siłownie

nie, nie o to chodzi zle mnie zrozumiales, ja tak pochopnie nie oceniam ludzi po prostu chlopaczek przyszedl PIERWSZY RAZ na silownie, chodzi w tej chwili ok miesiaca moze, nawet nie calego, mysle, ze z 3 tygodnie a denerwuje mnie po prostu to, jak sie "wozi" na tej silowni, po prostu nie lubie ludzi tego typu

FairDo, Mój staż treningowy wynosi ok. 12 miesięcy, z tym, że nie trenowałem trójboju, tylko kulturystykę (każda partia raz w tygodniu, na duże partie 12 serii, na małe 8, 6 - 12 powtórzeń w serii). Tym planem jaki tutaj zamieściłem chce ćwiczyć dopiero od wakacji, bo wtedy zacznę chodzić na profesjonalną siłownię (na razie ćwiczę w domu). Co do [...]

[...] również lepszą !!! lokalizacja : Katowice Brynów - dojazd komunikacją miejską nie za bardzo kojarzę ale dosyć blisko jest na pewno tramwaj co do aut to niestety wjazd pod siłownie jest płatny chyba 2 PLN można próbować zostawić auto przed kompleksem jest tam dosyć miejsc ale trzeba wtedy podejść przekrój ludzi : wszystkie możliwe grupy od A do [...]

Zauważ jeszcze, że w fitnessfun są naprawdę profesjonalni trenerzy (jeżeli chodzi o siłownię to conajmniej dwóch) służący pomocą i odpowiedzią na każde pytanie, jest możliwość ułożenia indywidualnego treningu dla każdego z dokładnym instruktażem wykonywania ćwiczeń... Zabrzmiało trochę marketingowo, ale taka jest prawda - wiem z doświadczenia, że [...]

[...] Ja lanserem nie jestem ani sezonowcem bo koszt jednak 180zł to dla mnie jest troche za duzo bo w skali roku to masz prawie 2.200zł a do tego dochodzą wiadomo inne koszty. Wiesz w lecie można pobiegać na powietrzu ale w zimie już nie. Masz jakieś ciekawe siłownie to mi poleć w Katowicach za mniej niż 180 zł jakość srednia nie wymagam luksusów.

a musisz 5 razy w tyg na silownie chodzic?

te silownie na powietrzu przeważnie urzywane są albo przez dzieci albo emerytów ;-) chociaż nie powiem, moim zdaniem bardzo fajny pomysł, bo nie raz widać tam młodszych czy starszych którzy chociaż chwile podźwigają siebie lub trochę się porozciągają

Hmmm - a ja schudlem juz 15 funtow... Chyba czas aby odwiedzic silownie po wakacyjnej przerwie i wojarzach..:)) Fabio widze ze dobrze sie bawisz swoja cyfrowa zabawka ...cool fotki ! Sogacz dla Ciebie..

Ogólnie ćwiczenia są takie: Nogi - przysiady z hantlami, Plecy - wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia, Klatka - wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej, Barki - arnoldki siedząc, Bicepsy - uginanie przedramion stojąc, Tricepsy - unoszenie hantli znad głowy oburącz, Szrugsy - wznosy barków. Na brzuch robię spięcia z ciężarem na klatce piersiowej. [...]

Dlatego możesz iść na siłownię po treningu i na koniec ewentualnie powalić jeszcze trochę w ciężki worek (podobno wielu bokserów zpo treningu siłowym spędza trochę czasu na worku aby nie spadła im szybkość, ale ile wty prawdy to ja nie wiem). Taki trening jest bardzo dobry. Musisz się tylko przyzwyczaić do trochę mniejszych ciężarów (co w sumie [...]

ok dziekowka troche uszczuplal ten plan bede wpadla na silownie i za nedlugo wychodzil hehe

Nie rosna, bo nie maja ku temu warunkow-proste. Trening/regeneracja/odzywianie-zadbaj o kazdy z nich, i wszystko bedzie ok. Poza tym jestes za mlody na silownie, i nie sugeruj sie innymi chlopakami. 2 dni na regeneracje- troche mało jeszcze jak ostro tyrasz to wogóle- lipa Ja cwicze 4 razy w tygodniu i jakos jest ok, wzystko zalezy od treningu i [...]

KKKKKKKUUUUUURRRRRRRR........ ** aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa weź sie kurva za ksiazki i nauke w szkole a nie za siłownie, ech szkodaaaaaa mi takich osób ;/

KKKKKKKUUUUUURRRRRRRR........ ** aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa weź sie kurva za ksiazki i nauke w szkole a nie za siłownie, ech szkodaaaaaa mi takich osób ;/ _______________________________ ORGINAL 1 -->czy jakos tak czego zes sie nazarl ,ze taki nerwowy z ciebie typ czepiasz sie chlopaka za to ,ze jest mlody i chce cwiczyc? Jak nie umiesz [...]

trening na mase cwicze 2 miesiace ale tak bez zawziecia a teraz chce sie na powaznie wziasc za silownie

Za czasow venoma gosc napisal post : "wbilem omke, czy moge pujsc juz na silownie"

na siłownie zaczałem chodzic. 3x w tygodniu. Oraz diete stosuje juz 2 tygodnie. Dlatego zaczałem mylec o kreatynie. I jakie poprawki w diecie?

Bieganie jest ok, ja bym siłownie wyrzucił z planu bo sądzę żę na judo rozgrzewki (pompki judo, podciagania) to już mocno cie wymęczą. Nie znam neistety twojej sekcji ale jeśli będziesz robić dużo dynamicznych ćwiczen na sw to po coś masz się przepalać na tej siłowni. Jeśli jednak czujesz żę dasz rade to spróboj jakiś ogólny circiut training [...]

Jutro idę do lekarza i zobaczy się co on na to powie. Jedno jest pewnie na siłownie będę chodził i właśnie przy okazji zacznę się zdrowiej odżywiać. Może będą jakieś efekty :)

[...] moim kręgosłupie i stopach. Generalnie jedyna ulga w mojej dolegliwości to basen na który chodzę i wkładki. Pytałem lekarzy po ukończeniu 18lat (mam 21) czy mogę chodzić na siłownie aby krzywdy sobie nie zrobić i powiedziano mi że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia które nie obciążają mi kręgosłupa. Do tego mam lekko krzywą łopatkę też za [...]