!!!!!!!!!!!!!!!!! PLANIK !!!!!!!!!!!!!!!!!

WITAM WAS DAWNO NIE ZABIERAŁEM GŁOSU NA FORUM BO WAKACJE I WOGÓLE ALE ZNOWU SIE ZACZEŁO CWICZENIE , MÓJ KOLES POLECIŁ MI PLAN
poniedziałek-klata brzuch
wtorek-plecy brzuch
sroda-barki brzuch
czwartek-biceps triceps
piatek-nogi kaptury przedramie
JA PO KOLESIU WIDZE EFEKTY TEGO PLANU PROSZE O OCENIE I THX

zły plan!
po pierwsze cwiczysz dwie duze grupy miesniowe dwa dni pod rzad, po drugie tricepsy cwiczysz na nastepny dzien po barkach, a po trzecie... ten plan doprowadzi Cie do przetrenowania!

polecam:
pon. klatka, bic, brzuch
wt. nogi
czw. barki, tric, brzuch
piat. plecy

Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-21 11:51:56

jak dla mnie dziwny ten plan coś jest. Popieram Suchego

A jeszcze jedno , może byś napisał rozpiske ćwiczeń.

no właśnie dawaj, ciekawe co tam wymyśliłeś?

A moze zastanow sie nad takim planem 1 dzien klata+tric 2 wolne 3 plecy + bic 4 wolne 5 barki nogi 6 wolne.

niestety nie moge wam podac cwiczen bo tego planu nie robie i pisałem juz ze polecił mi go znajomy .Ja szukam planu cwiczen na 4,5 dni na mase bo robie aktualnie 3 dni ale to jest za mało dla mnie mam czas wolny i siłownie w domu i musze wykorzystać