siłownie

Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Witajcie Lejdis! Ostatnie dni spędziłam na leżeniu w łóżku i zwracaniu tego, co zjem. Przytrułam się ostro zmywaczem do farb olejnych. Wczoraj powlekłam się na siłownię, w celu wykonania treningu B. Niestety, liczyć mogę tylko na siebie, samozwańczy instruktor nie wyraża ochoty współpracy. Oto, co udało mi się wystękać: A. Martwy ciąg - [...]

[...] w nich za duzo kcal i białka... ma ktoś jakiś pomysł ? i czym zwiększyć tak samo węglowodany ? :), a treningi robię między 3 a 4 posiłkiem ale tak jak pisałem wczesniej to treningi tymczasowo robione są w domu ( pompki, drązek, chantelki itp. ) od nowego roku już normalnie na siłownie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dce23304b004df4ad9d9e59cf0b8632.png

Jak narazie idzie kot, świetnie się czuje- jest kop na aerobach a właśnie tym się zajmowałem przez ostatnie 3-4 lata, teraz dokładam siłownie. Z wypróżnianiem nie ma żadnych kłopotów, jakiś bólów też nie zauważyłem.

Tomasz ja tez trenuje kicka i tez chodze na silownie... moim zdaniem silownia nie bedzie Ci w treningach przeszkadzac a wrecz przeciwnie.... duzo ci pomoze. bo jak wiadomo treningi kb sa dosyc trudne i trzeba miec w sobie troche sily aby dac rade. a co do kreatyny: kretka przeciz zwieksza sile i wytzrymalosc wiec tez ci troche pomoze w trenowaniu. [...]

Hmm.. ale jest problem z tym zebym cwiczyl z kims doswiadczonym poniewaz ja mam swoja mala silownie w domu i nie mam nikogo doswiadczonego

Dzięki, zawsze staram się pomóc jak mogę, cierpliwości mi do tego nie brakuje bo jak zaczynałem swoją "przygodę" z siłownią byłem taki jak większość nowych "członków" SFD, pytania typu "chodzę na siłownię 2 tyg czy mogę zacząć już ćwiczyć" itp ;) :D

Witam,jak moglbym zastapic basen?Musialbym jechac na drugi koniec miasta,a miasto male nie jest,brak czasu i nie mam ochoty na kolejny wydatek.Zeby wykonac caly plan/projekt musze chodzic na dwie silownie(fitness klub i silownia),czy wioslowanie,bieg,skakanka,lub jakis kompleks sztangowy lub crossfit z ciezarem ciala da rade zastapic plywalnie?z [...]

odpusc sobie narazie silownie , ewentualnie jakies cwiczenia na drazku , tak jak twoje lekarz powiedzial basen i odpowiednie cwiczenie prowdzone najlepiej przez fizjoterapeute , silka nie zajac , nie ucieknie , a zdrowie tylko jedno

oczywiscie ze mają sens. Zawsze robienie czegoś ma większy sens niż nie robienie niczego. Poza tym skoro planujesz pójśc na siłownię, to trening w domu da Ci niezły "wstęp" pod przyszłe treningi na siłowni. Linki podał wyzej Anubis

hej, nie pisałem ale ćwiczyłem i przestrzegałem diety do 17 sierpnia bo później musiałem wyjechać , od 11 wróciłem ale tylko na siłownie , cały czas ćwiczę , siła rozmiary wszystko coś ruszyło tylko ten brzuch , mięśnie są wyrobione a tłuszcz je przysłania ;/;/ :(, zaczynam się od jutra bawić w dietę i jakieś ćwiczenia na brzuch na 28 października [...]

Jak już chcesz zrobić jakąś przygotówkę pod siłownię to warto by było coś więcej robić niż tylko kręcić na rowerku bo na tym jakoś solidnie sprawności nie poprawisz. Dorzuć do tego jakieś przysiady, pompki, wyskoki cokolwiek co zaangażuje do pracy więcej partii mięśniowych.

[...] dopiero 40 minut po treningu zdaża się raz na kilkanaście razy. Po Prostu czasami musze zostać dłuzej w biurze, a niepowazne było by gdybym pomiędzy praca i siłownią wybrał siłownie Generalnie braki uzupełniam zaraz po treningu. A co do mojej ostatniej wypowiedzi nt brania aakg po treningu- jakby przeoczyłem ż enapisałeś tam o aakg, myślałem ze [...]

[...] 11:00 (szkoła) garść orzechów, chleb razowy z szynką z indyka:) 3. posiłek 15:30 Różnego rodzaju zupy, mięsko z kulką ziemniaków i z surówką,sałatką Tutaj chce wrzucić siłownie w to miejsce;) (ostatnio to było byle jak) bieganie (odrazu po siłowni) 4. posiłek 20:00 Serek biały ze szczypiorkiem, waza, oliwa z oliwek każdy z posiłków [...]

[...] podwieszone w dziale "odżywianie" - znajdziesz tam najpotrzebniejsze info. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na siłownie śmiało możesz iść - uważam, że nie powinieneś się wstydzić, bo każdy kiedyś zaczynał i to jest normalne, że przychodzisz, żeby dojść do czegoś a nie przychodzisz jak [...]

To ja juz sie pogubilem. Mam isc na to silke czy nie? Trener nawet mowil zebym poszedl w wolnych chwilach na silownie a narazie przez wakacje pocwiczyc w domu. Ja mam jeszcze Klincz i stojke, wiec nie wszystko pod parter. Co radzicie? Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-06-08 22:46:05

[...] może być nie tak w uzyskanych efektach. Poza tym, wklej jak zmieniały się obwody ciała mierzone co tydzień rano na czczo. Nie tylko masa ciała i obwód w pasie. Piszesz, że siłownie zamknięte, ale jednak coś trenujesz. Musimy dokładnie zobaczyć co. Aktywność fizyczną masz niską, więc tutaj na pewno też leży problem. Skoro robisz 2000 kroków, to [...]

" Minely juz 2 tygodnia jak chodze na silownie " faktycznie to JUŻ kawał czasu! "Trec HMB formula caps TrecL-glutamine extreme 1400 Olimp Vita-min multiple sport Trec Amino muscle 16.500 Olimp TCM trec Mass XXL" zestaw bardzo nieprzemyślany, przy takim poziomie tkanki tłuzsczowej kupno gainera mija się z celem, za kasę [...]

czyli TCM odkladam narazie a MasS XXL po treningu i pozostaje HMB rano, przed i po treningu x 2 ?? trening od godziny 20 do 22 L-Glutamina rano i przed treningiem po 2x, po treningu 3-5 kaps. ?! i pozostaje jeszcze amino po treningu 45 ml... w dzien nie treningowy tez to brac? i dzien treningowy traktowac ten gdzie ida na silownie badz [...]

dzieki za odpowiedz co do 4 to jest to godzina podana juz po treningu siłownie mam 16.30 czasem 17.00 a jak z moim B,T,W dobze wyliczone ?