siłownie

Przysiad 110x10 w serii robie a max na klate to 110-120x1 zadnej dysproporcji tutaj nie widze. Uwazam ze plan push pull ktory ulozylem jest dobry, patrzylem na tego splita nie przekonuje mnie, tam barki sa w oddzielny dzien, to strata czasu zeby jehac na silownie tylko po to aby zrobic barki lepiej zrobic pozadny intensywny trening niz pierdziec [...]

no to najpierw raczej na mase brzucha chce zrobic trening wiec bede robic ABS. Zapisalem sie na teatralna na basen codziennie rano na 9 to bede plywac bez jedzonka rano to troche sie spali tluszczu. Wzrost : 180-181 Waga : 68-69 (przed swietami wazylem 66 i jeszcze zostalo mi duzo tluszczu ) Trening idzie tak : (zalezy od dnia czy [...]

- ile już ćwiczycie - zaczynalem w grudniu 2003 butelkami z woda - na jakiej siłowni - od grudnia 2004 gym - jakie efekty - czasem po treningu jestem zadowolony, +30kg, jakies 60 prare kg na lawce na +, w łapie jakies +12-13cm, w klacie to strzelam ale jakies +20cm, jak narazie jest fajnie, ale za 4-5 lat juz bedzie konkret. - co was do tego [...]

mimo ze z 2005 roku Chciałbym abyście w tym temacie napisali: - ile już ćwiczycie 6 lat - na jakiej siłowni (domowa , club itd) do nie dawna klub - jakie efekty zawsze moglo byc lepiej - co was do tego skłoniło nadwaga w wieku 13 lat- starszy zaciagnal grozac ze nie bede mogl grac chyba na pegazusie jeszcze - jakie podejście ma do tego wasza [...]

Ale mnie pocieszyłeś :) Ćwiczę 2 lata ale z przerwami :) , i nie mówię ,że jak przyszedłem na siłownię w wieku 14/15 lat to od razu dobrze ćwiczyłem .

stary nie myśl o zemscie to bez sensu nie dasz rady pięciu chyba że ich dorwiesz pojedynczo , pomyśl o tym z innej perspektywy dlaczego cie zaczepiali, powiem ci choć to nie będzie przyjemne jesteś leszczem i na takiego pewnie wyglądasz . nie chcę cie obrażać ale wiem co czujesz ja terz bywałem w podobnych sytuacjach jak miałem 14 lat byłem niski [...]

[...] rady dla siebie heh. No ale tak skoro jest tak jak mówisz to masz podobna przypadłość jak nie taką samą co mój dobry kolega a dorobił się tego ćwicząc to sporty walki to siłownie to biegi. Widzisz jak mówisz że grałaś w siatkówkę cały dzień to na kolana nie tylko na stawy ale i torebka stawowa, ścięgna, więzadła działają różne siły które [...]

Poprawieniu siły, dynamiki i wytrzymałosci - dlatego głownie chodza fighterzy na siłownie ;) Pozdrawiam

Ja kawy nie lubię i nie piję. A co do kawy przed treningiem, to wg. kolesia który prowadził kiedyś siłownie na którą chodziłem, to mówił że nie powinno się pić

Hym tak tez fajnie, ewentualne mogą być 4 dni, siłownię mam w domu więc mi nie wadzi

Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]

[ czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok [...]

[...] chłopaków z dalszej części bloków też spółdzielnia kazała im się wynieść bo jak wiemy zawsze sie znajdzie jakiś sąsiad ch*uj któremu nic nie pasuje ja nie mam tego problemu bo mam siłownie w swojej piwnicy już od 1999 roku to sąsiedzi sie już przyzwyczaili http://www.sfd.pl/Moja_Si%C5%82ownia_nowa_aktualizacja__Mariusz190_Zapraszam-t547122.html

Stary, jesteś 2 lata na forum a pytasz jak FBW zbudować mając do dyspozycji miliard tematów z treningami i gotowcami... 40 kg i gryf łamany? Zapisz się na pełną siłownię albo dokup obciążenia, bo z takim materiałem progres po miesiącu wyczerpiesz. Jak powinien wyglądać plan masz tematy podwieszone, ja ze swojej strony dodam, że mając tak mało [...]

to powiec koledze jak nie chce isc niech poczeka jeszcze z pare tygodni to wogole juz nie bedzie musial isc... do lekarza i na silownie tez nie bedzie musial..

Jesli chodziłeś na siłownie to basen nie pomoze zachowac Ci miesni wypracowanych trenigniem silowym. To dwa zupełnie inne rodzaje aktywnosci ruchowej. Spadnie Ci siła i obwody, a przy odpowiedniej intensywnosci plywania zwiekszysz wydolnosc tlenowa organizmu i wytrzymalosc miesni. Co lepsze w Twoim wieku? Chodz 3 x w tyg na basen i plywaj [...]

Na siłownie zdecydowanie za wcześnie. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziele odżywianie. Zapisz się na jakieś SW, zainteresuj się sportami zespołowymi. Możesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - poszukaj treningu domatora. Pzdro

Mam jeszcze Pytania co do treningu, raz w tygodniu chodze na Muay thai, masakryczny 2 godzinny trening na nogi i brzuch, wiec na silowni sobie jzu to daruje, do tego amm 3x w tygodniu trening, klkatka+barki, biceps+przedramie, triceps + plecy. Muay thai mam w piatki, wiec neiwiem czy silownie robic poniedzialek sroda sobota czy poniedzialek wtorek [...]

heh przepraszam was chłopaki, ale wczoraj jakiś zamieszany bylem a dzisiaj nie bede miał czasu noc poprawić w tej "wspaniałej" diecie bo malujem siłownie a posiłek o 9 10 i o 12 to to są posiłki w szkole, co mi poradzicie brać do szkoly do jedzenia? tylko nie mówcie że mam brać zupe ogórkowa czy coś

jezeli chodzi o czas na siłownie to akurat teraz mam go w uj remontuja salke do cwiczen i co drugie zajecia mamy na siłowni ;-) pusto tu wczoraj na odp czekałem dwie godzinki potem mi sie znudziło i dopiero dzisiaj zobaczyłem ze ktos odpowiedział%-)