[...] nóg 3 - a6w 4 - rozciaganie 5 a6w itp. Chciałem dodać ze codziennie dosyc duzo wykonuje rzeczy na sam brzuch tzw przy akrobatyce i capo ktore cwicze codziennie . Więc sie pytam , czy efekty będą robiac a6w co dwa dni czy raczej to bedzie jakis lipton ? w sumie poki co jestem na 14 dniu , ale musze sie wziasc za nogi ktore mam jak kołki ;p
[...] tak, przez wakacje sie troche rozleniwilem i pod skora zdobila mi sie warstwa tluszczu (jest taki rzadki i wogole oblesny ) aha i mam male boczki ... Od wczoraj zaczalem robic aeroby i brzuszki wielu rodzajow ;] Pytanie jest takie , czy jak zaczne redukowac ten tluszcz z brzucha to nie wplynie na moje przyrosty odnosnie diety???
Jak u was sprawdzają sie aeroby.Chodzi mi raczej o to czy robić je bezpośrednio po treningu.Słyszałem,że jakiś czas po ich zakończeniu nie przyjmować żadnych posiłków.Jak to pogodzić z zapotrzebowaniem na posiłek bezpośrednio po treningu. Pozdrawiam kuler
[...] i czytalem ze przy aerobach i A6W lub ABS2 mozna troche go spalic. Jednak moim priorytetem jest masa. Nasuwa sie wiec pytanie czy mozna pogodzic ze soba te dwa cwiczenia i jak by to wygladalo i jakie by to mialo skutki? (wolniejszy przyrost masy? przetrenowanie?) Cwicze wt/sr/sob FBW. czy brzuch robic na osobnej sesji? kiedy aeroby (3 razy [...]
Wiem, żę powinno się robić chociaż jedno z ćwiczeń na klatę hantlami. Niestety mam następujący problem. Na mojej siłowni najcięższe hantle maja po 22kg i jak robię nimi skos po 12 ruchów (w planie mam po 10) to nie czuję praktycznie pompy zmęczenia ani nic w przeciwieństwie do skosu robionego sztangą. Czy dobrym pomysłem byłoby robienie klaty: 4x [...]
[...] ze to moze byc spowodowane miesiaczka (ze organizm sie jeszcze nie dostosowal) ale boli mnie nie tylko w trakcie, czy przed miesiaczka boli czesto... Ten drugi powiedzial ze jak nie przejdzie to przyjsc w lipcu, nie wiem czy to cos da... Dodam ze mam 13 lat i 173.5 cm wzrostu. czy mozecie polecic jakiegos ortopede dzieciecego z Rzeszowa? Nie wiem [...]
[...] brać 20mg ed danabolu przez 6 tygodni a potem zacząć PCT clomedem + tribulus + zma. W ostatnim tygodniu planuje wrzucić kreatynę. I tu pojawia się moje pytanie a mianowicie jak dawkować clomed na odblocku? Ile tabsów dziennie i przez ile? A drugie pytanie czy mogę robić carb cycling na cyklu czy lepiej tradycyjna masówka z +300kcal? Jakie [...]
[...] trening(z mysla o masie oraz rzebie, ale raczej stawialbym na mase),myslalem cos o pomieszaniu Kreatyny z HMB i tutaj nasuwa sie prosba do Was o podanie mi dobrych produktów na mase oraz rzezbe, (niekoniecznie hmb z kreatyna tak jak napisalem wczesniej), czekam na wasze sugestie. Moje proporcje 183 cm / 70 kg. P.S. Cena do 120 zł Pozdrawiam.
Witam!! Mam taki problem. Chciałbym jakoś zacząć tranować. Mam zamiar robić to systematycznie, ale prawde mówiąc jestem w tym zupełnie zielony i nie za bardzo wiem co i jak. Do dysposycji mam sztangielke (max. 15 kg), drążek do podciągania i oczywiście wszystkie domowe sprzęty :P. Co do mnie to mam 175 cm wzrostu, a waże 70 kg. I jeszcze jedno. Co [...]
Siema, przez jakieś 3 miesiące zgubiłem sporo brzucha, który sobie hodowałem latami. Chodziłem na zajęcia aerobowo/siłowe. Teraz mam do Was pytanie - czy powinienem dalej się redukować czy zacząć już robić masę? Generalnie nie jestem wielki, jak stracę cały fat, to już w ogóle będę patykiem... Nie wiem więc czy rozpisać sobie dietę na +, na 0 czy [...]
