[...] był wczesniej. Ostatecznie nie zjadłem ostatnich kilku tabletek clomidu To wszystko odbiło się na moich treningach , od małego trenowałem bardzo aktywnie sport - idąc na siłownie miałem 10 letni staż w regularnych treningach innych dyscyplin. Zmieniłem się też na jakiś czas jako człowiek - zrobił mi się bałagan w głowie na jakiś czas - dużo [...]
Mój kolega ma problem z napięciem mięśniowym, chodzi na siłownię, ale ostatnio był u lekarza, odradzał mu chodzenie, ponieważ dolegliwość może się powiększyć. Z doświadczenia wiem że lekarze nie zawsze mają do końca rację w sprawie treningu i siłowni i często to co mówią się nie sprawdza, więc pytam się was. Czy odradzacie mu chodzenie na [...]
Cześć ułożyłem sobie taki o trening na 3x siłownie w tygodniu (Staram się pokonać otyłość stopnia I) i nie wiem czy jest ok bo słyszałem, że niektóre partie ciała się ze sobą nie ćwiczy. Wtorek : Biceps, klatka piersiowa, brzuch Czwartek : Plecy, triceps, brzuch Piątek : Nogi Jest ok ? I to prawda, że jako endomorfik muszę na każdym treningu robić [...]
Witam serdecznie, Po przeczytaniu kilku tematow i znakowitych odpowiedzi chlopakow, postanowilam zalozyc konto i czym predzej przejsc do tematu. Jeszcze 1,5-2 lata temu bylam mega laska <3 Wazylam 55-56kg przy wzroscie 170cm i mialam wysportowana sylwetke z pieknie wyrzebionym brzuszkiem. Od lat trenuje karate i z wielka przyjemnoscia wykrecam [...]
[...] i ważę 73kg. Chcialbym zacząć biegać, żeby zrzucić tłuszczyk z brzucha. czy bieganie jest dobre, a jeśli tak to ile razy w tygodniu i ile czasu? miałem zaczac chodzić na siłownie ale podobno robienie masy na lato nie jest dobre, wiec postanowiłem najpierw troche pobiegac i zrzucic tłuszczu, a dopiero pod koniec wakacji zaczac chodzic na [...]
Witam szykuje się moja pierwsza redukcja od kiedy chodzę na siłownie ,problem jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla [...]
od niedzieli biore winko, jedna tabletka 10mg dziennie po sniadaniu, w poniedzialek poszedlem na silownie i sila na wycisku spadla mi 10 kg wieczorem juz sie zaczalem zle czuc, od poniedzialku trzyma mnie temperatura,,, dzis jeszcze jakos na silownie dotarlem mimo zlego samopoczucia czy to moglo wywolac wlasnie branie winka?? I czy mam przestac [...]
Witam. Mam 16 lat 185cm wzrostu i 97kg wagi, chciałem od 1 kwietnia zacząć chodzić na siłownię.I mam pytanie? Ważę prawie 100kg i czy mógłbym masę zamienić na rzeźbę? Czy podczas ćwiczeń na siłowni mógłbym to wyrzeźbić? Wiem że potrzebna jest też dieta lecz z ułożeniem jej nie będę miał problemów. Chciałem 3 razy w ciągu tygodnia chodzić na [...]
[...] marzenie, jezeli to nie wypali, pójde mocniej w siłę. Może coś o mnie w takim razie. Nazywam się Konrad, mam 23 lata, zamieszkuje obecnie w Gdyni i uczęszczam na miejscową siłownie Galeon.Ćwicze koło 4 lat z groszami, wiadomo nie każdy leci jak po sznurku, dużo przerw dużo lecenia w chvja , przez co napewno forma nie wygląda tak jaką sobie [...]
[...] po którym aeroby mi nie wpadają ( no jedynie,że nie moge isc rano to wtedy kręce po treningu). I teraz czy taki rozkład treningu bedzie okej czy odpuścić sobie latanie na siłownie dwa razy dziennie i zrobic to raz po popłudniu ? A i czy wgl bawić sie w to bcaa jeśli chodze na siłownie kilka miesiecy dopiero ? Czy to ma sens ? :) Dzięki z góry.
