silownii nie blokuja rozrostu kosci nie wiem skad takie bzdury wiesz :) juz 20 razy ten temat byl je*any. Zmieniony przez - [...]

JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. [...]

[...] zawsze jakieś mięso , jem go 3 razy w odstępach co 30 minut , bo w tedy chce mi sie już jeść i pije przy tym litr soku z owoców , ide na miasto , gdzieś na dwór , bądź na siłownie , po powrocie jem mięso + pije 250 mleka i soku , robie coś , zazwyczaj siedze na kompie , potem jem ziemniaki ryż albo makaron , zależy co mi sie trafi i na co bede [...]

Karnet na siłownię za całe 80 zł wpędzi Cię w długi? Dojazdy 40 min Cię zniechęcają? Co TY w ogóle robisz w ciągu dnia, żyjesz za 150 zł renty? Kpisz czy trollujesz? Dojazdy na siłkę to dla mnie 30 min co najmniej w 1 stronę, do pracy też dojeżdżam ponad 20 min, w pracy i na dokształcaniu się spędzam ok 50 godz tygodniowo, proszę, opowiedz mi że [...]

PBC - ja właśnie tak się teraz uczę, bo mogę być zagrozony z dwóch przedmiotów :D właśnie dlatego, że trochę często na różne spotkania itp. chodzę albo robię coś innego niż nauka, to trochę oceny pogorszyłem. Na semestr będę miał coś koło 3,2. Propos siłowni to problem jest też taki, że nie ma jej w mojej miejscowości, musiałbym dojeżdżać - poza [...]

ja nic nie pisalem o odzywkach koles czytaj a nie piszesz bzdury napisalem ze jak chcesz przytyc to wcale nie musisz chodzic na silownie to ze tyjesz 2-3kg na pol roku jest spowodowane tym ze za malo jesz

Właśnie, że nie, Na razi nie suplementuję kreatyny. No ale dobra, wiem jak działać. Generalnie na wielu polach szukać osłabienia odporności i tam interweniować. Może to była tzw. jednorazówka początkującego... Przede wszystkim nie dzielić włosa na czworo... Dobrze się odżywiać, regenerować, rozgrzać organizm przed, a wychłodzić po treningu a przed [...]

Dzień 19-piątek trening-klatka Na siłownie pojechałem na rowerze około 15 min 1.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x14 15x18 10x24 10x26 10x28 2.Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 10x18 10x22 10x24 8x26 8x26 3.Wypychanie na maszynie siedząc 10x35 10x45 10x55 8x65 4.Butterfly 10x25 10x45 10x55 10x65 5.Pompki na poręczach tułów wysunięty do [...]

Taki trening może się sprawdzić na początek i jako wstęp do cięższego treningu siłowego jednak prędzej czy później trzeba będzie dokupić sprzętu ewentualnie zapisać się na siłownię.

Zobacz na jego wiek ;) Niech sobie chodzi na siłownie i zapoznaje się z tajnikami :) Potem małymi kroczkami zrobi i diete. Moim zdaniem 14 lat zdecydowanie za wczesnie.

Skolioza jest dosyc poważna, chodziłem na rehabilitacje w tamtym roku. Dlatego uważam bardzo zeby nie obciazac pleców na treningu. Ale od kąd chodze na siłownie nie widze zeby sie skolioza pogłebiała, po kazdym treningu stosuje rozciaganie.

Pozwole sobie odpowiedzień jako zwykły user sfd -Najlepiej udaj się na profesjonalną silownie gdzie są olimpijskie gryfy i sprawdź je w praktyce. Wg mnie nie powinno byc żadnych problemów. -Lepiej kupić http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 , chyba że masz dużo kasy to może racka

powiem ci tylko tyle ze ceny jakie podałes sa kosmiczne wprost %-) daruj sobie taką siłownie

Niestety nie mam na tyle kasy by chodzić na profesjonalną siłownie .. ;/ Teraz za miesiąc lub 2 kupuję wyciąg górny. Supli nie biorę ale jestem już po jednej mono VitalMaxa. Z ćwiczeniami nie ma pewnie za bardzo co zmieniać i się tak zastanawiam co tu zrobić ... heh

Lem ma w domu mini siłowni i co ważne ma poręcze do pompek na poręczach. Zapisałem mu trening z progresją obciażenia na poręczach-też 10 serii. Mysłę ,że utrzyma go to w formie a nawet po powrocie na siłownie bardzo szybko wyciśnie 100 kg a nawet myślę ,że wiecej,jak się przyłoży tak ,jak do treningów na siłowni :)

Wrzucę tu coś ciekawego,może nawet dziś :) Na razie czekamy na 26 kwietnia-może otworzą siłownie albo podadzą termin,kiedy się to stanie.

Niestety kulturystyka to nie sporty siłowe, jako takie. Tu chodzi o dostarczenie maksymalnych bodźcow do wzrostu. Oczywiście czasem trzeba używac dużych ciężarow ale to tylko określone etapy w calym rocznym planie ćwiczeń. Ja jestem zdania że w domu może osiągnąć jako takie efekty ktoś kto : 1. Ćwiczyl jakis czas na silowni i "czuje" [...]

tak wiem ale oni jak by chodzili na takie zawody to by juz nawet do szkoly nie chodzili bo by woleli isc na silownie.

no problem jest taki ze o ile silownie moge kontrolowac o tyle meczy i turniejow nie...postaram sie odpuscic jakies malo wazne treningi kosza, dam troche plytszy przysiad moze troche sie odmule? ogolnie i libido spadlo takze pewnie przemeczony jestem...w sumie moglem zaczekac z cyklem jeszcze chwile ale juz po fakcie...teraz musze sie jakos [...]