Wiesz, mnie waga nie przeszkadza - jak zaczynalam pierwsze kroki na silowni to z pelna swiadomosci tego, ze bede robic sie ciezsza, bo tluszczu mialam nie duzo, waga mi zwisa i powiewa, moge nawet wazyc 80kg jezeli lustro mowi, ze jest ok. Podejrzewam, ze jak by mnie szanowny szpital szczecinski nie obdarzyl darmowym gronkowcem po operacji to bym [...]
Nieee, kokaine biore }:-( A na powaznie: na silke latam wczesnie rano, a na rure dosc poznym wieczorem wiec mam czas wypaczac pomiedzy - tyle, ze dla mnie rura, po za wysilkiem to straszna frajda i przyjemnosc, wiec zawsze mam ochote :-) z reszta jak mam dni przerwy w silowym to tez biegam jak glupia i nie wiem co ze soba robic ;-)
Dobra dzięki. Tylko jak bys mogl to napisz mi jeszcze w jakiej kolejnosci mam cwiczyc czy mam robic najpierw klate potem triceps i na koncu biceps i czy mam najpierw robic bary czy grzbiet?
Michail jak narazie po tygodniu ćwiczenia tego cyklu jakoś zaczyna mi się podobać :P nie moge się doczekać 2 cyklu a i jedno pytanko, nie chce robić martwego ciągu, bo boje się o mój kręgosłup (15 lat, 170 cm) co mógłbym robić zamiast tego ćwiczenia?? A może ten martwy wcale taki zły nie jest, doradź jeśli możesz
tak na allegro to chyba meta anabolon xD tu nie chodzi o to ze nie szkoda nie jestem dresem spod klatki ktory nie ma innych pespektyw w zyciu jak zalac sie 300 tabsami mety bo koledzy jedza... chcialbym robic wszystko z glowa jezeli rzeczywiscie watroba dostanie bardzo mocno po dupie to sobie daruje ale teraz nie wiem co robic bo 100 tabsow mety [...]
[...] zrobiłem jeszcze 95kg na 15 powt. Gdyby był asekurant to możliwe, że by poszło. Po 20kg to bym chetnie skakal w MC, nie wyciskaniu. W imię tego, że zartowalem "rączka jaka zfotografowałeś jest ok do wersji oburącz ale nie jednorącz " tak, ale jednorącz mam robić na 5tkach, a wiec pytam odnosnie 15tek i 10tek - gdzie nadal mam robic [...]
[...] co? takimi kvrwa klamotami robisz bica" - rotacja - tu zmiana pozycji. Znalazłem ławkę na ktorej da się robić tak, że łokieć jest na wysokości barku. Trudniej niż tak jak robiłem poprzednio. Ale nogi cierpną w kvrwe. - ss triceps - jednorącz bardzo fajna sprawa. Było tyle ludzi na siłowni, ze musialbym ich przegonić pod ścianę, żeby filma [...]
[...] wiec kopniecia w powietrze Te turkisze - ja bede to robic na świeżym powietrzu w parku i nie bede mial hantli ze soba ani zadnych dodatkowych sprzetow oprocz mp3. Moze jakies burpree zamiast tego? Robić kolejne cw bez przerw? aha a jak to bedzie teraz tez z dieta wygladac ? myslalem o czyms takim: DT: worek ryzu/kaszy/owsianych na sniadanie [...]
Radziu Dzieki demol Tu nie chodzi o to czy ja chce czy nie. Ale o to, że robiąc rwanie z gleby na większym cięzarku postawię noge za daleko czy coś w ten deseń i zahaczę o coś i się wypyerdole. A nie o to chodzi. Ze zwisu sobie mogę robić bo to raczej nie ma problemu, ale iść na maxa i robić mocne rwania z gleby - najnormalniej w świecie nie chce [...]
[...] Co do rwania - tłumaczyłem, że na większe cwięzary gdzie może mi się zachwiać równowaga - nie ma tam miejsca, czy tego chcesz czy nie - ja chodzę tam na siłkę więc wiem, jak tam jest. Aha: Teraz mam ostatni tydzien "etapu drugiego" i nie chce robić przerwy tygodniowej między kolejnym etapem bo ani trochę nie czuję zmęczenia, ani [...]
