Tak, z kreatyniny, ale tez uwzglednia sie wiek i plec i sa pewne zakresy akceptowalne i jak po normalnym treningu jest lekko podwyzszona kreatynina to nie wplynie to na eGFR w duzym stopniu, akurat to widzialam wielokrotnie, wiec jestem pewna ze kreatynina moze byc lekko podwyzszona a eGFR normalny. Ale wyzsza masa miesniowa moze dawac tez [...]
21.07.2023 DT Trenio było ciężkie, a się tego nie spodziewałam. Plany były ambitne, żeby podokładać - ale wyszło jak wyszło... Muszę za tydzień zmodyfikować powtórzenia jakoś tak pod 18/12/10/8 - coś w ten deseń... Fizjo był - wraca moja własna diagnoza - podłopatkowy... Ponoć będę jeszcze wyciskać, ale czasu mi trzeba. Mam ćw izometr. do [...]
[...] sporcie dieta odgrywa ważną rolę. Można mieć świetny plan treningowy i kiepską sylwetkę, a można też mieć kiepski plan treningowy i wyglądać dobrze. Jest jeszcze coś takiego jak ćwiczenie for fun dla własnej satysfakcji i nie rozumiem czemu nie robić ćwiczeń które się lubi, nawet jeśli ktoś uważa że nie mają sensu. Zawodnik często robi co musi i [...]
Przecież każdy lubi co innego i co innego sprawia mu frajdę. Ludzie są różni, niektórzy wolą nic nie robić niż trzymać się jakiś reguł. Ja akurat Paatik rozumiem, bo też muszę mieć element for fun w treningu, nie lubię się zmuszać do tego co mnie nie bawi. Można się tym bawić i spełniać cele jakie sobie tam stawiamy w głowie, ale tez można się [...]
Haha, a pewnie tak, właściwie to jak tak myślę to nigdy jeszcze nie było sytuacji że mój mąż nagle widzial potrzebę remontu, malowania, przemeblowania, zmiany aranżacji wnętrza itepe :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-21 19:11:00 Bardzo dobrze, popieram męża To czysty pragmatyzm. Wiesz jak ciężko po degustacji lekko schłodzonej [...]
Patik, a jak Twoje podejście do zakroków? Kilka stron wcześniej Forumowicze doradzili, żeby się przytrzymać czegoś dla złapania równowagi. Przyznam, że sam podchwyciłem temat i zakochałem się na nowo. Nie mogę robić przysiadów, ale wszelkiego rodzaju bułgary, zakroki, wykroki i inne czary mary w zupełności wysyarczą. Jak Twoje odczucia? Ps. nie [...]
27.11.2023 DT Trenio był. Pomstowałam wczoraj nad własną niemocą i słabością - ale zrobiłam. Dzisiaj boli mnie wszystko poza łydkami. Dwójki, plecy i tricki - aż nie mam sie jak przeciągnąć po wstaniu od kompa, tak mnie nękają zakwasy. W ciagach byłam załamana - planowałam normalnie 80kg robić, ale poczułam przy tych 70kg, ze słabo mi idzie, więc [...]
12.02.2024 DT Poniedziałek na siłowni..... Miałam cardio robić, ale jakoś tak bardzo nie pociągające to cardio było... Wszytskie bieżnie okupowane, orbitki też.Dałoby się wcisnąć, ale jakoś mało pociągająco to wyglądało. Zrobiłam sobie klatkę siedząc - inny atlas niż zwykle, nie do góry wyciskanie, a do przodu. Potem bawiłam się z RDL na boxie na [...]
[...] tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo wykroki. I zawsze się staram tą objętość wyrobić. Ostatnio byłam dumna i blada. Zawsze zazdrościłam jak laski na suwnicy 100+ robiły. Ja na mojej jednej to moze 20kg zrobię, na drugiej prawie 70kg. Do setki ciągle daleko. Natomiast jak sobie zrobiłam taką "suwnicę" na Smith [...]
