schemat posilkow

witajcie

czy dobre rozlozenie w czasie ?

1. 7.30 - 8 sniadanie
9-11 trening
2. 11.30 drugie sniadanie a zarazem posilek po treningowy
3. 15-15.30 obiad
4. 18 podwieczorek
5. 20.30 kolacja

chodzi mi o takie "ramy"

mister olimpia - dni treningowe juz sa zaklepane , chodze rano bo niestety nie zyje sama silownia , ale nie boj sie jem takie sniadanie ze na pewno mi sie do treningu nasystetyzuje glikogenu

powodem moich rozterek sa dni beztreningowe bo w nie biegam i proboje dokonac sztuki niemozliwej tzn tak to uloozyc zeby spalic jak najwiecej tluszczu , a nie poddac miesni katabolizmowi

jak dla mnie dobrze sądze że jak póżno w nocy bedziesz siedział to zgłodniejesz napewno

dobrze a asz tag długo ćwiczysz i sjedz jeszcze wegle przed siłką z godzine tylko złożone

1. 7.30 - 8 sniadanie <- tu sa wlasnie "wegle godzine przed silka ,zlozone"
9-11 trening


dzieki chlopcy macie sogi

dzieki niestety nie doszedł

dobra dni treningowe (pon-wto-czw-pia) sa mnie wiecej OK , nie wiem jak ulozyc dla beztreningowych , tzn nie tak calkiem bez bo nie chodze w nie na silownie ale biegam z rana , mysle ze od obiadu w dul moze byc bez zmian a jelsi chodzi o gore to moze cos takiego ze wstaje odpowiednio pozniej pobiegam na czczo potem odczekam z godzinke no i to drugie sniadanie bedzie tu tak jakby pierwszym no i juz potem normalnie ? czy jak mam zrobic ?

wymysl cos zakrzes !

nie o co chodzi dalem tobie i bubu , a w spisie tematow pisze ze poszedl jeden glos w tym temacie ...
okienka wyskoczyly jak trzeba

ok
w dni bez treningu nic nie jedz przed tylko po i niejedz tak wegli jak przed siłką tylko je usun i po prostu zjedz sniadanie

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-04-22 05:47:38

mialo byc : "nie wiem o co chodzi" wyszlo jakos glupio

wracajac do meritum czy mam jesc sniadanie po bieganiu czy juz czekac do drugiego sniadania?

to ze sniadanie mniej weglowodanowe niz przed silka - wiadomo

jedz sniadanie tylko mniej wegli

Mysle ze powiniene przeniesc trening pozniej aby przed siłką jesc conajmniej dwa posilki obowiłzkowo