siłownie

mam jeszcz pytanie czy ten DAA dziala jezeli nie bede chodzil na silownie w sensie tylko na libido

ja tam szpecem zadnym nie jestem, ale mialem tak samo, moze nie tak mocno jak na twoim rysunku ale tez mi tak bebech wystawal mimo ze kostke bylo widac troche jak brzuch napinalem a gruby nie jestem ... mi osobiscie pomogl trening brzucha i plecow (podciaganie na drazku, wioslowanie itp) a ostatnio doloczylem do treningu martwy ciag z umiarkowanym [...]

kurcze ja nie rozumiem jednego, tez miałem mature, a na siłownie chodziłem 6 razy w tyg!!cwiczyłem ciekzo po 2 h i uczyłem się , ucyzłem sie 1 miesiac przed matura i zdałem bez prblema nawet dobre oceny , ludzie nie róbcie przerwy!!trzeba się tylko umiec zoorganiować!!

Ja na treningach mam ćwiczenia siłowe tzw.stacje noi powiem ci ze bary mi urosly w 2 miesiace i to widac moge powiedzieć ze jest to 1 z najczęściej ruszanych obszarów w uderzaniu tak samo plecy.Odpuść sobie siłownie i skup si na boksie bo z pomocą trenera możesz miec fajna sylwetkę gladiatora.

[...] na mono 1kg masy i 2-3kg siły obwody lekko w góre(ćwicząc tylko na siłowni) a po jabłczanie nie zauważyłem rezultatów (ćwiczyłem tylko kickboxing) a gdy przeplatałem siłownie wraz z kickboxingiem przytyłem 1,5kg przy diecie i zjedzeniu 4kg gainera mutant mass , 2kg carbo max oraz bcaa i glutaminy tak mało ponieważ miałem ok.8 treningów w [...]

Dzięki Michail za te dwa linki. Mam do Ciebie jedno pytanie czy chodzenie na siłownię albo intensywne ćwiczenia w domy nie zahamują wzrostu mam 15 lat, 190 cm, trenuję koszykówkę i chciałbym jeszcze trochę urosnąć.

po pierwsze zapisac sie na siłownie i zmienić diametralnie styl odżywiania na coś w stylu co notafuk pisał (10 Wskazówek Żywieniowych)

Zacznij od wykupienia karnetu na siłownie u zakupy jakiegoś gainera i oczywiście dział ODŻYWIANIE

NO spoko chociasz dobre i to ja sobie tez robie silownie i tak podkradam pomysły od niektorych..i powoli cos wychodzi z tego:P Zmieniony przez - Wladeeek w dniu 2007-09-29 13:15:56

[...] zbudować program?, proszę tylko o pomoc w wybraniu czwiczeń (ćwiczeń i ilości powtórzeń) na 3 dni teningowe (poniedziałek, środa, czwartek (inaczej nie mogę, jeśli chodzi o siłownie)). Rower odpuszczam, bo nie mam czasu. Dla mnie trening na rowerze ma sens jeśli robię minimum 70 km ( w wakacje jeździłem taki dystans niemaml codzienie, a na to [...]

napisz cos więcej o sobie chodzisz na siłownie? jakieś aeroby są z tego co piszesz? przy 185cm 80kg to chyba tak tragicznie nie wygląda, ewentualnie zdjęcie by się też przydało i rozpisz dokładniej diete jak to wyglądało przed zmianą bo jak wspomniałeś główna przyczyna będzie tkwic w diecie

Na siłownie nie chodze, narazie chce zrobić wycinke do niskich poziomów masy tłuszczowej, potem pomyśle o rzeźbie. Powiedzcie mi czy dobrze ułożyłem diete pod areoby/hiit. Jak akurat wypadają areoby to biegam 1h na czczo i mniej więcej po 30 minutach jem pierwszy posiłek. Jak robie HIIT to nasampierw jem 70g piersi z kury, po 2h zabieram sie za [...]

troche z innej beczki, ogladnijcie sobie mecz pilkarski z udzialem druzyn afrykanskich ... Zawsze w druzynie gdzie jest 11 pilkarzy znajdzie sie kilku naprawde przypakowanych ... Polski pilkarz Tomasz Hajto powiedzial w wywiadzie kiedys, ze jak gral w niemczech to w duisburgu bodajze byl taki pilkarz z afryki, naprawde dobrze zbudowany, hajto [...]

kolos J.w. na siłownie bedziesz miał jeszcze czas.

Może za dużo od siebie oczekujesz? Zastanów się co chciałbyś najpierw osiągnąć bo tutaj widzę że mma, siłownie, biegi. Dużo trochę tego. Musisz wytyczyć sobie jeden cel i się na nim skoncentrować. Np tak jak teraz mówisz że masz nadwagę to może skoncentruj się na spaleniu niepotrzebnego tłuszczu tylko i wyłącznie. Jeżeli postawisz sobie jeden cel [...]

Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł. W każdym [...]

Storm + Shock po cyklu będzie regeneracja, pewnie FBW przez 2 tyg, potem redukcja (czyli za jakieś 6-7 tyg) Co do treningu to nie od razu na 100% (tyle z siebie nigdy nie wyciskam) jeżeli chodzi o siłownię, zawsze jest zapas powtórzeń

Dzieki wielkie za pomoc. W takim razie pójde teraz w push/pull 2 x tydzien + 3 x CF. Od stycznia zmieniam silownie i bede miec obie rzeczy w jednym miejscu, wtedy sprobuje cwiczyc w ten sposob, najpierw silowo a potem WOD. Bardzo mi się ten plan spodobał, przetestuje. Pozdrawiam.

Hiity, jak musisz- chociaż wątpię, żeby były wykonane dobrze... (hiity to nie jedyny rodzaj interwałów, proponowałbym zacząć od mocnego cardio a potem od interwałów biegowych z odcinkami przyśpieszeń 100-400 metrów) hiity daj jakby coś w dnt. Co do dt- boże, podjedź z ciężarem, bo więcej biorą osoby, które pierwszy raz idą na siłownię. Plus nie [...]

[...] niezniszczalny Każdy z was zrozumie kiedyś że koleś który wygląda jak leszcz może wam na******lić jak tylko chce. I wtedy skończy się myślenie że jestem lepszy bo chodze na siłownie I jeszcze jedno: ludzi którzy nap*****lają innych za darmo(bo własnie czują sie pewni siebie) uważam za d****i (niektórzy z wam może sie obrażą alee takie moje [...]