Z tej perspektywy nie da się ocenić, wygląda ładnie, ale musisz dać z boku żeby było wiadomo jak to wygląda. Ja trzymam ręce na pewno weziej, tuż przy barkach, ale moze Najważniejsze jest żebyś ty to czuła stabilnie, zeby tobie pasowalo :-) A w tych butach wygodnie ci robić? dobrze czujesz całą stopę? Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2024-03-25 [...]
Za mną tydzień, który powinien być deloadowy... I tutaj się drapię w głowę jak Wam napisać że właściwie to nie było roztrenowania tylko plac zabaw przez cały tydzień. Wrócił na siłkę naprawiony trapek - to przecież musiałam sprawdzić czy 100kg pociągnę, prawda? A jak już stówa poszła to na kolejnym musiałam sprawdzić czy 110 też pójdzie, i poszło! [...]
tak, ogranicza , nie jest to taki sam ruch jak na laweczce gdzie mozesz zejść z lokciami poniżej ciała, ale bardziej jak na płaskiej podłodze, i lepiej robic wolno, bo jak zaczynasz robic szybciej to używasz piłki jako trampoliny dla łokci
[...] moj organizm nie bedzie mial problemow z produkcja kreatyny naturalnej?? nie potrzebuje jej produkowac bo spozywasz ja z suplementu (uproszczenie ale pokazuje obraz) a jak sie miewa branie kretki do np stosowania np paracetamolu lub ibuprofenu jako srodka przeciw bulowego jak wiesz peka czaszka kurde blaszka albo masci przeciw bolowe w [...]
[...] na lepszy przepływ limfy, fizjologia układu oddechowego. Cała reszta się zgadzam. A co do medycyny chińskiej - pozdrawiam ją ciepło ;-) Ad2. Każdego konstrukcja posypie się jak domek z kart przy większym ciężarze. Nie wiem czy znasz historię zdrowotną Przemka ale te kilogramy vs ta technika to jest cud miód malina. Trochę opisujesz naukę [...]
Ktoś musi robić, żeby drugi mógł siedzieć %-) No tak Adam, nie ma to jednak jak swój budyń bijący na łeb wszystkie fast foody i słodycze a jak można dowalić więcej skrobii to już w ogóle :-D
[...] innym razem bo odpisałem mega długo odp ale juz wyskoczyło nie moge edytowac i niestety wiadomośc mi przepadła :-/ a juz nie mam czasu na dziś. Odpisze Ci dokałdnie co i jak, ale te vlcd, 20L wody i 20tab uroseptu to nie wiem skąd wziąleś %-) bo nigdy nie spotkałem sie z takimi ilościami w żadnej rozpisce. VLCD to idealna sprawa żeby podbić [...]
Dla mnie nie ma tematów tabu %-) każdy siada na tronie, każdego martwią zaparcia temat jak temat. Ludzie sami sobie lubią robić pod górkę ;-) z prostych tematów, robią coś nie zręcznego, sami sobie komplikują :-) Szmexy obecnie nie suplementuje, ale co jakis czas jak czuje się "zapchany" odpalam :-) 6x 5g fajnie by było, ja nie mam pamięci do [...]
Dla mnie nie ma tematów tabu %-) każdy siada na tronie, każdego martwią zaparcia temat jak temat. Ludzie sami sobie lubią robić pod górkę ;-) Adamie nagraj filmik jak robisz pod górkę}:-(
jeśli mowa o skrobii - Cziken w skrobii ziemniaczanej smażony....- polecam na czita :-D Jak w chińskiej kanjpie, o ile ktoś lubi :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-11-05 21:55:25 Ooo tak! Uwielbiam takiego kuraka ale jak mam robić. Zanurzyć palce w skrobii- mam ciarki na samą myśl.. Tylko ja tak mam? Tak samo nie nawidzę dotykania waty :D
[...] mówiąc o polepszeniu seperacji. Skoro nie jest to możliwe to można robić trening na ślepo, byleby rosło. To co napisałem było na podstawie własnych doświadczeń, a nie jakichś dziwnych teorii ;) na necie jest filmik ze mną na 7 tyg przed debiutami.. wtedy nie zwracałem uwagi na to o czym pisałem, zobacz jak wyglądała tam moja noga, a jak [...]
Nie dać się czasowi
