siłownie

[...] są ze mną od najmłodszych lat, rodziców nie wymienisz - jedzenia też, ciało sie adaptuje do takiej sytuacji no i jest co jest. Druga sprawa, po 10h roboty przeważnie ide na siłownie, czy pływanie, nie uważam, że na ketozie bym uciągnął długo na takim stylu życia, robota nie biurowa , budowlanka :) .nie mniej jednak ograniczam teraz węglowodany i [...]

jak ma dobre serce to pomoze%) a tak na serio, jezeli jest to pracownik klubu/silownie powinien pomoc, pod warunkiem, ze go nie bedziesz codziennie meczyl nowymi cwiczeniami, wtedy bezpieczniej zaplacic mu za godzine/dwie i niech ci wszystko co cie interesuje pokaze i wytlumaczy no i pozostaja tez inni uzytkownicy silowni:) ja bardzo chetnie [...]

Po 1... 5 razy w tygodniu na siłownie chodzić to przy Twoim stażu zdecydowanie ZA DUŻO. Masz plan treningowy?? Po 2... Jeśli ćwiczysz o różnych porach każdego dnia, to postaraj sie po prosut przesuwać jakoś te posiłki. Ryż+pierś może być jedzona w pon. o 17 a w środe o 14. Kombinuj. Ale najpierw odpowiedz na 1 pytanie:>

Cóż, Wodyn chyba już w stu procentach przeniósł się na Body Factory i chyba nie udziela się teraz na sfd. Co do tej "zgrai" to bez przesady. Owszem, jest dużo postów nie tyle głupich co po prostu pisanych przez osoby o wiedzy na poziome średnio-na-jeża, ale przeważnie da się też wyłapać odpowiedzi ludzi którzy znają się na rzeczy. Po [...]

Zobacz sobie kanał Domink Sky na YT. On ma taką prostą domową siłownie, a to czego sie nauczył i to jak wygląda to robi wrażenie niesamowite. Tylko trochę sprzętu, dieta i cierpliwość wystarczy ;p.

Dziwne ze tak malo rozpisal bo zazwyczaj jak dil rozpisuje cykl to za duzo towaru/za duzo srodlow ;) Bolda daj min 2x250 a nawet 3x250 mozesz dac i deke 2x200 bedzie dobrze kiedys pare lat temu moj znajomy dil swojemu koledze(rowniez mojemu) na pierwszy cykl po 2tyg uczeszczania na silownie test+deka+anapolon xD d**** Zmieniony przez - kamilplnk w [...]

mam prsbe czy mogłby mi ktos rozpisać pozadny trenig na mase pracuje na siłowni od miesiaca cwicze juz jakis rok ! ale teraz jestem codziennie na siłownie moze jakis 6 dniowy trening??

Z rok treningu na diecie i wtedy lepiej bylo by pomyslec o odzywkach .. nie oplaca sie jeszcze za odzywki typu kreatyna brac poki mozesz jeszcze bez niej duzo zrobic:) Ale jesli juz tak jestes napalony kreatyna to z pol roku jeszcze jak bys pocwiczyl przy dobrej diecie(wiec tak jak kolega wyzej pisal zainwestuj w miche)i wtedy ew. mogl cos [...]

[...] w sumie to chyba nawet teraz na codzień tyle nie jem dorzucam jadłospis, mam problemy z jego ułożeniem, brakuje btw i kcal i a tak jest dużo więcej jedzenia niż normalnie zjadam;/ trening: możliwy jedynie w domu, brak środków na siłownie w domu mam do dyspozycji sztangielki z obciążeniem 16kg Zmieniony przez - _karla w dniu 2010-11-03 08:43:55

Aeroby z tętnem 120-150 , ograniczenie ww , tłuszczu , można więcej białka . Ja w taki sposób dodając do tego siłownie zrzuciłem 25 kg

postaram się coś ogarnąć moze u kumplka ktory ma prowizoryczna silownie w domu. Tomasz polecasz przejscie na split? mam ogolnie zle wspomnienia z cwiczenia splitem. ktory robiłem kilka lat temu jak zaczynałem. efekty były słabe a do tego bóle mięśniowe po każdym treningu. chyba ze za jakimś splitem partia 2 razy na tydzien i na 4 dni rozłozyc?

Zapisz sie na silownie i zacznij jesc Bez urazy ale cwiczyles kiedys? Napisze ci prosto jedz/trenuj bo jest lipa

cześć Nenia moge Ci doradzić bo też miałem wycięty wyrostek i też miałem bóle przez pewnie czas podczas ćwiczeń na siłowni ból sie troszke naśilał byłem nawet u chirurga mówił abym przestał chodzić na siłownie ale ja dalej chodziłem i ból sam minoł.

chyba by było źle jak byś miała poniżej 120, swoją drogą ja też ostatnio strasznie senny jestem, nie mam na nic ochoty spię po 14 godzin na dobę nie chce mi się chodzić na zajęcia, na siłownie wogóle porażka, nie wiem może to brak jakis witamin ;/

[...] w domu domatorek, co tylko sobie mogę wymyślić i efekty są - ale tylko sprawnościowe. Wiadomo, że na redukcji to mi taki bicek nie urośnie, a znów na jakąkolwiek prawdziwą siłownie będę mógł sobie pozwolić dopiero w październiku/listopadzie. Myślałem nad zmianą diety bardziej pod masę i ćwiczenie, ale po prostu ta klatka mi nie daje spokoju, a [...]

proponuje skupic sie na diecie szczegolnie na rodzaju dostarczanych tluszczy i ilosci weglowodanow jezeli biegasz - ok, masz juz 1 czesc ukladanki silownie mozesz dodac - jak najbardziej, wspomoze proces odchudzania, pomoze zachowac 'jakies' miesnie... na poczatek 3xtyg bedzie optymalna iloscia zorientuj sie czy masz dostep do profesjonalnej [...]

witam Panow! aktualizuje pytanko????? gdzie obecnie mozna w rzeszowie kupic suplementy.....? eliminujac silownie oczywiscie? wspominane powyzej chyba juz nie istnieja?

Właśnie chcę jak najszybciej wrócić do treningów i ćwiczeń. Zastanowię się czy nie kupie karnetu na siłownie ale nie wiem czy znajdę na to czas. Ale dzięki wszystkim za dobre rady ;)

Pandarek, dzięki za motywacje, pocieszyłeś mnie :) Że nadwagi nie mam to wiem, tylko , że ten brzuch nieestetycznie wygląda i nie jest płaski ;/ A chciałbym te zarysy mieśni :) Na siłownię się zapiszę :) A co do diety/ odżywiania to coś szczególnego mam robić ? Btw. Co to jest FBW ? Pozdrawiam :)

dzieki panowie! rady napewno wezme do siebie, tylko ze jak na razie nie zapowiada sie na to, zebym wrocil na silownie przed nowym rokiem, chociaz bede robil co w mojej mocy, tak czy siak, sprobuje tego o czym mowicie i zobacze co zadziala, z tym mostkiem przy wyciskaniu, to faktucznie widzialem jak kolesie tak robia i nie bardzo wiedzialem po co [...]