przysiad

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 130 Cześć. Planuję pierwszy cykl w życiu. Testosteron enanthate trochę czytam i nie wiem jak go poprowadzić. Czy bicie co 4 dzień 250 mg będzie dobrze? Planuje [...]

[...] OWLOSIENIA: do łysienia nie bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 (tutej strasznie słabo mi idzie) martwy ciag : 180 przysiad : 170 Cykl miał być na mase 1-6(8)50mg e2d Tesosteron Propionate (BD) Jestem po szóstej injekcji jednak muszę przerwać cykl(nie zależy ode mnie). I teraz sprawa [...]

[...] piasek w nerkach wyleczony 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:130x10 -przysiad:120x10 Siema pytanie proste jak połączyć w jakich proporcjach ilosciach i jak wbijać sok. tren,prop z DAXa myslalem zjesc metke do tego jeszcze ilości jakie beda [...]

[...] czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ~13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto mezo Stan zdrowia: zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM (podstawowa przemiana materii): 3800 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Mc 160 wl 120 squat 170

[...] klatka,górna klatka, rozpiętki, francuskie wiosłowanie 2 min przerwy i dalej tak samo. Maksymalne obciążenie jakie udało mi się podnieść na klatkę to 66 kg na biceps 25kg przysiad 84 kg a na martwy ciąg 110 kg,barki 50 kg,triceps 30kg.Z dietą hmm nie znam się za bardzo na tym ale zamierzam sobie kupować białko i mniej więcej jeść takie rzeczy [...]

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: siemano Panowie :-) takie mam pytanko,jak zrobic przejscie na inny estr testa?w sensie bede np 12 tydzien na propie i bede chcial zmienic na enan i jak to dobrze [...]

Siema, czy taki plan nie jest zbyt przeładowany? Bo nie wiem jak z ta ilością serii i powtórzeń. Bo słyszałem że ok 70 powtórzeń bedzie optymalnie, ale to na treningu czy tygodniowo? Plan: Push siła: Przysiad 3x3-5 Suwnica 4x6 Wyciskanie leżąc 3x3-5 OHP 3x5 Wyciskanie wasko 4x6 wznosy 4x8 Push hiper: Przysiady 3x10 suwnica 3x12 Wyciskanie [...]

[...] 1 ml) , 16 tyg , odstep 2 lata 11. POZIOM BF%: 0 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto hard 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: rnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 110 Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2019-11-23 22:02:44

[...] cwiczenia, bo posiadam tylko : gryf (dlugi krotki ), obciazenia (ok 70kg) , laweczka z rozpietkami, skosem, drazek. Oto moj trening ( chodze co dwa dni raz A raz B): A) przysiad 5x5 wioslowanie w opadzie 5x5 wyciskanie na plaskiej 5x5 pompki na poreczach 3x na maxa B) klasyczny MC 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 krotki gryf 3x8 drazek nachwytem [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mało owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybko 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg:nie wiem pewnie ze 130 dzwigne -przysiad: z 90 A więc chodzi mi o to że pierwszy cykl powoli się kończy a myślę o tym żeby zrobić mostek i wjechać dalej. Mam proviron 60 tabs i nolvadex 60, tabs. Ogólnie [...]

Witam trenuje MMA aktualnie mam przerwę od SW i chciałbym pochodzić w tym czasie na siłownię czy taki plan będzie dobry pod MMA Poniedziałek 1. Przysiad z sztanga 3 serię po 5 powtórzeń 2.Wioslowanie końcem sztangi(uchwyt) w opadzie tułowia 3 serię po 5 powtórzeń 3. Wyciskanie leżąc na ławce prostej 3serie po 5 powtorzen 4. Unoszenie hantelek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 17miesiecy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl 10 testa 2 cykl 10 [...]

[...] przez pierwszy miesiac,dwa po raz kolejny bawic sie w ogolnorozwojowke czy moze moge zaczac od jednego zestawu fbw 3x tydz? Oto moja propozycja. FBW 3x tydz PON/ŚR/PT przysiad ze sztangą na barkach 3x10 rdl 3*10 wyciskanie sztangi płaska 3*10 wiosłowanie sztanga 3*10 push-press 3*10 francuskie wyciskanie 2*12 uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: na wys. sutków 107.5 powyzej 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 PRZYSIAD TYLNI: zwykly nizej troszke jak półprzysiad ale nie cały 110kg 4x ze sztanga na barkach MARTWY CIĄG: nie robie bo mam wklęsłe plecy i MC mi pogłębia wade WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 116kg max WIOSŁOWANIE [...]

czesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3.5 cykl 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5 cykl7.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop deca cyp [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 wlasnie rozpoczolem cykl 30 propa 100 mlg co drugi dzien 180 wina 3x1 na odblok mam clomid i hcg mam oslonki na watrobe i zoladek co jeszcze dokupic (do [...]

Witam, co myślicie o takim planie. Zastanawiam sie czy WL robić z pauza chce poprawić wynik siłowy, z przysiadami podobnie. W przyszłym roku planuje startowac do straży granicznej i chciałbym poprawić wyskok a dokładnie skok w dal z miejsca i tak sie zastanawiałem czy moze przysiady tez z pauza robić cos typu 4210 czyli ze w dół powoli 4s na dole [...]

PONIEDZIAŁEK Klata Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 45 stopni 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/8/8/8 Wyciskanie sztangielek głową w dół z supinacją 10/10/10 Rozpiętki 8/8/8 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 10/10/10/10 Wyciskanie francuskie sztangielki 8/8/8/8 Pompki odwrotne z obciążeniem 10/10 ŚRODA Plecy [...]

[...] sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny typ budowy 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200