SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening i odzywki

  • Ektomorfik, trening, dieta, odżywki. Możecie doradzić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    (!), mam 20 lat. Wcześniej troche ćwiczyłem, teraz chciałbym wziąść się za to tak bardziej serio i trochę, PRZEDE WSZYSTKIM przytyć bo jestem chudy jak szkapa! Otóż mój plan treningowy jest, nazwałbym to - troszkę ruchomy, jestem studentem więc wiecie. Nie mam zbytnio czasu na trzymanie rygorystycznej diety, ale staram sie jeść dużo ryb (szczególn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2006-10-24 18:02:10 Liczba szacunów: 0
  • trening+dieta+odżywki doradzcie co mam zmienic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : około 8 miesięcy Trening: Poniedziałek: Klatka -Wyciskanie sztangi/hantli na ławka prosta 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi/hantli na ławeczce skos w górę 12,10,10 -wyciskanie sztangi na ławeczce skos w dół 12,10,10 -rozpiętki 4x12 Wtorek Ple

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2011-02-19 14:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, odzywki - do redukcji?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Odzywki: UNS MASS SHOCKER 5kg (DT przed treningiem 100g/500ml wody DNT w godz treningowych 100g/500ml wody) OLIMP CARBONOX 3kg (DT przed treningiem 50g/500ml wody , po treningu 50g/500ml wody DNT przed pracą 50g/50ml wody) UNIVERSAL CREATYNA 400g (DT przed treningiem 10g/250ml wody, po treningu 10g/250ml wody DNT przed pracą 10g/250ml wody) AMIN

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2014-11-13 11:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + odżywki do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    efekty siłowe. Odżywki jakie zakupiłem to Mutant Mass, kreatyna Stack Universala oraz białko Olimpu. Chodzi mi głównie o nabranie masy dlatego proszę was o sprawdzenie tego treningu FBW ( wybrałem go ponieważ uważam że przy ogarniętej diecie i odżywkach będzie on lepszy od splita i da większe efekty masowe) Trening A Martwy ciąg 4x8 Wyciskanie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2014-08-15 16:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening, Dieta , Odżywki Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    o też biegałem. W sierpniu tamtego roku przebiegłem Półmaraton czas 2h25min. Od stycznia zapisałem się na siłownie . Schudłem jakieś 6 kg . Przez pierwsze 2 miesiące robiłem treningi ogólnorozwojowe plus 3-4 razy w tygodniu aeroby głównie rowerek od 30 do 45min interwałów. Od Marca zacząłem trening z podziałem na grupy mięśni. Mam Kilka pytań odno

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2013-04-06 11:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening i odżywki na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać czy trening FBW który stosuje od 2miesięcy jest treningiem dobrym i czy przyniesie mi jakieś efekty w przyszłości czy już raczej nie i trzeba go zmienić. Zaopatrzyłem się też w ma

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-12-18 15:23:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam / Dieta Plus Trening Plus Odżywki do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waże obecnie 99 kg.Codziennie na siłowni wykonuje trening aerobowy: 1 godzina - spacer z tętnem 120-130. oraz aeroby 25 minut. w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch) Dieta wyglada tak : sniadanie : Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow. Potem 4 posilki co 2 godziny 150

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2010-03-18 16:15:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING + DIETA + ODZYWKI CZY ABY WSZYSTKO DOBRZE ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt. Trening : 4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota) Poniedziałek - Biceps + Klatka Mar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-01-12 17:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, odzywki - od czego zaczac.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jako, że zaczynam dopiero przygodę z siłownią, chciałbym zapytać o kilka rad na początek. 1. Jakie partie mięśni łączyć razem na treningu a jakie nie ? 2. Dopiero zaczynam trenować, czy warto zarzucic aminokwasy na początek ? Po przeczytaniu kilku artykułów ułozylem sobie plan treningowy: I DZIEŃ - KLATKA + TRICEPS Klatka: 1. Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-09-19 11:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening i odzywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam 16 lat Robilem trening niemieckich ciezarowcow (http://www.sfd.pl/Trening_niemieckich_ciezarowcow_by_Red_Devil_-_co_do_tego_-t582116.html) . Duzo mi dal . W koncu widzialem ze silownia mi cos daje , czulem sile . jednak skonczylo sie dobre , doszedlem do 75 na klatke a teraz stoje.po Tym treningu przez meisiac robilem mase na wszystki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2011-03-10 21:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening + dieta + ? - odżywki ! ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    nych zdolności wysiłkowych, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-4 porcji dziennie - pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcję preparatu (75 g - 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 1578 kJ / 282 kcal Białko 25