Witam wszystkich nazywam się Rafał Krupiński - na forum znany jako ProteinBar, pewnie niektórzy z was już widzieli 2 moje testy w których budowałem masę mięśniową. Od samego początku prowadzi mnie mój brat Kamil Kluszczyński znany na forum jako MolderDist Ale jak wiadomo nie można całe życie masować, aż w końcu przyszedł czas na moją pierwszą [...]
Siema, mam 18 lat 178cm wzrostu 88kg,mam pytanie odnosnie treningu na rzezbe. Nie chodzilem nigdy na silownie a chcial bym schudnac tak z 10kg, czy jezeli zaczne chodzic na silownie i trenowac na rzezbe ( nie mam miesni wykrztalconych tylksa sa pod warstwa tluszczu) to czy ( oczywiscie plus 3x w tydzien trening pilki noznej + w weekend mecz) [...]
Mam do sprzedania karnet na cały miesiąc, 7 dni w tygodniu, od 7 do 22 na siłownie MAXIMUS OPOLE ul Rodziewiczówny. Cena za cały miesiąc tylko 30 zł!!!! Karnet jest ważny od dnia pierwszego przyjścia na siłownie (przy czym trzeba się pojawić po raz pierwszy najpóźniej 31 sierpnia). Oferuje dowóz karnetu na miejsce zamieszkania a jak trzeba i [...]
[...] jakie już były, ale do sedna. Mam 43 lata waga 100 kg wzrost 179. aktywność fizyczna w skali 1-10 na poziomie 2. Chce zmienić tryb życia, Proszę o pomoc. Wykupiłem karnet na siłownie i basen.Jem same warzywka i ograniczyłem sól i słodycze. Potrzebuję ćwiczeń na siłownie bo zupełnie się na tym nie znam. Jakby ktoś mógł napisać mi plan treningowy.
Witam wszystkich. Mam do was wielka prozbe o rozpisanie treningu. Po 2 latach postanowilem wrocic na silownie na razie w domowych warunkach mam laweczke,sztange,hantle i drazek. Kiedys cwiczylem 3 lata ale musialem wyjechac do pracy za granice i teraz postanowilem zaczac cwiczyc w domu a po 3 albo 4 miesiacach zapisze sie juz na silownie. Moj wiek [...]
Witam! W domu posiadam następujący sprzęt: -ławeczka -gryf prosty -gryf łamany -hantle -obciążenie -drążek Czy jeśli ma taki sprzęt opłaca się iść na siłownie czy lepiej trenować w domu. Głównie chodzi mi tu o nogi gdyż przysiady trudno wykonywać bez stojaków oraz ogólnie wolałbym unikać tego ćwiczenia. A na siłowni wiadomo jest dużo innego [...]
[...] nie wiem czy to jest właściwy argument) Kolejnego dnia (3-ci dzien stosowania TL II) sytuacja się powtórzyła tym razem w drodze do pracy... Miałam też po pracy isc na siłownie ale było spore ryzyko ze w trakcie aerobów (np, na Orbitreku) bym zemdlała :( Czy jest to wina tego preparatu??? Czy powinnam z niego zrezygnować?? Zazaczam ze nie [...]
[...] ze sportem. Od 5 miesiecy systematycznie cwicze 6 razy w tygodniu. Startowałam z waga 60 kg - doprowadzilam sie do tego stanu przez studia. od 17.11.2014 zaczełam chodzić na siłownie. Na wakacjach przerobiłam caly program p90x, dodatkowo robiłam interwały, tabate. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej, a w pozniejszym etapie zlikwidowanie [...]
[...] piłka nozna, teraz czasami rekreacyjne gram oraz jeżdze na rowerze w dni nie treningowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie chodze na siłownie, w domu mam, sztanga, sztangielki oraz ławeczka do mojej dyspozycji. Dieta: niestety brak diety :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
