[...] o rodzajach diet sportowych... potem wpadnij tutaj dobierzemy Ci do odpowiedniego treningu i diety właściwe dla Ciebie suplementy... i daj sobie spokój z tym "dyplomowanym" trenerem... wpadasz na siłownie a on Ci proponuje hmb i l-carnityne... nie proponuje diety?? czytaj... czytaj... czytaj... i pytaj jak będziesz miał wątpliwości...
- masz dużo białka w posiłkach; srednio powinno być 30-40 gram, by organizm przetworzył to tak jak należy, a nie wydalił cześć tego; - masz mozliwośc rozłozenia na wiecej posiłkow? - wypelnij ankiete, bo nie wiemy ile masz lat, co robisz, jakie sporty uprawiasz, i czy chodzisz na siłownie; Narazie tyle na poczatek
[...] (ale najpierw oblicz Tluszcze i Weglowodany) A kotlety sojowe, to mam nadzije, nie przetworzone? co ?? Co do posiłków około-treningowych to jesli planujesz w dany dzien siłownie to zapakuj sobie posiłki w pojemniki i zjedz (wg mniej) najpóźniej godzine przed treningiem, by Ci sie nie odbijało. Nawet mozesz zjesc czekając na pks Zmieniony [...]
siłownie mam w szkole < ustawiłem sie z nauczycielem od wfu i daje mi kluczyk on siłki w szkole> a w sobote trenuje w domu no tak skopiowałem ale zmieniłem troche posiłki w niedziele postaram sie rozpisać a i zapomniałem dopisać że w posiłku przedtreningowym, po treningowym i przed snem będzie olejek lniany < tylko nie wiem ile tego> [...]
rece opadaja.... proxi masz problem z motywacja do cwiczen(trening w kratke) i nie jesz. co tu wydziwiac z planami cwiczen? kreatyna? wejdz na obroty,czyli zacznij NA SUCHO rozwijac sile i mase - WTEDY POMYSL O SUPLEMENTACJI.(i to dotyczy nie tylko kreatyny,ale takze pozostalych wynalazow,ktore lykasz) twoj plan-wynalazek,porazka! (ja bym dodal [...]
[...] 12 . Czy masz dietę? Mam już dietę, przygotowaną, przez znajomego dietetyka Mniej więcej coś takiego. Ale nie chce brać się od razu za super mocną kreatyne. Jak niektóre osoby, które chodzą na siłownie. Usłyszą że kreatyna super, daje efekty i już ją kupują. Bo myślą że to takie super. Zmieniony przez - Xerizzezo w dniu 2008-11-15 18:56:04
"dałbym soga,ale zdjęcia nie twoje " :) JA swoje wstawie może niedługo mase robiłem troszke z jakieś 5 miesięcy teraz nie ćwicze miesiąc (małe problemy) ale od wtorku ruszam pełną parą mróz siłownie załawił i nie idzie ćwiczyć tak zimno;/ Pozdrawiam.
ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]
ahm no ok no to jutro rano zapodaje 6 bialek jaj... musli z orzechami rodzynkami z mlekiem... ;d zobaczymy jak to bedzie ;d i jeszcze jedno pytanie. Nie wiem czy trening po calej nocy w pracy daje porzadny efekt... czuje zmeczenie... ogolnie lenistwo sięga zenitu :D i nie wiem czy nie lepiej by bylo pozamieniac posilki... i chodzic spac o 11 [...]
[...] ze sprzętem stoi fit fabric, lecz ilość osób tam trenujaca przeraża mnie i czekając czasami po 15min na sprzęt ogarnial mnie wk***.... Identycznie jak w pure. Ja lubie siłownie, które maja spora przestrzeń, niby sportera jest git, ale panuje tam burdel, hantle porozpie... po całej sali, a trenerzy sa tylko do bajerowania dupeczek, bo ilu [...]
No jest jest na siłowni to się wykańczam ostatnio bo już planuję sobie większe przyrosty ;D Siłownię mam swoją własną piętro wyżej wiec problemu nie ma czasem tylko trzeba czekać na hantle bo 12 osób przychodzi ;p Ale wracając do tematu to myślę że na dnt zamiast hp kupię jednak Ester .. ; )
Queblo tak sie składa że niestety nie mam pieniędzy na siłownie Ćwicze tylko w domu pompki na poręczach drążek itp. Czyli myślisz że by sie sprawdziło? Słaby - jeżeli chodzi ci o pompki na pięściach to też robie.
Mam ciśnieniomierz i mierzyłem ciśnienie co dzień. Non stop trzyma się w granicach 130/90 140/100. Wydaje mi się że przyczyną może być również "podświadome myślenie" to problemie bo jak tylko zmierzę i widzę że jest wyższe to bez opanowania dostaję szału że nie mogę robić tego co chcę. Do końca lutego odstawię siłownię i będę pomału bigał. 15 min [...]
[...] (oczywiście gdyby miało się spory lokal)założenie ringu oczywiście z matami i pełnym wyposażeniem (rękawice,ochraniacze na szczękę) i urządzanie walk...tak jak na wiejskie siłownie schodzili by się wszyscy lokalni pakerzy tak na wiejskie MMA schodzili by się wszyscy lokalni kibole i street fighterzy (zresztą tak samo mogłoby to funkcjonować w [...]
[...] ciała . Rób wszelkiego rodzaju podciągania, pompki, baw się "gumami" . To wyjdzie Ci na zdrowie . Biegaj wspinaj sie po drzewach a za jakieś 2 lata przyjdź na siłownie :) @Fluor Wisz co znaczy technika i ćwiczenie na małych ciężarach w takim wieku ? Szarpanie jak największego ciężaru bez względu na technikę bo "jaki to ja nie [...]
Dzięki dziewczyny za informacje Marta maila wysłałam :-) A co do mnie to od sierpnia wrócę na siłownię i może przestanę się w końcu opyerdalać %-) chociaż i tak treningi już nie na siłę, bo polubiłam większe ilości powtórzeń 12-15 :-D no i bieganie chociaż teraz nie biegam,bo poczekam jeszcze z tydzień,bo mam paluszek złamany od nogi o czym [...]
Generalnie chodzi o silownie na bazantowie w katowicach, wiesz jak tam wyglada sprawa z karnetami itd? Czy majac np multisport wystarczy zaplacic 100 za godz z trenera czy jeszcze jakos inaczej tam jest? Zmieniony przez - Elekty w dniu 2017-02-25 22:52:42
[...] drogą - myśle ze spale ten glikogen - basen , siatkówka, ogólnorozwojówka która uwierz na duzej intensywności potrafi Cie zmęczyć jak na siłowi , a zreszrtą moje treningi na siłownie nie są lekkie - cięzkie siady/ ciągi/wyciskania , push pressy itp :) i tak uwazam, ze jedząc jeden dzien na 6 w tygodniu węgli nie zgrubne - jako ze całe zycie [...]
Chcesz ćwiczyć na siłowni czy z masą własnego ciała? Jeśli w domku chcesz sobie robić pompki i inne ćwiczenia z Kalisteniki to spoko. W sumie jeśli pójdziesz na siłownie gdzie jest ogarnięty trener który się tobą zajmie to też możesz spróbować.
Ręce ze stali