JOU!!! czy ktos mi moze powiedziec czy istnieje winstrol w tab 5 mg!!! kazdy mowi co innego!!! slyszalem ze wszystkie winstrole 5 mg to podroba!!! tak pisaol na forum w "podróbki"!!!! i nie wiem co robic!!! bo moge miec 100tabl. za 180 zl!!!! mozecie mi pomoc!!! A i jeszcze jedno!!! poczym sie bardziej wyrzeźbi i spale tluszcz: 1. winstrol 100 [...]
Witam, znalazłem ciekawy plan FBW w temacie georgu i mam kilka pytań. 1. Czy jest to dobry plan dla osoby z małym stażem? Dokładnie to około 8 miesięcy z przerwami. 2. Jak wykonuje się poszczególne serie? Z progresją czy bez? Ile robić powtórzeń w takim razie? Oto plan: FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: [...]
Potrzebuje wszelkich materiałów na temat metodyki ćwiczeń ogólnorozwojowych. Macie jakieś książki takie jak np. A-Z sprawności fizycznej - Atlas ćwiczeń J. Talagi? piszcie co macie, jak linki to pw, żeby tutaj nie robić śmietnika
[...] tutaj. Mam taki problem w miejscu w którym zaznaczyłem strasznie mnie boli przy wyciskaniu :///// Takie kłucie i przez to niemoge robić normalnie treningu :/ Jakieś porady jak to zwalczyć,aktualnie ćwiczyłem bez rękawiczek więc może one pomogą ??Problem występuje tylko przy prawej ręce. Aha i jeśli to może mieć znaczenie mam słabe [...]
Mam 13 lat i niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie....napiszcie mi jak to robić ale żeby to było ze zrozumieniem. I jeszcze jać ćwiczyć żeby masa niewzrastała bo juz jej niepotrzebuje . I chodzę na treningi karate 3x w tygodniu i terz 3 x w tygodniu biegam. thx z góry za odpowiedzi "Trening czyni mistrza"
Witam. Ćwiczę FBW (A/B/A B/A/B 15/10/5) pon, śr, pt. na nogi robię wykroki (2s) i przysiady(2s) we wszystkie 3 dni, dorzucając do tego bieganie 2 razy w tygodniu w jakiś nietreningowy dzień (ok 7km - 35min) czuję, że nogi zaczynają strasznie dostawać po dupie i poprostu bolą nawet przy chodzeniu (kolana też). Pytanie brzmi: skoro lubię biegać i [...]
Witam, mam pare pytan: 1.Przysiad tylny low bar, czym sie charakteryzuje czym sie rozni od zwyklego 2. Przy wyciskaniu hantli na barkiw gorze wysuwam bark do gory taki ruch jak w szturgsach - dobrze robie 3. Czy przy wycisku francuskim lezac musze ciagle trzymac lopatki sciagniete 4. Zawsze zaczynajac nowy plan zanizam troche ciezary i potem [...]
[...] propionate wiem że dawka kobieca i dość krótko, dlatego moje pytanie jest takie czy da się odblok: -zastąpić -nie robić go wcale -suplementacja (DAA od olimpu, T-100) - schodzenie z dawki z tych 50mg na mniejsze? Zależy mi też żeby mieć jak najmniej skutków ubocznych stosowania PROPA Zmieniony przez - prezesebus w dniu 2014-08-06 22:36:24
[...] myślą, że przyślą mi list czy coś. Ale pytałem koleżanki która ze mną tam była i powiedziała, że te orzeczenie trzeba było oddać w osobnej sali w tym samym budynku. Niestety jakimś cudem musiałem z listami wyrzucić to orzeczenie i nie wiem co robić. Czy dadzą mi nowe orzeczenie, czy będę musiał przechodzić psychologa jeszcze raz? Jak to wygląda?
[...] 9 miesięcznej przerwie , przed przerwą ćwiczyłem 3 lata, powróciłem już do formy sprzed przerwy ale ostatnio mnie lekko rozbolał łokieć i nie wiem czy nie zrobić sobie tygodnia przerwy na regeneracje i po to żeby zobaczyć czy z łokciem zrobi się dobrze jak uważacie, chociaż nie chciałbym jeszcze jej robić to chyba jest jak najbardziej na miejscu?
