Ćwiczenie

Witam, mam 13 lat.
Ostatnio. Zakupilem drażni na którym podciagam się max 6 razy z prostych rak. Chciałbym trochę poprawić swoją sylwetkę, jestem szczupły i mój wzrost to 162 cm.
Czy na drażku można wyrobić kaloryfer oraz powiększyć bicepsy. ?
Jakie mam robić ćwiczenia ?
Czy jak są np 4 serie to mam to rozkladac na 1 dzień czy 1 seria, przerwa 15 min i druga. Cwiczyc codziennie ?

drążkowe cwiczenia można robić codziennie, zerknij do działu trening w domowych warunkach.

Jeśli myślisz tylko o tych dwóch partiach to szału na drażku nie zrobisz, będzie progres do pewnego momentu.
Jakbyś chciał potrenować coś więcej niż tylko bicki i brzuch to poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/