Nic tutaj nie bylo napisane o zadnej diecie, ani o zadnych suplach, widze ze probojesz za wszelka cene skrytykowac podwazyc, zaczyna mnie to smieszyc Ja tylko stwierdziłem fakt - nie zawsze należy kierować się odczuciami. jest to pewien wyznacznik, ale nie najważniejszy. Wyciskanie do karku jest kontuzjogenne, przede wszystkim ze względu na [...]
Ale pjerdolicie kurva zescie leszcze sa , ***ie walem jak chooy a potem jak sie zobaczymy to bedziecie robic polew ze mnie pewnie Kolezanek wam nie "udostepnie" panowie z wiadomych przyczyn erosomani ***ani haha
[...] wyższej rampy 10-12, z dropami nie szalej, możesz zrobić sobie 1 dropa dlaczego wyższa rampa lepsza? Wykroki 3s x 8-12 - ok Przysiad przedni 3s x8-12 - szczerze wątpie czy jak ciężary pójdą mocno w górę to czy wyrobisz, ale przyjmijmy, że tak więc niech będzie to przysiad przedni ze stopami wąsko Rumuński MC 4s x 6-8 - w rampie 10-12 [...]
Jak długo jużtrwa redukcja? Jak wygląda dieta, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ją do wglądu. Interwały robiłabym w DNT, tabatę dpuśc, nie dawaj na maxa aktywności, skoro masz siłowy ile razy? 3? To nie chodzi o to by robić w każdy dzień coś...regeneracja też jest istotna. Jak [...]
To i może ja napiszę parę słów na temat mojego treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo [...]
[...] jest adekwatna co do zamiarów, zwłaszcza że jest to policzone do zerowej aktywności fizycznej :) Wracając do treningu myślałem ten robić do listopada a od listopada wejść na Push-Pull-Legs. Co o tym myślicie? Da radę zrobić przy tym siłę i masę? Jak ma się plan 5x5 do masy? I jak z tym ciężarem zrobić? dokładać co tydzien czy co serie/trening?
[...] ELEM? Jedz mniej a ćwicz więcej? Niestety nie tędy droga. Jak chcesz robić tą redukcję to rób ale IMO jest zima prawie więc lepiej złapać trochę mięsa, bo go nie ma. A jak zredukujesz co chcesz to już nic nie zostanie po za skórą. Ale Ty decydujesz. Choć przynajmniej zbastuj z treningiem! Zajedziesz organizm przy takiej aktywności vs [...]
[...] tak: A: Podrzut sztangi Przysiady ze sztangą na plecach Wiosłowanie sztangą Wyciskanie lerząc B: Rwanie sztangi Martwy Ciąg Front Squat Poręcze Military Press Dodatkowo jakieś ćwiczenie na brzuch 2x w tyg łydki 1-2 razy i jak chcesz to jakieś ćwiczenie na bica. Ten plan jest ukierunkowany na trening siły głównie statycznej na dynamike to [...]
wiec kondek,duzo rzeczy mozna robic,cwiczyc na mase i jednoczese na sile,ae czy ta da skutek,tak samo w tym przypadku,powiedz jak mozna robic sile dynamiczna gdzie uzywa sie mniejszego ciezaru a robi sie wieksza ilosc powtorzen i o wiele szybciej z duzym ciezarem ktory charakteryzuje trening na sil tatyczna ?? wiadomo troche sily przybedzie,ale [...]
Pawle, śledzia to i ja dawno nie jadłem,teraz tak mnie naszło ale trzeba będzie raz na jakiś czas i jego podjeść. Taką mam ochotę podjeść masła orzechowego do placka owsianego, muszę sie w jakiejś zaopatrzyć. Kiedyś dawno temu jadałem te z Sante ale Przemo wybił mi z głowy i tak już nie jadłem chwile %-) Dzień 108. Środa 1.07 Dzień treningowy, [...]
Tak, to nie chcecie widzieć siemienia lnianego po 30min od zalania jak wygląda %-) nie powiem co przypomina %-)' Fakt ten krem brokułowy nie wygląda ale jest pyszny i dzisiaj też go szamałem :) Dzień 142. Wtorek 4.08 Dzień nietreningowy, zakwasy mocne na klacie i pleckach, Ogólnie cały czas powolutku do przodu. Zrobiłem też placka owsianego z 2 [...]