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-10-16 23:28:16 Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM, trening a odżywki - prośba o pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    środy i piątki biegam wcześnie rano. Trening siłowy to: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-obwodowy-na-dobry-poczatek-3681.html Jeść zaczynam ok. 17:00-18:00, w dni nietreningowe 16:00-17:00. Końca okienka jedzenia jeszcze nie określiłem dokładnie. Podobno najbardziej optymalnie jest jeść w ciągu 8 godzin, ale nie wyobrażam sobie, żeby ostat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-04-29 16:16:18 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić aby przytyć? trening, dieta, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2014-02-25 13:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na wadzę? trening, dieta, odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Własnie zacząłem trening, oraz skonstruowałem dietę, opartą na wcześniejszej konsultacji z dietetykiem. Mam 20lat, 178cm wzrostu i ważę 58kg. Duża niedowaga jest moim największym kompleksem od zawszę i najwyższy czas się go pozbyć. Jestem laikiem, chociaż uprawiałem kiedyś sport i liczę na waszą, chociażby skromną pomoc ;)) Czy są jakieś na

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2014-02-25 13:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening i odżywki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiek: 17,5 lat starz: rok i 2 miechy wymiary: Klatka 111cm bic 37 pas 83 wzrost 186cm waga 83kg cel:masa Rozpoczynam wlasnie cykl na Creatine Mono Classic 300g (w dni treningu 5g rano i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano) Gainer Sports One 3000g (106g a 2 śniadanie) Ostrowia WPC 80 800g (1 porcja po treningu) A oto rozpiska planu:

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-10-07 18:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, odzywki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar zacząć trening, oto to ułożyłem: Dieta: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g Posiłek 2: (10:20) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Vitalmax Gainer 1- 25g Posiłek 4: (16:00) Ryż b

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2007-10-27 22:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?! Jakie odżywki?! Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    piej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie kupna oraz o informacje o efektach jakie mogę osiagnac po 6mies. Podsumowując: Proszę o plan treningu oraz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-02-14 20:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening i Odzywki dlamnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    dnak ja chciałbym żebyście mi polecili jakieś odżywki i ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć jakie partie ciała. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i Rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak - Pare miesięcy w domu potem przymusowe przerwanie Uprawiane inne sporty: Basen i bieganie Dostęp do sprzętu (n

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2010-08-24 00:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan , trening oraz odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Szanownych kolegow oraz kolezanki , od tygodnia realizuje swoj plan powrotu na treningi kiedys trenowalem 5lat systematycznie . Dzis pomimo 3letniej przerwy , moja wiedza jest mieszana . Posiadam dosc spora motywacje ale trenuje w sieciowce , trening wyglada tak cardio/ trening silowy /rozciaganie (moim celem jest tylko byc aktywnym , bronic

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2016-03-27 22:03:50 Liczba szacunów: 4
  • Trening HST + odżywki=>> ale jakie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od nowego roku chce zacząć robić HST i chciałbym wspomóc się jakimiś suplementami ażeby efekt był jeszcze bardziej widoczny. Na pewno zakupie kreatynke i jakieś białko, zastanawiam się co jeszcze było by dobre bo nigdy nie brałem żadnych odżywek. Jestem studentem i raczej ciężko o porządną dietę , dodatkowo ciężko u mnie o przybranie masy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2005-12-13 20:30:20 Liczba szacunów: 0