siłownie

z silownia ostroznie najlepiej cwicz w domu a ciezar to ty sam. urosniesz jeszcze duzo wiec nie przesadzaj z ciezarami jak masz zamiar isc na silownie mlody jestes jeszcze.

W wieku 17-21 na poziomie profesjonalnym trenowałem lekkoatletykę(średnie dystanse,przełaje,przeszkody) gdzie na nogi była wykonywana dość porządna robota a biorąc się za siłownie rok temu oczywiście je uwzględniłem co przełożyło się na stan który obecnie mnie satysfakcjonuje + występuje widoczna dysproporcja od pasa w górę także pomyślałem o [...]

Po prostu musisz dorzucić siłownię profesjonalną lub w domu (sztangielki, sztanga, drążek). Samym bieganiem bez diety te 10kg zrzucałbyś chyba parę lat...

Witam, wszystkich zainteresowanych treningami bjj, mma, boksu oraz zajęciami dla dzieci w Łodzi, zapraszam do naszego klubu Copacabana Łodź mieszczącego się przy ul. Wodnj 17 w Łodzi. Posiadamy profesjonalnie wyposażoną salę z matą 120 m2, workami do boksu, materacami, tarczami oraz własną siłownię. Tylko przychodzić i ćwiczyć.... :) Zajęcia [...]

[...] zrzucenie kilku kilogramów ale chciał bym żeby to tłuszczyk znikał a nie mięśnie A pytam o bieganie przed treningiem siłowym ponieważ zdarza mi się że nie chce mi się iść na siłownie wtedy idę biegać i nie wiem czy to zasługa endorfin czy tego że bieganie mnie rozluźnia ale po powrocie z przebieżki odrazu biorę się za ciężary . Pozdrawiam i [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. W piątek wybieram się pierwszy raz na siłownię i mam nadzieję, że za jakiś czas będę mógł pochwalić się wam efektami :) Jeżeli ktoś ma dla mnie jeszcze jakieś wskazówki to z góry dziękuję.

bieleninik "bo silownie mam w dniach poniedzialek wtorek czwartek piatek " a co stoi na przeszkodzie,aby zamiast wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na [...]

Do Klinsmanor Na wstępie chciałbym szczerze polecic dział "odżywianie" na tym forum. Tam jest kilka krytycznych informacji i wiele specjalistów. Ja nie chcę się za bardzo wymądrzać, bo w żadnym razie nie można mnie nazwać specjalistą Co do mnie: 1.Na początku ok 1 kg tygodniowo. Od 3 miesięcy to już jakieś 0.5 kg średnio. 2.Na początku [...]

no tak tylko do ostniego punktu trzeba miec czas a i jak wychodze do szkoly o 8 wracam na objad juz gotowy do domu i na silownie a wracam z niej o 18-19 jak bym dodal 1h areobow to zaduzo czasdu na nauke nie wychodzi..l

Poprawa szybkosci to takze jak napisał kolega sila nog zacznij chodzic na siłownie np 2 razy w tygodniu skup sie na nogach + tradycyjne przysiady ! dobre na poprawe szybkosci sa takze odcinki idz np sobie do parku lub na boisko tartanowe i kładiesz np dwie butelki jedna na starcie druga na 20 metrze i tak biegasz na 100% i wracasz truchtem [...]

Drugi trening dużo lepiej wypadł pod względem jakiś subiektywnych odczuc co do core. Chyba czas pozbierać na kettlebellsy albo ruszać tylek na silownie

Chodziłbym na siłownie ale jestem troche za mały... i w ogle nie mam ostatnio za dużo kasy. A nie można porobić troche przysiadów lub jakichś ćwiczeń rozciągających ???

A czemu Ty chcesz kupić skoro masz siłownie ??? zbyt droga czy co?

Zmieniłem trening - ponieważ mam 42 kilo nadwagi, zająłem się aerobami i (narazie dość nieudolnymi) interwałami. Na siłownię przyjdzie czas, kiedy schudnę. Co za tym idzie, zmniejszyłem ilośc spożywanego białka. Aby utrzymać wagę, muszę spożywać 449 g węgli 122 g białka 108 g tłuszczu. Ponieważ chcę zrzucić zbędne 42 kilo, zarzuciłem dietę [...]

To nie jest tak, że siłownia - masa, aeroby - spalanie tłuszczu. Wszystko rozbija się o dietę, a trening siłowy to jedno z najlepszych narzędzi ją wspomagających podczas redukcji. Także, jak trenujesz siłowo i biegasz to dobrze, jednak staraj się nie łączyć jednego z drugim na jednej sesji. Siłownię daj jednego dnia, aeroby drugiego. No i pamiętaj [...]

a czy chodzenie na silownie np. w piatki i soboty ma sens? nie wiem czy to dobrze tak dwa dni po sobie.

plan treningowy na silowni czy ogolnie?na silownie moge chodzic tylko raz w tygodniu.tam mna sie zajmuje trener i robimy cwiczenia na poszczegolnie partie miesni.w piatki mam basen.dwa razyw tygodniu wf,po ktorym wychodze padnieta.we wtorki i czwartki sama cwicze w domu z taka plyta (z glosem instruktora).mam dobre miesnie brzucha,ale ciagle [...]

Ok. Wiem ze dlugo nic nie wrzucalam, ale mam strasznie zawalone dni. Nie jest latwo pogodzic dwa kierunki studiów, silownie, prace domowe, nawet samo gotowanie. Dlatego rzadko bywam w internetach

wczoraj na moja silownie wpadl nowy osobnik i podszedl do instruktora i ten nie mial zastrzezen ze chce wykonywac MC czy przysiady, nie zdazylo mi sie by jeszcze jakis instruktor odradzał tych cwiczen

witam. Dyskopatia to może jeszcze nie teraz. Ale nie wykluczone że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze [...]