siłownie

zapisz się na siłownie, idź do działu trening dla początkujących, potem dział odżywianie i zobaczysz jak się sylwetka zmieni, troszke wkładu w teorie

Idź na siłownię.

[...] Początkujący nie jest w stanie wykorzystać w pełni potencjału ćw i zmęczyć mięsień ćwicząc go 1x w tyg. Widzę po moich młodszych kolegach(którzy, chodzą od nie dawna na siłownie), jak po całym treningu nie są dostatecznie zmęczeni, a ja po wykonaniu 4 seri przysiadów, mówię, że mam dość Kolejna sprawa to, że w ćwicząc tradycyjnym splitem, [...]

Spoko byłem u lekarze i jest wszystko Ok. Będę trzymał się lafya :) CO do tego psychologa to sobie tak żartowałem ... widocznie mam inne poczucie humoru :) i tutaj mam super informacje bo U mnie W MIEŚCIE OTWIERAJĄ SIŁOWNIE !!! Tylko zastanawiam się czy lepiej wypracować jakąś formę na lafayu w domu a potem za np 3 miechy zapisaćsię na siłkę co o [...]

wodyn jestes widze jak mesjasz za toba tłumy nikt ci sie nei sprzeciwia, ktos rzuci haslo - obrazy na wasze umiesnione ciala to od razu atak nikt sie nieprzyzna ze silownia odmozdza, rozmowy w silowniach oczywiscie na poziomie ,prawda? mlodziezy??zapisac sie na silownie jakies sztuki walki pokazac jakim sie jest pakierem, zaimpononowac dupeczkom, [...]

No to bede mial problem. Bo posilek nr 2 to jest obiad, ktory wszyscy w domu jedza i raczej ciezko bedzie mi go przesunac. A do tego jem go okolo godziny 14, a silownie mam o 19, wiec jest duzo czasu do tego. Myslalem ze na posilek przed snem nie wolno tluszczy jesc. A posilek nr4 to jest wlasnie ten bezposrednio po treningu. A potem tamten [...]

a jak dorzucę HIT 2 razy w tyg i silownię 3razy?? bedzie dobrze??;P

Ja ćwicze bjj (chwilowo przerwa bo mam małe problemy z kolanem) a na siłce mam takie programy (zmienam co jakiś czas) na wytrzymałość/ kondycję - grappling circuit / gigant serie / stacje 12-14 x 30-45sek. X 4/6 serii na siłę - komleksy sztangowe, rippetoe czasami HST/FBW ale tylko 5-10 powt. na siłownię chodze 2 x w tyg

daj jakieś info o sobie, jaki staż jaki plan dokładniej jesz zdrowo czy masz ułożoną diete? Musisz więcej o sobie napisać bo inaczej nikt Ci nie pomoże. chodzisz na siłownie czy domowe warunki

[...] kurczak, oliwa z oliwek, twarogi, płatki owsiane itd. raz na tydzień wejdzie jakiś cheat meal. 44kcal na kg masy ciała więc tak z 3200-3500 kcal 50%WW 20%T 30%B. Chodzę na siłownie obecnie 4x w tygodniu split 2x parta w tygodniu (ćwiczę tak dopiero od 3 tygodni). Wcześniej zawsze ćwiczyłem FBW z lekkimi modyfikacjami, nigdy split 1x partia na [...]

[...] się ona trochę z moim sposobem myślenia. Mógłbyś ją jakoś uzasadnić/rozwinąć? Zakładałem, że węgle dadzą siłę na trening dlatego chciałem skumulować je przed wyjściem na siłownie. Ogólnie rzecz biorąc układałem dietę pod 2,3g białka/kg, 2,1g tłuszczu/kg 100-120g węgli. Tyle chciałem dziennie dostarczyć. Stąd może niektóre posiłki [...]

oczywiscie trzymam diete, jednak nie stac mnie juz na odzywki bo duzo wydaje na jedzenie i silownie.. masz za to soga ode mnie WRESZCIE prawidłowe podejście!! co do treningu, to wyciskanie głową w dół jest dobrym ćwiczeniem, musisz jednak sprawdzić czy nie jest dla Ciebie niebezpieczne. niektórzy mają problem z ciśnieniem. zamieniłbym sztangę na [...]

1. czy to prawda ze jeżeli ktoś chodzi na siłownie i ma zamiar tam budować mase to czy nie może już mieć treningu wytrzymałościowego i kondycyjnego? NIE PRAWDA 2. Ćwicząc na mase nie można pic kofeiny? NIE PRAWDA 3. W sportach walki przy diecie na mase możną spożywać dużo słodkich rzeczy? NIE PRAWDA ad.1 Zalezy co rozumieć przez trening [...]

Ale jak zapisze się na siłownie to już nic nie urosne a mam zaledwie 171 cm i chce jeszcze urosnąć! Nie wystarczy np rower, i takie ćwiczenia "domowe" co mi podał kolega?

z rosnieciem to mit ale nie jest mitem problem np. z barkami po jakims czasie... np. ja mam 14 lat waze 56 kg i mam 171 wzrostu i nie chce isc na silownie... ale takze mam problem z ulozeniem sobie diety ale sprubuje... ale o silowni jak na razie nie ma mowy jak u mnie

Pomijając już nawet siłownie i wszystko co z nią związane, jak Ty człowieku na czymś takim jesteś w stanie przetrwać??? Czytając Twój post spodziewałem się, że na wieczór zobaczę jakieś klasyczne Wielkie Żarcie, a tu co widzę?!?!?! kasza z ogórkiem napisz coś więcej o sobie

[...] ćwiczenie 2. Wyciskanie sztangi stojąc - czy to ćwiczenie można wykonać za pomocą sztangielek czy bezapelacyjnie musi to być sztanga? Proszę o odpowiedź ponieważ układam sobie te ćwiczenia. Jeszcze jedno czy z tymi ćwiczeniami mogę chodzić codziennie na siłownie, od pon do pią?? So i Nd regeneracja. Czy jakoś inaczej ustalić sobie dni treningowe?

Sęk w tym, że nie bardzo mi się chce jeździć na siłownię, w domu mam do dyspozycji drążek rozporowy i sztangielkę na którą mogę założyć max 12kg :/

To powiem szczerze ze dla mnie takim odbiciem jest właśnie trening Pracę mam stresująca ale po niej jak pojade na siłownie ostro się zmęczę to czuje się rewelacja Nie daj się monotonii bo jak rzucisz siłkę to zaraz brzuch CI urośnie pozdro

no to mam propozycje nastęnym razem jedizemy wszyscy razem do USA :) razem zawsze raźniej :) pojedizemy nazbieramy kasy wrócimy to POLAND otworzymy największą w polsce siłownie będziemy ostro pakować za 5 lat wystartujemy na zawodach jedni w strongmenach inni w kulturystyce i bęidze jeszce większa kasa i potem caaaaałe życie wakacje :)