[...] ed, od wtorku wchodzę na 400 enana i nie wiem czy e7d czy e5d, podpowiedźcie :D symex dlatego, że zrobiłem badania i mam wyyj**ane estro 4x ponad normę, więc chcę sprawdzić jak reaguje na to mój organizm, cabaser na razie tylko w planach bo prolka też wysoko (napisałem profilaktycznie :p), ale zastanawiam się jeszcze, ogólnie to pierwszy cykl, [...]
[...] atrakcyjną walkę. – powiedział Sakakibara, który cały czas podsyca wspomnienia o PRIDE, podając kolejne nazwiska z przeszłości. Myśleliśmy o innych zawodnikach, takich jak Wanderlei Silva i Mirko Cro Cop, którzy dobrze radzili sobie w PRIDE, jednak tylko Fedor nie był zablokowany kontraktem. Japońską publiczność bardzo ucieszyłby powrót [...]
chcialem sie jeszcze spytac czy lepiej jest robic samemu czy lepiej robic sobie samemu strzala czy zeby ktos mi zrobil ? bo ja i moj kuzun pierwszy raz sie bedziemy kloli :) i nie wiem jak lepiej . i to ma byc taki szybki ruch wbijajac igle czy powoli to sie wbija ? sogi w drodze :) japan.cars.clan
[...] A po tym treningu co jest podany to nie czułem wg że klatkę obciążyłem równie dobrze mogę taką rozgrzewkę robić :) To nie ma sensu chyba żebym to ciągnął przez kilka miesięcy. Sam zrobię plan i tu podam i jak możecie to mi ocenicie, To będzie chyba najlepszym rozwiązaniem. Pozdrawiam.. Zmieniony przez - gwiazdor183 w dniu 2013-03-29 21:07:49
[...] - on nie uznaje nic innego i to dla niego jest naj i wogóle pokonam all... Sory chłopie wiem że ćwiczysz i pewnie jesteś w tym dobry (pewnie też byś mnie zlał) ale... Facet jak popełnisz jakiś błąd to naprawdę zwykły laik Cię wyeliminuje. Sytuacja z trzema typami - lelkami jest do przejścia ale jak trafisz na np. 2 dresów (umownych) zaprawionych [...]
;-) MMA słaby troll z Ciebie. Zadałeś durnowate pytanie (albo prowo) to dostałeś odpowiedź "Tak jak piszesz." żebyś się cieszył};-) W drugim poście już w ogóle się nie wysiliłeś co uznaję za obrazę %-) Ale po co odnosisz się z tym do Khabiba, który nigdy nie zrobił żadnej głupoty takiej jakie robił McGregor przy rzucaniu wózkiem w autobus, [...]
[...] nad tym żeby właśnie robić jedno ciężkie ćwiczenie - wyciskanie a kolejne unoszenia z dużą ilością powtórzeń (Drop Set) Odwrotne rozpiętki to specyficzne ćwiczenie trzeba naprawdę wczuć się technicznie żeby dawało skutki zresztą jak każde ćwiczenie. Osobiście bardziej mam z pompowany tył po unoszeniu hantli w opadzie lub w oparciu o ławeczkę
[...] sam problem ktory strasznie mnie wku***.wiesz cwiczysz,cwiczysz masz fajan lapke ale nie spieszysz sie z jej odslonieciem bo nie wyglada za fajnie(czerowne kropeczki-wyglada jak wysypka) Powiem ci tak w tej sprawie pytalme sie na forum, bylem u kilku dermatologow i odpowiedz jest jedna-nei da sie tego "wyleczyc".Albo przejdzie samo po [...]
skeni, imo odpuść sobie na te parę dni (już ci i tak mało zostało, nie przedłużaj odwadniania!), w dzień ładowania (jak będziesz robić) zapodaj (ja dokładnie tak zrobiłam) i pij wodę, pij, pij, pij Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-30 12:10:07
Mezengan / Trzeba ruszyć z miejsca!
