Prosba o porade w sprawie odchudzania.

Witam,

mam prosbe, zamierzam sie odchudzacod przyszlego tygodnia (w sensie treningow). Zaczalem sobie w domu cwiczyc te tkzw FBW, tyle tylko, ze z hantlami i nie jestem pewny co do poprawnosci wykonywania "martwego ciagu" , a wrecz przeciwnie, wiem, ze nie jest to do konca poprawna technika, poniewaz bardziej podchodzi pod wersje na prostych nogach.

Generalnie wracajac do ogolnego tematu. Moja waga to okolo 124-127kg, spowodowana przewleklymi chorobami (w tym problemy bo uprawianiu jeszcze w szkole sportu). Postanowilem wiec sie wziac za siebie, z tego co sprawdzilem "medycznie" jestem zdolny do zabawy. Planuje zrzucic te wage cwiczac na silowni, glownie wlasnie FBW chcialem sprobowac, poniewaz dieta nigdy nie byla najgorsza, poza jednym nie fajnym faktem, bardzo lubie podjadac, w sensie, ze czuje glod i potrzebe, zeby cos zjesc i tutaj tez pojawia sie pytanie jak sobie z tym radzic?

Pytanie nr 2,

czy same treningi silowe + zdrowy tryb zycia wystarcza, zeby wrocic do formy czy potrzeba jeszcze do tego jakies swoiste kardio (na ktore szczerze mowiac czas mi nie pozwala)?

Pytanie 3,

czy warto wziac godzine lub dwie z trenerem na silowni (jedna z lepszych silowni, wiec trenerzy z gornej polki), zeby pokazali mi i sprawdzili poprawnosc wykonywanych cwiczen, ktore sa zawarte w programach fbw? Czy to wystarczy?

Jeśli nie masz czasu a fundusze ci pozwalają to oczywiście trener jak najbardziej na miejscu. Jednak jest też masa materiałów na necie jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia łącznie z filmikami. Mało o sobie napisałeś waga jest ale wzrostu brak i ogólnie informacji np. jaki jest twój cel, co rozumiesz przez powrót do formy, jakiej formy? Najlepsze na podjadanie jest silna wola, żeby tego nie robić. Ja jeśli chodzi o zrzucanie wagi to zacząłem od tego, że mniej jadłem i zacząłem jeździć na rowerze i biegać, nie miałem jakiejś specjalnej diety. Niewątpliwie z odpowiednia dietą zdecydowanie łatwiej jest osiągnąć cel.


Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2017-02-25 21:32:46

Wszystko siedzi w twojej glowie . Napewno na sam poczatek zacznij poprostu zdrowo jesc (oswajaj sie z nawykami zywieniowymi tzw FIT) staraj sie jak najmniej podjadac duzo ruchu wrzucaj jakies cardio staraj sie czesto ( np na poczatek co trening) + oczywiscie trening silowy :)
dzialaj I POWODZENIA !!

Ogolnie co do wzrostu to okolo 182, co znaczy wczesniejsza forma? Ciezko powiedziec, jesli chodzi o silowo, to okolo 140 na przysiadzie itd spokojnie, ale mialem problem z kontuzjami nog, wiec nie wiem. Chcialbym tez moc biegac tak powiedzmy okolo 20 km w miare rozsadnym czasie.

Kardio bym wolal unikac, poniewaz nie chce spedzac wiecej niz godziny na silowni dziennie (a maks to 3 razy w tygodniu), czy bylby problem ograniczyc sie do silowego treningu?

Trening kardio to nie tylko odchudzanie ale zdrowe serce

Z tym, ze jak by mial taki trening wygladac? Zeby dac rade wyrobic sie powiedzmy w ciagu 1,5 godz maks?

I powiedzcie co myslicie o tym trenerze, warto wziac 2 godziny, czy lepiej samemu probowac?


Zmieniony przez - Elekty w dniu 2017-02-25 22:13:47

Trenera oczywiście możesz sobie wybrać , jednak najpierw go zlustruj i nie bierz w ciemno . Jeżeli ro jest jakaś większa sieciówka to akurat dobrych trenerów jest nam nie wiele .
Pozdrawiam

Generalnie chodzi o silownie na bazantowie w katowicach, wiesz jak tam wyglada sprawa z karnetami itd? Czy majac np multisport wystarczy zaplacic 100 za godz z trenera czy jeszcze jakos inaczej tam jest?


Zmieniony przez - Elekty w dniu 2017-02-25 22:52:42

Odezwij się do mnie na @