SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Porada odnośnie Podciągnięć

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 379

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Facet

Wiek

16

Waga

72

Wzrost

182

Cel treningowy

Wytrzyamłość Masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nadgarstek

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

SPLIT 3 dniowy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nieznane
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 630
Witajcie!
Tak jak w temacie...
Za kilka miechów będe musiał przy wułefiście się podciągać (liceum)i dotychczasowy mój rekord to 5 podciągnięć podchwytem. W te 3 miesiące chciałbym w jakiś sposób zwiększyć tą ilość do ok. 15-20 podciągnięć....
Co robić??
Dodam żę zacząłem trenować FBW 3 dniowy w którym co drugi dzien treningowy podciągam się ( 3 serie po max)

"Nie ma lipy"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 673 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12593
na ilość podciągań dobry jest trening armstronga, tyle że tam nacisk jest na kilka rodzajów podciągnięć, nie tylko podchwytem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
proszę się zapoznać z punktem 10 .

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny, Pilne.

Następny temat

Zmiany,wielka pomoc

BF