jak robić

Siemka,jak ktos robi przysiady zwykłe to ile razy w tygodniu robić? Mozna np tak: 3 dni robienia odpoczynek 3 dni robienia i tak wkoło?

Słyszłem jak zaczynałem ćwiczyć ( czyli czerwiec 2003 ) że od ćwiczenia barków sie przestaje rosnąć i ten proces jest hamowany. Czy to prawda ?? Bo chce ćwiczyć barki a zbyt wysoki to nie jestem i nie wiem co mam robić. Pomóżcie !!

Ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. Teraz ćwiczyłem przez tydzień ACT, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy. Chciałbym zapytać specjalistów jak długo mam robić trening obwodowy? Mam 18 lat, 186cm i 82kg.

Witam, tak jak w temacie. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to zrobie go oddzielnie. Po prostu sie pytam bo wolalbym robic w te same dni, jesli sie [...]

Mam pytanie - gdzie profesjonalnie i dokładnie zmierzyć poziom BF? Metoda domowa nie jest dokładna, zwłaszcza jak nie do końca umie się to robić.

posiadam witaminke b 12 w zastrzykach, sam nie chce sobie robic bo sie boje i czytalem ze trzeba zrobic probe wiec samemu nie bede sie w to bawil, i mam pytanie moze ktos wie czy jak pojde do siebie do przychodni i poprosze oto pielegniarke to mi zrobi zastrzyk czy nie bardzo ?

Siema trafiła mi się niespodziewana robota w Holandii za tydzień i mam 2 wyjścia robić szybki odblok albo przewieźć ok 10 ml teścia aktualnie na moście jestem 250 mg/tydz, jak bd trzepali to zaj**ią? Jak to jest z przewozem leków?

są tu jacyś użytkownicy cudownego sprzętu jakim jest Thermomix? jak tak, to termomisie %-) - jakieś sprawdzone anaboliczne przepisy? może próbował ktoś robic już masło orzechowe własnej produkcji? pyta świezo upieczony właściciel

[...] drażni na którym podciagam się max 6 razy z prostych rak. Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę, jestem szczupły i mój wzrost to 162 cm. Czy na drażku można wyrobić kaloryfer oraz powiększyć bicepsy. ? Jakie mam robić ćwiczenia ? Czy jak są np 4 serie to mam to rozkladac na 1 dzień czy 1 seria, przerwa 15 min i druga. Cwiczyc codziennie ?

dobra więc tak mam problem z sylwetką generalnie wygląda jak jakiś wazon czy kij wie co zaprezentuje to na obrazku https://i.imgur.com/iPCdQGq.png i mam pytanie co mam robić jednocześnie żeby te całe boczki zniwelować bez utraty mięśni partii górnych. Pytanie 2, trzeba w to ingerować dietę czy wystarczy spalać tłuszcz robiąc cardio i zdrowo się [...]

Siema mam problem z odkladajacym sie tluszczem na biodrach.Mam akurat taka budowe ze brzuch mam w miare odtluszczony a wszystko idzie w biodra co wiadomo hu... wyglada.Jak byscie mogli to prosze o kilka dobrych cwiczen na spalenie tego gowna z bioder;) Ja osobiscie zamierzam robic 3 cwiczenia ale nie wiem czy to za duzo i ile razy w tygodniu?? z [...]

[...] czy dobry dzial, ale mniejsza mam pytanie ktore zawarte jest w temacie. Wyciskajac na skosie (45-50stopni) ostatnimi czasy zauwazylem, ze niedochodzac sztanga do klatki piersiowej, okolo 10cm od klatki, lepiej sie pompuje/cwiczy. I moje pytanie sie nasuwa czy robic jak zawsze pelne zejscie, czy te niepelne niezgodne z "normami" treningowymi

Robię pierwszy raz cykl kreatynowy i w związku z tym pytanko. Do tego 1,5 godz przed treningiem spijam Giner 2 vitalmaxa, po treningu 0,5 godz. Whey Protein 82% Vitalmaxa. Jak wiadomo zoriętowanym jeden i drugi posiada w swoich składach kreatynę. Chodzi mi oto, że po kretce trzeba robić przerwę a te suple zawierają kreatynę. Czy mogę je brać dalej [...]

Witam.W niedziele ztluklem noge czy cos w tym stylu.Mam narazie na 2 tygodnie gips,pozniej kontr4ol. Zostalo mi jeszcze dwa tygodnie wina i odblok po dlugim cyklu.Co robic?Sprobowac cwiczyc?,nie cwiczyc?Odstawic wino?Czy skonczyc?Pomozcie bo zwariuje chyba.Chvj wie jak to dalej ogarnavc wszystko.Pozdro

Cześć, przez najbliższe 2dni nie będę miał jak podejść do szpitala dlatego proszę o pomoc w ocenie urazu, którego się nabawiłem grając w piłkę. Ewentualnie czym robić okłady, jaką maść nakładać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5917fc9cdc2e44fbab89a80bf42c4337.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8f258f630c7426eaa6634d66e87e2fd.jpg

jak myślicie czy mozna sobie samemu robic strzały i jak tak to w jakie najlepiej miejsce ??

Witajcie! Tak jak w temacie... Za kilka miechów będe musiał przy wułefiście się podciągać (liceum)i dotychczasowy mój rekord to 5 podciągnięć podchwytem. W te 3 miesiące chciałbym w jakiś sposób zwiększyć tą ilość do ok. 15-20 podciągnięć.... Co robić?? Dodam żę zacząłem trenować FBW 3 dniowy w którym co drugi dzien treningowy podciągam się ( 3 [...]

[...] w sobote rano wyjeżdżam i przez co najmniej 12 dni nie będę miał dostępu do siłki ale dobrze się składa bo i tak miałem w tym czasie regenerację robić, a moje pytanie jest takie: czy dobrze zrobię jeżeli będę do soboty codziennie ćwiczył aby jak najwięcej wycisnąć z mięśni bo będą miały 2 tyg przerwy od treningu czy dokonczyc normalnie planem?

Jako że zbliżają się wakacje (dla niektórych pewnie już się zaczęły) i są one pierwsze po okresie treningowym, chciałbym zapytać co należy robić/spożywać (w tym odżywki) by zachować jak najwięcej formy. Pytam ponieważ będę dość długo poza domem, więc nici z regularnych treningów, diety i zażywania standardowych odżywek. Pozdrawiam

Chciałbym się zapytać w ktorych cwiczeniach robic negatywy a w ktorych normalnie jak przy 5-tkach. ? 1.MC/ Przysiad 2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty 3.Wycisk na klate na skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed glowy 7.uginanie ramion szrtanga