siłownie

WOJTEK 69kg, WZROST 176cm, WIEK 18lat ...chodziłęm na siłownie kilka miesięcy i wyciskałem na klatke tylko 65kg ,wkurzałem sie bo kolesie w moim wieku brali wiecej o kilka kilogramów na klate ,więc postanowiłem kupić sobie odżywke z seriI VICTORY L-ORNITYNE I L-ARGININE zacząłem cykl i trening jaki dostałem od bodypower.pl przed pierwszym [...]

To jest raczej domena panienek na silownie jak wpadaja to zawsze kolorowo od napojow gazowanych i sokow Eh te kobiety

a Ty nie chodzisz na siłownię dla koebiet NIunia?? no właśnie Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-01-10 13:30:46

Hehe nie każdy chodzi na płatną siłownie? Gdzie mu jeszcze herbatki proponują! Ja mam u siebie w piwnicy swoją darmową! KOCHANĄ.. A z tymi zbiornikami z wodą to dobry pomysł.. Że też wcześniej nie pomyślałem.. Mam 120l plastikową beczke z kranikiem, na gotuje sobie wody i zamontuje w piwnicy i na pół roku mi wystarczy.. Hehe..

Chodzi mi głównie o to, żeby przytyć parę kilo, powiedzmy do 80. Następnie bym chciał utrzymać ten pułap. Jak mogę obliczyć takie zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniajac SW i siłownie?

Masz 15 lat, być może jeszcze urośniesz, dlatego też nie ma co się skazywać na jakąś pozycję. Powtórzę to jak mantrę: Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Jako, że nie ryzykowałbym i nie wysyłałbym Cię od razu na siłownię, to pozostaje Ci zająć się drugim elementem, jakim jest szybkość. Trening [...]

W wieku 15 lat nie polecałbym siłowni, ponieważ organizm się rozwija, nie chodzi mi o hamowanie wzrostu (co jest mitem), a ścięgna i przyczepy mięśni, które nie trudno zerwać. Do tego dochodzi młodzieńcza ambicja, gdzie każdy chce efekty w mig. W siatkówce, jak i w każdym innym sporcie ważny jest gen, który bez wątpienia posiadają Kubańczycy. [...]

Siłownia w tym wieku nie jest szkodliwa (przynajmniej tak było w moim przypadku). Chodze na siłownie od roku, 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście nie narzucam sobie dużych ciężarów, ćwiczę po prostu wytrzymałość siłową i dynamikę. Od tego czasu nie nabawiłem się żadnych kontuzji ani nie miałem zahamowań ze wzrostem (aktualnie mam 15 lat i 190 cm). W [...]

Zacznijcie ludzie czytać ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że przysiad to ćwiczenie ryzykowne. Jeżeli podchodzisz pod maksy to technika słabnie, a wtedy nie trudno o kontuzję w każdym ćwiczeniu - o to mi chodzi, ponieważ przeciążenia już są bardzo duże. Mimo wszystko odradzam siłownię w tym wieku, osobiście poczekałbym do 18 lat, oczywiście [...]

sory juz tlumacze jak zaczolem hodzic na silownie 3miechy temu to mialem jeszcze w miare nogi ale po przysiadach ze sztanga skoczyly do 60 cm srednicy cala ta masa to hyba w nogach bo nikt nie daje 82 kg gora 72 brak jest proporcji moze dac sobie spokoj z silownia sam juz niewiem

Trzeba sobie jakoś radzić. Plus jest taki, że mogę robić przerwy kiedy chcę, więc nie ma problemów z posiłkami. No i siłownię mam na miejscu. ;-) Ten produkt URX wyrywa z kapci? Powinienem bać się o serce? %-)

niestety nie moge wam podac cwiczen bo tego planu nie robie i pisałem juz ze polecił mi go znajomy .Ja szukam planu cwiczen na 4,5 dni na mase bo robie aktualnie 3 dni ale to jest za mało dla mnie mam czas wolny i siłownie w domu i musze wykorzystać

Niech pierw pochgodzi na silownie i niech mete odstawi a wezmie se odzywki. Qrwa on ma 17 lat wy jestescie po...ni ????

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Pierw sie całkowicie wylecz i jak zakończysz branie antybiotyku to możesz wrócic na siłownie

dobra dni treningowe (pon-wto-czw-pia) sa mnie wiecej OK , nie wiem jak ulozyc dla beztreningowych , tzn nie tak calkiem bez bo nie chodze w nie na silownie ale biegam z rana , mysle ze od obiadu w dul moze byc bez zmian a jelsi chodzi o gore to moze cos takiego ze wstaje odpowiednio pozniej pobiegam na czczo potem odczekam z godzinke no i to [...]

pierwsze primo nie łącz dużych parti na jednym treningu nogi-plecy drugie po co chcesz ćwiczyć klatkę dwa razy w tygodniu ?? i trzecie barki przed klatka ?? jeśli chcesz chodzić 5 dni w tygodniu na siłownie to masz proste klata/plecy/barki/biceps+triceps/nogi po co więcej kombinować ?? Zmieniony przez - ciboq w dniu 2015-03-05 23:57:16

i za 2tyg będę miał do dyspozycji średnio wyposażoną siłownie

tam jak ajrzysz to jest plan na cała siłownie , na sztange isztanieki, sama sztanga , same sztangielki

jak napisali Ci wyzej kup carboi pobudzacze jakies w stylu kofeiny,tauryny,inozyny to starczy jesli bedziesz regularnie uczeszczal na silownie, nabierzesz stazu i wprawy wtedy mozesz zapodac kreatyne