siłownie

"bilans na 0" - jestem laikiem jesli chodzi o silownie i kulturystyke: wiec czy mozna to przetlumaczyc :P...

Odstępy czasu między posiłkami nie mają znaczenia (możesz mieć odstęp godzinę równie dobrze jak 3 albo nawet 6), tak jak ilość posiłków. Jak Ci wygodnie możesz jeść 3 posiłki albo 6. Regularność czasowa i ilościowa może mieć znaczenie w odwołaniu do psychologicznych aspektów odżywiania (na redukcji) i przy niektórych schorzeniach. Pisałeś dość [...]

Idź na siłownie Szapoklak & Tarantans gdzieś w Wawie, nie wiem gdzie dokładnie, ale w jakimś burdlu, zapytaj sie Onkela gdzie to jest dokładniej

[...] okazało sie rano spałem na zwykłej poduszce. dodatkowo rehabilitacje. i jakoś daje rade. nie przeciążam sie zbytnio przestałem trenować.. ;///// może jeszcze kiedyś wróce na siłownie.. :) wybierz sie do ortopedy. zrobi prześwietlenie. i jeżeli to bedzie coś nie tak z kregosłupem (lordoza, skolioza) zacznie działać. Ale ciśnienia też nie możesz [...]

Paweł Jabłoński ma siłownię w Kołobrzegu - gdzie mieszkam od urodzenia i jest tam instruktorem. Takze zasade cwiczen poznalem:)

Najgorsze jest jak ktoś właduje w siebie towaru wiadrami i za 2 lata skonczy z tym sportem... Jak jesteś pewien ze tak powiem pokochałes siłownie, układasz diety, żyjesz siłownią i wiesz ze pare dobrych lat poświecisz temu to wal cykl, gorzej jak walniesz cykl i w czasie cyklu pojdziesz schalac morde a za pare miesiecy nie bedziesz cwiczył

[...] problemy(A MASZ!) z odzywianiem-zacznij od 2 treningow/tyg. (np.pon i czw)tym bardziej jesli marnujesz energie na dodatkowa aktywnosc(pilka nozna) "chodze już 4 miesiące na siłownie ale nie ma zabójczych efektów jedynie w sile ( poprawa 27kg ) a mi bardziej chodzi o przyrost mięśni i wyżeźbienie brzucha . " progres silowy,to PODSTAWA TWOJEGO [...]

Głównie zależy mi na przyroście masy . Więc prosiłbym żebyś napisał co mam jeść a czego unikać i szczegółnie ten plan na siłownie fbw ( czytałem na necie i dieta to 70% sukcessu dlatego mi tak zależy )

Inspirujące :D ja przez ten czas co ty zrobiłeś tak ogromny postęp zapuściłem się i mam problem z motywacja jak idę na siłownie i mam wyniki o jakieś 10-20 % gorsze nie mówiąc o wyglądzie... nie ma nic za darmo.. dobrze że tu zajrzałem bo bym nie uwierzył chyba hehe gratulacje i wytrwałości :0

czatgirl, rano biegam po typowych fat burnerach po bieganiu biorę BCAA i antyutleniacz, w pracy wypijam kawę dla podtrzymania spalania tłuszczu, i pierwszy posiłek wypada mi po 12-tej. Musli mam przygotowane wcześniej w słoikach na cały tydzień wieczorem dodaję do niego odżywkę białkową, rozrabiam z jogurtem i pakuję do lodówy z resztą żarcia na [...]

[...] nie było a wątpie żebym miał dużą wadę czy nawet średnią.... A i dodam że jak raz miałem bóle w klatce jezdziłem od lekarza do lekarza aż w końcu trafiłem do jakiegoś specjalisty i każdy z poprzednich odradzał siłownie a ten że mogę chodzić i posłuchałem jego wziąłem wtedy pierwszy raz mono i od 2 lat klatka nie boli ;) Wyleczyłem się suplami :D

Plan porażka , bezsensowny podział , objętość z kosmosu jak na ten poziom , generalnie j/w . typowy kicz z kolorowej gazety . "Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować" na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 [...]

to wszystko jest bez sensu... mówisz że chcesz kupić sprzęt i pytasz czy dalej trenować?? O_o dostosuj diete tak żeby pokryć zapotrzebowanie na piłke i siłownie, jak jesteś ekto to musisz dostarczyć olbrzymią ilość kcal zeby to zaspokoić. i to jest cała filozofia... a Ty pytasz czy możesz olać siłke ale dalej grać w piłke i stosować diete masową [...]

Jeszcze sie dokladnie zastanowie nad tym co mowiesz bo moze i masz racje za lepiej teraz jabłczan a potem tego shocka . Narazie wielkiem dzieki za wszystkie odp. Lece na silownie z nowym planem :D bo mi sie zaraz powienien trening zaczynac :D

12 lat ?? Chlopie ja bym na twoim miejscu wogule niecwiczyl tylko same pompki w domu i do tego jakis sport typu pilka nozna a jak bedziesz mial 15-16 lat to dawaj na silownie :)

Wejdź sobie na stronkę www.marbo-sport.pl Tam masz sporo fajnego sprzętu, tańszy niż Kelton, a sporo ludzi jest z niego zadowolonych. Ja dzisiaj sobie zamówiłem troche tamtejszego sprzętu. Proponuję Ci ten zestaw: [...]

Obetnij siłownie do 2x w tygodniu, nie wyrobisz z regeneracją.

Zapisz sie na silownie, trening do poprawy. Reszta jak pisalem. Do lektury zapraszam.

[...] Ja np. robie sobie jedzenie do pracy dzień wcześniej wieczorem i w kładam do pojemników na żywność. Gainer bez wątpienia ci się przyda. Jest to odżywka na mase skladająca się głównie z węglowodanów i białek (proporcje ok. 70-80%węglowodany ok.20%białko). No i przydało by sie pójść na siłownie i poćwiczyć troche ciężarami na mase. Pozdrawiam.

Witaj, ja tak miałem pare razy przy przysiadach, ale jak zjadłem np. obiad i odrazu na siłownie (wiem, wiem to było głupie) tak było w moim wypadku.