Treningi siłowe a odporność organizmu

PatrykDSK

Właśnie, że nie, Na razi nie suplementuję kreatyny. No ale dobra, wiem jak działać. Generalnie na wielu polach szukać osłabienia odporności i tam interweniować. Może to była tzw. jednorazówka początkującego...

Przede wszystkim nie dzielić włosa na czworo... Dobrze się odżywiać, regenerować, rozgrzać organizm przed, a wychłodzić po treningu a przed wyjściem na dwór z siłowni - i zaakceptować fakt, że w sezonie zimowym częściej się łapie infekcje i nie trzeba zaraz się tak tym przejmować.

Odchorować, wrócić do treningów i stosować się do wszystkich ogólnych zasad.
Tak jak @domer myślę, że trochę to jest kwestia dodatkowego obciążenia organizmu i adaptacji do bardziej wymagającego trybu życia.
My uważamy treningi za ćwiczenia, ale przecież dla organizmu to jest zawsze jakiś lekki stres.
Dlatego trzeba stopniowo wzmacniać organizm, nie odpuszczać chodzenia na siłownię (kiedy się już wyzdrowieje), bo każda adaptacja wymaga czasu.
Odporność nie zmienia się w pięć minut, jest to złożona sprawa i wymaga czasu i dopracowania wszystkich podstawowych elementów, jak dieta, suplementacja, nie za częsty trening, sen.
Jeśli do tego wcześniej odżywialiśmy się nie najlepiej, to organizm jest w stanie podwyższonego stanu zapalnego i niedożywienia (tak! to nie musi być bardzo widoczne ani odczuwalne, ale pogarsza odporność i treningi jakby tylko wywołują wilka z lasu i obnażają nasze wcześniejsze zaniedbania).
Trzeba dożywić organizm, oczyścić go z zatrucia wywołanego słabą dietą - a to trwa kilka tygodni a nawet miesięcy.
Nie namawiam do jakichś detoksów, ale zadbanie o wątrobę przy pomocy odpowiednich suplementów może mieć sens.