[...] na takich "rannych ptaszków" oraz tych, którzy rozbudzają się późnym wieczorem i nie mają problemu z funkcjonowaniem w nocy. Żona ma taką ciotkę. Śpi do 11-12, ale po 22 to jak nakręcona chodzi :-) Nie napiszę "jak można tak spać cały dzień i robić coś po nocach", bo przecież ktoś w tym samym czasie napisze "jak można wstawać o 4, przecież to [...]
[...] po 15 powtórzeń każdy PUSH One-Arm PUoF Set 1 2 3 4 5 Rep 5 5 5 5 5 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno prawej jak i lewej ręki) Push-up on Fist 3 warianty po 5 potórzeń; wolne tempo - 5s w dół i 5 w górę LEGS Counter-Weight Pistol Set 1 2 3 4 5 Weight 3,5 3 [...]
[...] ręką asystującą niżej o około 1 pięść) Set 1 2 3 4 5 Rep 3 3 2 2 2 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno prawej jak i lewej ręki) Weighted Pull-up BW+16kg Set 1 2 3 4 5 Rep 4 4 3 3 3 (przerwy między seriami 3 minuty) GRIP Łańcuch (1H Grip Hang + 1H Plate [...]
Dziekuje bardzo wow szybko :O :) Pierw sprawdzę jak wyglądają niektóre ćwiczenia (bo chyba troszkę zmieniłeś Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. Mogę zacząć je robić :) a co do reszty to obczaję jak to wygląda i Ci odp ok :) ? Z/w na dłuższy moment :) Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-02 [...]
Tzn jak cwiczyłem to robiłem tak np : 7 razy po 3 serie nachwytem 7 razy po 4 serie podchwytem potem np : 9 razy po 2s nachwytem 9 razy po 2s podchwytem :) Tak wyglądał mój trening :) Dlatego 10 powtórzeń po 4 serie powinienem dać radę (o ile np: tylko podchwyt/nachwyt) bo jeżeli 4 tego i 4 tego to musiałbym raczej zmniejszyć bo technicznie i [...]
Wyluzuj. Za bardzo się spinasz. Jestes na etapie ustalania dawki, który na własne życzenie źle zacząłeś. Zrób tak jak Ci napisałem. Napisz proszę jaki masz plan na kolejne 3 tygodnie żeby podsumować i nic nie zmieniać. Może i się za bardzo spinam, ale to są dwa światy, w jednym czuje się dobrze i mam siłę na wszystko pomimo deficytu czasowego [...]
No i kurcze zupełnie inny człowiek %-). Nie wiem o co kaman, ale jak się sprężam i wyciągnę lustrzankę to wychodzi chudo, płasko i w ogóle do dupy. Jak trzasnę coś od niechcenia to przynajmniej widać, że na masie jestem. Taka opcja w telefonach żeby zawsze wychodzić lepiej :-D Patrząc na zdjęcie do konkursu chyba muszę zrewidować swoje plany co [...]
[...] tak nie uważam, zresztą nie można tego obiektywnie ocenić) to może się to brać chyba tylko z tego że w wieku gdy miałem 20-30 lat jeździłem dużo na nartach (relatywnie dużo jak na osobę mieszkającą na nizinach) oraz na rowerze (MTB). NA nartach w dobrych latach wypadało 4-5 tygodni w roku, najmniej 1-2 i to było katowanie od otwarcia do [...]
[...] z siłowni na czworaka i treningi takie żeby mi się odechciało być kulturystą ;-D, czekam na nową rozpiskę %-) Poniekąd rozumiem takiego cheata. mnie aż brzuch boli jak mam zjeść te 4 tys. kcal a tak w jednym małym burgerze masz chyba 800. kabo napisz więcej o tej klacie, nie rośnie w takim sami tempie? jest oporna na tak intensywny [...]
[...] a z bicem i tricem to co mam robić po dwie serie (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica np.) A TAK WOGÓLE MAM 18 lat (nie 15 ) a co do basenu to chodze bo mam krzywy kregosóp i chce go jakoś wyprostować ALE NIE CHCE ŻEBY KOLIDOWAŁ Z HST (nie wiem jak to połączyć) pływam tylko żabką (w jakie dni moge chodzić najlepiej i ile razy?)
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
